Historia Maljusteco
Ĝi nun ŝajnas ridinda kaj eĉ ridinda, sed eĉ komence de la pasinta jarcento, skatado de skatado estis simple nur vira sporto. Virinoj estis permesitaj eniri la glaciaĵon, sed ĉi tio estis konsiderata kiel malutilo pli ol akto. Ina sola sketado aperis en 1906. Kaj nur post i8 jaroj, la bela sinjorino rajtas konkurenci ĉe la Mondĉampionecoj. En ĉi tiu okazo, eĉ kupra bando estis invitita - se vi skategas per muziko! Vere, ne nur la muzikistoj frostis la froston, sed ankaŭ la instrumentojn: la tubaroj kaj trombonoj kvietiĝis, kaj la konkurantoj devis rajdi la sonojn de la tamburo. Dum horo elspezita sur pinto, vi povas bruligi ĝis 400 kcal
Figuratie parolante
- Herringbone estas serio de la plej simplaj paŝoj en figuro-sketado, kiam la glitoj moviĝas je angulo de 30 ° kaj estas ŝtupo simila al fur-arbo.
- Tranĉi - unue vi glitas sur via maldekstra piedo, kaj tiam turnu ĉirkaŭ 180 ° kaj daŭre iri en la sama direkto, sed kun via dorso.
- Mouhouk - ĉi tiu simpla elemento permesas rapide ŝanĝi la direkton de moviĝo. Supozu, ke vi iru dekstre skate kaj iomete ŝanĝos vian ĉefan kruron. Mouhouok estas malfermita kaj fermita. En la unua kazo, la libera kruro estas metita antaŭ la subteno, kaj en la dua - malantaŭe.
Ballet sur glacio
La rando de la kresto havas du randojn - la eksterajn kaj internajn. Se vi rigardas la movadojn de la skatolo, vi rimarkos, ke ĝi glitas ne strikte perpendikulara al la glacio, sed kun malgrava deklivo - ĉu dekstren aŭ maldekstren. Ni provu majstri la teknikon de glitantaj movadoj. La antaŭa movado povas esti kondiĉe dividita en du fazojn. La unua kuŝas sur unu kresto, kiam la korpo iomete antaŭeniras, unu piedo subtenas, kaj la alia estas fleksita ĉe la genuo. En ĉi tiu kazo, la etendaj muskoloj - kvadratoj, bovidoj kaj pli tibioj. Ili riparigas la ĉefan kruron en unu pozicio. Flexor - biceps femoris - ĉe ĉi tiu momento ĝi ripozas. En la dua fazo, la skatolo transiras la centron de graveco al la alia kruro, kiu ripetas kaj klinas ĝin en la genuon. Prioritatoj ŝanĝiĝas. Alia eblo por rajdado estas malantaŭen. Ĝi estas malfacila, sed ebla. Do, la kruroj estas ŝultro larĝe aparte, genuoj fleksitaj, korpo iomete klinita antaŭen.
La Reĝino de Glacio
Kaj fine, la turnoj. Sen ili, kiel vi scias, vi ne iros malproksime. Supozu, ke vi devas turni dekstren. Vi iomete fleksas kaj disfaldas en ĉi tiu direkto unue la ŝultrojn, kaj poste la korpon. Farante tion, vi malakceptas per via dekstra piedo, metante ĝin sur la ekstera rando, kaj portu la maldekstran kruron laŭ la interna rando de la klingo. Kaj por bremsi, vi devas turni 90 °, perpendikulara al la movado. Kneoj devas resti duonfenditaj, alie ne facile tenos la ekvilibron. Ne surpriziĝu, ĉu unue vi havos tutan korpon, kaj aspektas malagrabla sento en la maleoloj. Dum skio, ĉiuj muskolaj grupoj funkcias, sed la ĉefa ŝarĝo estas ĉe la piedoj. Dum horo elspezita sur pinto, vi povas bruli ĝis 4o kcal. Figuro sketado ankaŭ disvolvas kunordigon de movadoj kaj same bone fortigas spirajn kaj cardiovaskulajn sistemojn. Al la fino, la malvarma aero mem utilas. En vintro estas pli da oksigeno en ĝi ol en somero. Ne mirinde ili diras: en la malvarma rusa ĉiuj estas juna.
Kronita nombro
Traktinte simplan movadon, vi povas moviĝi al pli kompleksaj. Oni scias, ke en 1772 angla artileria leŭtenanto kaj pasia fanatika skatolo Robert Jones skribis sian faman "Traktadon pri sketado", en kiu li rakontis pri la plej famaj elementoj - spiraloj kaj rotacioj. Dum longa tempo ĉi tiu libro estis konsiderita la plej bona de ĝia speco. Sed precize dum Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger kaj Axel Paulsen ne prezentis siajn kronajn elementojn. Nun ĉi tiuj ciferoj estas nomita lernejo, aŭ la alfabeto de sketado.
- Toe Loop estas konsiderata nekompleta elemento, do profesiaj atletoj ofte plenumas ĝin kiel duan salton en la akvofalo. Sed por komencantoj, ĉio ne estas tiel simpla. Je la tempo de la salto, vi devas ripozi per via libera piedo el la surfaco de la glacio kaj flugi antaŭen.
- Salchov (Salchov). Li estis elpensita de la sveda figuristo Ulrich Salhov, kiu iĝis la monda ĉampiono 10 fojojn. Ĉi tiu figuro estas facile distingi de la aliaj, ĉar la flugo antaŭas la svingan liberan kruron. La plej ofta eraro - skatisto saltas en la aeron ne tuj, sed nur turniĝanta duone turnita.
- Rittberger (Buklo) - salto sen maŝa piedo kaj batante la gliton per la dentoj de la glacio, kiam la skatolo, puŝanta la apoganta kruron, teras sur la sama kruro. Farita en moviĝo dekstre skate, la subtenanta kruro restas fleksita. Por fari tion ĉi estas sufiĉe malfacila, tre ofte la atleto metas sian liberan piedon sur la glacio kaj saltojn de du kruroj.
- Lutz (Lutz) - iru al li de longa vojaĝo reen sur sia maldekstra kruro. La sekreto estas, ke antaŭ ol salti vi bezonas klini iom antaŭen, levi vian dekstran piedon, kaj poste frapi la glacio per la dento kaj tero sur la alia kruro.
- Axel (Axel) - la sola salto kiu estas farita ne senpage, sed kun la ĉefa kruro. Vi veturas, saltu supren kaj nur post tio jam en la aero vi turnas vin, post kiu vi landos sekure.
Ĉirkaŭ ĝia akso
Krom salti, ekzistas ankaŭ rotacioj - nekutime espectaciaj elementoj. Ili estas simplaj - ĉi tiu movado sur unu kruro dekstre aŭ maldekstre, kaj kombinita - dum la rotacio, la kruro kaj pozicioŝanĝo. La ŝraŭbo estas staranta moviĝo: la libera kruro kliniĝas antaŭ la subtenanto, kaj la brakoj estas teksitaj sur la kesto. Dum la movado, la skatisto malaltigas sian liberan kruron malsupren kaj rektigas siajn manojn. La rapido de rotacio pliigas kaj tre efika lertaĵo estas akirita. La supro estas la sama, sed en la sidanta pozicio: la subtenanta kruro estas fleksita, kaj la libera kruro estas plilongigita. Manoj devus esti paralelaj al la glacio.
Aĉetu kaj savi
Lerni skate ne malfacilas. Sed unue vi devas iri al la sporta vendejo.
Kiel elekti
Kiu ŝuoj estas pli bonaj - ledo aŭ plasto? Antaŭ tri jaroj, vi verŝajne preferus plaston - tiam ĝi estis nekredeble moda. Tamen, la piedo en tiaj ŝuoj sentas malkomforta. Hodiaŭ ili revenas al la klasikaj - letaj botoj kun longa ŝnuro. Oni kredas, ke ili fidinde solvas la maleolon kaj piedon. Kaj tiel ke viaj piedoj ne frostiĝas, provizu per specialaj varmaj kovriloj. Ili estas faritaj el lano kaj metas rekte sur la ŝuon. Unu aŭ alia, la ĉefa afero estas, ke la glitoj sidiĝas bone, alie la sketado fariĝos turmento. Sekve, ĝi estas dezirinde aĉeti almenaŭ duonan grandecon pli, por ke vi povu porti ĝin sur lana ŝnuro.
Konsilo de profesiaj
La plej grava afero ne timas antaŭen. Vi vidas la celon, vi kredas en vi mem - antaŭeniru! Se vi pensas, ke la glacio estas tro malstabila, ekkaptas kaj provas frapi viajn piedojn. Kaj nur kiam vi estas certa stari sur glitoj, vi povas provi fari iujn elementojn. Ekzemple, la plej facila estas duondurniĝo: vi rajdas sur via maldekstra piedo kaj saltas dekstre. Ĉi tio estas io, kion ĉiuj povas fari. Lin ĉefa estas, ke sketado vere plaĉis. Vere, por mi longe laboris. La plej terura eraro, kiun preskaŭ ĉiuj komencantoj faras, kiam ili unue aperas sur la glacio, estas la falo de la kapo malantaŭen. Do ĝi estas neeble fali en ajna kazo. Por eviti ĉi tion, estas plej bone komenci trejnado ĉe hejmo: lerni kiel grupiĝi ĝuste kaj fali al la planko. Kaj sur la glacio - iru tiel ke la korpo iomete kliniĝis antaŭen.
Kiel agordi
Fidindaj profesiuloj, eĉ se vi vidis plurajn fojojn kiel akrigi glitojn kaj certas, ke vi povos ripeti ĝin. Alie, vi senespere difektos la skizojn, aŭ se vi estos sur la glacio, vi estos vundita. Trarigxu pli bone por ke viaj glitoj ĉiam estu bonega - ili devas esti transdonitaj al la laborejo antaŭ ĉiu sezono. Kaj ke ili ne malpleniĝis antaŭ tempo, ricevas specialajn kovrilojn.
Kiel stoki
Kovriloj povas esti du tipoj - malmolaj kaj molaj. La unuaj estas uzataj ĉe la eliro de la pinto, dum ĉi tiuj lastaj estas uzataj por konservi glitojn dum la tuta jaro. Ĉi tiuj lastaj estas faritaj el ŝtofo, kiu perfekte sorbas humidon kaj protektas la klingojn de korodo. Kelkfoje, forigante la figurojn en la ŝrankon, la kalkano estas varnita. Sed ĉi tio ne estas la plej bona solvo: la sola komencas fendi kaj, fine, desmoroniĝas. Estas pli bone lubri kun speciala solvo, kiu troviĝas en la ŝuvendejo. Sed rajdantoj estas rekomenditaj por manipuli teknikan petrolon aŭ salan grason, tiam stoki en seka malhela loko. Antaŭ la venonta vintro.