Malkontenta kun sia propra figuro estas tipa de viroj kaj virinoj de la justa duono. Elimini troajn kilogramojn en la abdomeno kaj flankoj estas vera problemo, por trakti kun kiu nur povas esti kelkaj metodoj en la entuta.
Adolvanta ventro por virinoj: La bazo de taŭga nutrado
La plej efika metodo por fari vian talion maldika kaj ĝustigita estas speciala dieto. Danke al taŭga nutrado, kompletigita per envolviloj, trinka reĝimo kaj fizika praktiko, nenecesaj volumoj rapide foriros. Al la ventro kaj "ruloj" sur la flankoj malaperis, ĝi rekomendas forlasi la uzon de iuj produktoj. Ĉi tiuj inkluzivas:- rizo;
- terpomoj;
- margarino;
- Alkoholo, Kiu kaŭzas fermentadon en la digesta vojo;
- sukoj;
- trinkaĵoj carbonatadas;
- pano;
- macaronoj;
- iuj kukaĵoj.
Al la noto! Estas same grave ekskludi de la menuo ia kukaĵaj dolĉaĵoj kun sukero enhavo.Por forigi troajn kilogramojn en la areo de la flankoj kaj abdomeno, oni rekomendas aliĝi al speciala dieto. Propra nutrado helpos al normaligi metabolon. Por fari ĉi tion, oni rekomendas eniri simplajn acidajn laktajn produktojn en la menuo. Bona efiko estas donita de pomoj kaj sekigitaj abrikotoj, kiu estos bonega anstataŭaĵo por biskvitoj kaj dolĉaĵoj. Ĉi tiuj fruktoj estas bonega fonto de fibro. Tia manĝaĵo efike puŝas la digestitan manĝaĵon.
Semajna dieto por peza perdo ventro: rekomendoj kaj specimeno menuo
Por pezo perdo en la flankoj kaj stomako, ĝi rekomendas resti al proteino dieto. La menuo, riĉigita kun proteinoj, kun minimuma enhavo de karbonhidratoj ricevos rapidan rezulton. Grasa deponejoj sur problemaj areoj estas bruligitaj. Kio estos la semajna dieto por atingi la optimuman rezulton? Por fari la stomakon plata kaj streĉa, unue vi devas rezigni grasajn manĝaĵojn kaj rapidan manĝaĵon. La specimena menuo povas esti:- matenmanĝo - kombinaĵo de fruktoj kaj porcioj de cerealoj, kiuj devus esti kuiritaj sen oleo kaj akvo;
- dua matenmanĝo - peco de malalta grasa fromaĝo, nigra pano kaj taso da verda teo sen herboj aŭ herba teo;
- lunĉo - parto de salato el verduloj kaj legomoj en kombinaĵo kun telero de vegetala supo;
- Snack - Frukto pli glason de senkulpa jogurto, Kiu estas rekomendita aldoni preparitan fibron;
- vespermanĝo - malgranda peco da kokido aŭ fiŝo kuirita en duobla kaldrono, kaj iom boligita rizo (prefere sen salo).
Atentu! La menua dieto por peza perdo en problemaj areoj povas varii. Lin ĉefa estas, ke la ĉiutaga valoro de la dieto ne devas esti pli alta ol 2000 kcal. Manĝoj devus esti 5.
Adiaŭanta ventro por viroj
Se virinoj pro peza perdo en la zono de la talio estas perfekte taŭgaj al speciala dieto, kiu estas sufiĉe facile subteni, tiam oni rekomendas homojn al specialaj fizikaj ekzercoj. Bona rapida rezulto donas ŝarĝojn:- malsupra malantaŭa;
- gazetaro;
- oblikvaj abdominalaj muskoloj.
Al la noto! Viroj povas akiri bonegan gazetaron se ili kombinas regulajn trejnadon kun biciklado, naĝado kaj kurado.Se homo estas la posedanto de granda abdomeno, tiam intensigita sportoj devas esti komencitaj nur post ŝanĝado de la kutima dieto. Ĝi rekomendas komenci pezan perdon kun longaj piediroj. Ĉiutage vi devas pasi almenaŭ kelkajn kilometrojn.
Nutrado por glitigante ventro kaj flankoj por komencantoj
Estas tre malfacile, ke virinoj fariĝu virinoj kun lumbino por virinoj kaj por granda gazetaro, precipe ĉe la unua etapo de pezo-redukto. Rapida rezulto povas esti akirita post la fiasko de rapidaj karbonhidratoj enhavitaj en:- kukoj;
- kolbasoj;
- limonadoj;
- enlatigitaj produktoj;
- ĉokolado;
- majonezo.