Nutrado estas grava procezo en la vivo de ĉiu el ni, danke al tio la homa korpo ricevas ĉiujn necesajn nutraĵojn. Matenmanĝo ofte nomiĝas la plej grava manĝo de la tago.
Matenmanĝaj cerealoj estas oportunaj, rapidaj kaj la ebleco de sana komenco al la tago.
Estas malsamaj tipoj de matenmanĝo cerealoj
Cerealoj estas unu el la plej popularaj produktoj en la mondo por matenmanĝo. La uzo de seka matenmanĝo helpas certigi, ke via tago komenciĝas vigle kaj estas bazita sur riĉa dieto. Matenmanĝo cerealoj povas esti malvarma kaj varma, organika aŭ sinteza.
Cerealfalo por matenmanĝo estas avena aŭ alia malsato en la pako, preta manĝi. Seka cerealoj (diversaj cerealoj) aldoniĝas al la lakto.
Matenmanĝo povas ankaŭ esti konsumita cerealoj sen aldonado de lakto aŭ akvo, kiel maraj skatoloj, akraj skatoloj, ktp. La ebloj de bona seka nutrado estas senfinaj.
Estas multaj specoj de cerealoj en la mondo. Kelkaj cerealoj estas dolĉaj, aliaj estas molaj. En rilato kun ĉi tiu diferenco, kelkfoje estas malfacile fari la ĝustan elekton. Ĝenerale, cerealoj povas esti dividitaj en du specojn: varmaj kaj malvarmaj cerealoj.
Kashi
Varmaj nutraĵoj de cerealoj konsistas el tutaj grajnoj kaj preskaŭ ne enhavas grason, salo aŭ sukero. Preskaŭ el ajna greno vi povas kuiri varman broĉon. Preparado de varmaj cerealoj daŭras nur 5 minutojn. Oni Devas varmigi lakton aŭ akvon, kaj poste meti la cerealojn kaj miksi. Unufoje la miksaĵo havas la ĝustan konsiston, lasu ĝin stari dum unu aŭ du minutoj kaj la matenmanĝo pretas! Al la broĉo vi povas aldoni naturajn edulcorantojn - mielon aŭ frukton.
Koraĉaj tutaj aknoj estas faritaj el miksaĵo de solidaj varoj de tritiko, sekalo, hordeo, bokvato, aveno kaj hordeo. Al la herboj povas esti aldonitaj sekvinberoj, sekigitaj abrikotoj, prunoj kaj aliaj sekaj fruktoj.
Malvarmaj cerealoj
Manĝaĵoj lertaj por manĝi de cerealoj estas nomataj malvarmaj cerealoj. Ĉi tiuj estas rapidaj, nutraj, malmultekostaj kaj porteblaj matenmanĝoj. Ili diferencas je nutra valoro. En kombinaĵo kun malalta graso, kolesterolo kaj alta proteina enhavo, malvarma koloĉo provizas dietajn nutradojn. Krome, plej multaj cerealoj enhavas ĝis 25 procentoj de la ĉiutaga rekomendinda ingestaĵo de esencaj vitaminoj kaj mineraloj.
Varmaj kaj malvarmaj cerealoj povas esti klasifikitaj laŭ ingrediencoj kiel:
- Maraj branĉoj: Greno el branĉo (la ekstera ŝelo estas forigita de tutaj aknoj) havas pli altan fibran enhavon, sed ili povas malfacile digesti. Cerealoj estas faritaj el aveno, tritiko aŭ rizo. La alta fibra enhavo en ili helpas subteni senton de satateco kaj reduktas la riskon de estreñimiento, malsano cardiovascular kaj eble kancero. Sciencaj studoj montras, ke dieto, inkluzive de tritiko-branĉo, povas redukti la riskon de kolkancero.
- Dolĉaj cerealoj estas malpli riĉaj en nutrajxoj, sed tre popularaj kun konsumantoj, precipe en infanoj. Ili uzas aldonon de sukero kaj ne estas rekomendataj por uzo en grandaj kvantoj.
- Organikaj cerealoj: Organikaj matenmanĝejoj (kiel la nomo sugestas) estas faritaj el ingrediencoj kiuj ne enhavas pesticidojn kaj fekundojn. Organikaj aknoj estas riĉaj en nutrajxoj. Elektinte organikan matenmanĝon cerealojn, atentu la etikedon.
Matenmanĝejoj estas ideala manĝaĵo, precipe por studentoj, junuloj kaj homoj, kiuj estas tro okupataj, rajtas labori aŭ ŝatas lukti en la lito matene.
Matene ricevo de matenmanĝo cerealoj tre malmultaj kaj provizas sanan dieton dum la tuta tago.
Kompreneble, ne ĉiuj matenmanĝaj cerealoj estas samaj. Malgraŭ la simila grandeco de pakoj kaj prezoj, ekzistas multaj diferencoj inter plej multaj cerealoj. Iuj argumentas, ke tutaj aknoj estas bona fonto de vitaminoj kaj mineraloj.
Kiam elektante seka matenmanĝejoj en la vendejo ne forprenas per buntaj pakoj, la enhavo ene ne ĉiam respondas al la brila dezajno.