Rezultas, ke la dekstra dieto kaj malgranda fizika ŝarĝo vere permesas vin traduki la manojn de la horloĝo antaŭ proksimume 5 jaroj! Ni provu forigi sulkojn kaj kromajn funtojn - nia programo estas desegnita dum nur du semajnoj.
Post multnombraj studoj, spertuloj denove certigas, ke la maljuniĝanta procezo rekte rilatas al troa amasigo de kalorioj (kiu superŝarĝas la digestan sistemon) kaj mankon de fizika aktiveco. Sed ŝanĝi la situacion al nia favoro estas tute ene de la potenco de iu el ni. Britaj spertuloj respondas al la demando " kiel perdi pezon en 2 semajnoj sen difekti sanon." Ili kreis dieton, kiu ebligas al ili aspekti pli juna dum 10 jaroj en 6 semajnoj. Tamen, por komencantoj, ni rekomendas, ke vi provu malpli radikalajn du semajnajn programojn, kiuj helpos vin atingi la deziritan efikon en pli mallonga tempo. La bazo por ĝi estas la sama: en la tago oni rajtas manĝi nutraĵojn kun tuta energia valoro de 1400 ĝis 1700 kalorioj. Danke al la selektado de produktoj, ĝi helpas sin kontroli kaj ne manĝas pli ol postulas. Vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ sentos pli taŭgan, allogan kaj plenan energion. Verŝajne la plej multaj el la ŝlosilaj produktoj de ĉi tiu dieto jam estas en via fridujo, sed la plej grava estas manĝi ilin en la tempo! Ni diras, ke karbohidratoj ne povas esti permesataj post 16.00. Koncerne al fizikaj ekzercoj, ni provu fari sen elĉerpi ekzercojn en la gimnazio, sufiĉos marŝi regule, certe ne devigos vin radikale ŝanĝi la kutiman vivmanieron. Do rigardu kaj preparu por vidi baldaŭ vian novan, multe pli alloga interkonsiliĝo en la spegulo.
La plej bona eblo
La ĉefa tasko de ĉi tiu dieto ne nur reduktas la kvanton de kalorioj, sed ankaŭ por subteni la necesan energian valoron de la produktoj. Moderna esplorado pruvas: malpliigo de la kalorioj en la dieto daŭras vivon. Malalta kaloria dieto malrapidas la maljuniĝantan procezon, reduktas la riskon de rena malsano, same kiel diabeto, artrito, Parkinson kaj Alzheimer. Ĝi estas tre simpla: malgranda malkresko en la nombro da kalorioj estas unu el la receptoj por sano kaj longeviteco. Kaj ĝi estas radianta haŭto, energio kaj bona imuneco.
Estu en bona formo.
25-35 minutoj ĉe rapida ritmo ĉiutage fortigas la muskolojn de la dorso kaj abdomeno. La figuro fariĝas pli juna kaj taŭga. Oni Devas marŝi aktive almenaŭ 5 fojojn semajne. En ĉi tiu kazo, ne nur viaj kalorioj bruligos, sed la dorso kaj la gazetaro fortigos.
Provu kalkuli la proksimuman kvanton de paŝoj, kiujn vi faras ĉiutage. Dum la unua semajno, iru, kiel kutime. En la dua semajno, vi povas aldoni 1000 paŝojn dum 5 tagoj. La paŝo de marŝado devas pliiĝi se vi sentas forton. Se vi deziras, vi eĉ povas kuri.
La korpo bruligas 300 kaloriojn en 30 minutoj de marŝado. La premo malsupreniras, ĉar sango-trafiko al la koro plibonigas. Kun ĉiutaga marŝado dum 15 minutoj, la risko de koratako estas grave reduktita. Proksimume 40%. Samtempe, la nivelo de malutila kolesterolo en la sango malpliiĝas. Reduktita kaj la ebleco de mamo-kancero kaj diabeto.
Ne neglektas ĉi tiujn konsiletojn, kiel perdante pezon en 2 semajnoj sen damaĝi sanon - nur en via potenco. Sen penado kaj la deziro de rezultoj, oni ne devas atendi.
MENU POR 14 DIAJ.
La 1-a tago.
Matenmanĝo: 40 g. oatmeal + jogurto, 3 komputilaj prunoj + 1 oranĝo + 4 aveloj + glaso da frukta suko.
Luno: 1 pomo + 40 gramoj da fromaĝo + 4 pecoj da aveloj + folia salato.
Vespermanĝo: kruĉita koko kun brusto, asparagoj kaj pikilo.
La 2-a tago.
Matenmanĝo: 3 kuleroj da branĉo + 2 kuleroj de bruna rizo + 1 h kulero de tritika ĝermo + 2 PC. 1 kulero da lino + 2 h kulero da lecitino, malalta grasa lakto kaj 3 kuleroj da viva jogurto + glaso da suko.
Luno: miksaĵo de fungoj kun malalta grasa fromaĝo, salato, tomato + 2 toasto + malgranda glaso da suko.
Vespermanĝo: beleta belaĵo (steako) kun folia salato kaj faboj.
La tria tago.
Matenmanĝo: 2 cupcakes kun branĉo + 1 kulero de maniko de butero + iom da frukto kun 1 tbsp da viva jogurto.
Luno: 40 gramoj da pasto, 40 gramoj da viando, peco da bakita kukurbo kun kumino, oregano kun cepoj.
Vespermanĝo: meleagroj, lentoj, fungoj kaj kruta salato + 1 frukto.
4-a tago.
Matenmanĝo: omleto (2 ovoj kaj cepoj) + pano + malgranda glaso da suko
Luno: pita kun fromaĝo + glaso da malalta graso.
Vespermanĝo: karno kun verdaj faboj sur la krado + frukta salato kun 2 kuleroj de jogurto.
La 5a tago.
Matenmanĝo: 1 tostado kun branĉa kaj malalta grasa fromaĝo + 2 pecoj de sekaj abrikotoj, prunoj aŭ figoj + glaso da suko.
Luno: verda salato + 60 g doma fromaĝo + 1 persiko + 1 avello + Oliva oleo.
Vespermanĝo: karno kun lentoj + 2 cepoj + plenmano da verdaj faboj.
La 6a tago.
Matenmanĝo: 20 g oat-skatoloj + 1 kulero da sukero + 2 pomaj migdaloj + 100 ml malalta grasa lakto + tranĉaĵo de melono kun 1 tbsp de yogurt.
Luno: kokido brusto (sandviĉo) + 1/2 avocado + 5 pcs da aveloj + akvoformo.
Vespermanĝo: vegetala kaserolo.
La 7a tago.
Matenmanĝo: 2 ovoj bolitaj + 1 strio de torto + 1 tomato sur la krado + 2 toasts kun bran + malgranda glaso de suko.
Luno: kokina brusto kun taroko kaj citrono + terpomo, brasiko kaj torto + frukto kun 2 kuleroj de viva jogurto.
Vespermanĝo: marĉa supo.
La 8a tago.
Matenmanĝo: kiel en la 6a tago
Luno: kiel en la 6a tago
Vespermanĝo: ŝafido kun spinaco, cepoj kaj vespertoj (kuirita) + 40 g da lentoj.
La 9a tago.
Matenmanĝo: kiel en la tria tago
Luno: 1 kulero de fiŝa pato + 2 tranĉaĵoj da pano kun cerealoj + verda folia leuko.
Vespermanĝo: porko, kuirita kun citrono, karotoj, maizo kaj cepo por garni.
La 10a tago.
Matenmanĝo: avena kun lakto + malgranda glaso da suko.
Lunĉo: kuleraĵo de 2 ovoj, basilio kaj tomatoj + vegetala salato kun oleo.
Vespermanĝo: kiel en la 7a tago + 1 frukto.
La 11a tago.
Matenmanĝo: kiel en la dua tago.
Luno: kiel en la 6a tago + bakita pomo kun 1 tbsp jogurto.
Vespermanĝo: kiel en la tria tago.
La 12a tago.
Matenmanĝo: kukaĵo kun 1 banano + 1 peco sekigita abrikotojn + malgrandan glason da lakto.
Luno: spinaco, brynza, mento kaj pino-nuksoj (salato) + banana kuko + glaso da malalta graso.
Vespermanĝo: blanka fiŝo kun karotoj kaj spinaco + frukta salato.
Tago 13.
Matenmanĝo: 1 ovo + 1 tbsp kuirita kun cepoj de bulgara pipro + 1 pita + 1 tomato sur la krado + malgranda glaso da suko.
Luno: spinaco, pino nuksoj kaj brynza (salato)
Vespermanĝo: kiel en la dua tago.
La 14-a tago.
Matenmanĝo: kiel en la tria tago.
Luno: kuŝa karno kun spinaco kaj betoj + frukto kun oranĝa suko kaj mielo.
Vespermanĝo: koksupo (1 telero) + 1 pomita bakita kun cinamo.