La tuta dieto de "Lesenka" konsistas el paŝoj. Nova dieta tago estas nova paŝo, se vi sekvas ĉiujn paŝojn sen rompi, la rezulto eĉ estos malgranda kvanto da kromaj funtoj. Estas tre oportune sidi sur la dieto "Lesenka" laŭ la psikologia aspekto. Se vi metas vin celon por grimpi la "ŝtupetaron de sukceso", tiam la procezo iros multe pli rapide.
Dum la dieto "Lesenka", vi devus pensi pri la instigo por perdi pezon. Ne memradikiĝu, se vi subite rompas, nur komencu. Estu certe laŭdi vin por ĉiu paŝo de la dieto, do la korpo daŭre perdos pezon sen streĉiĝo.
Oni rekomendas fari vian propran pezan perdon planon, prefere en formo de ŝtuparo, kie ĉe ĉiu stadio indikas la deziritan rezulton. Por iu, post pasi la paŝojn necesas fari biletojn por vi mem.
Kvin ŝtupoj de la "Lesenka" dieto
- La unua tago estas la puriga stadio.
- La dua tago estas la reakiro.
- La tria tago estas la energia nivelo.
- La kvara tago estas konstrua paŝo.
- La kvina tago estas brulanta paŝo.
Do, konsideras la karakterizaĵojn de ĉiuj etapoj de la dieto en ordo.
Unua etapo - purigado
Unu el la plej gravaj paŝoj en la dieto. Kun la helpo de ĉi tiu etapo, la gastrointestinal vojo kaj aliaj organoj estas purigitaj. Ĉiuj nenecesaj substancoj estas forigitaj de la korpo: toksinoj, slakoj, kaj ankaŭ saloj. En ĉi tiu etapo la organismo pretas por la postaj etapoj. En ĉi tiu tago, plej bone estas aktivigita karbo kaj pomoj. En pomoj, la plej granda enhavo de pektino, aktivigita karbono estas natura sorbento.
Pectina vyablokah kontribuas al la diluado de grasaj ĉeloj, malpliigo de apetito, kaj ankaŭ signife akceligas la metabolon de la ina korpo. Kaj aktivigita karbo, siavice, forigas venenajn substancojn de la korpo. Estas necese dum ĉi tiu etapo trinki multe da pura akvo dum la tuta tago. La imposto de grasa katalizo pliigas pro akvo, kaj lipidoj malkomponaĵoj estas forigitaj.
La menuo de la unua taga dieto: ĉiu du horoj - unu tablojdo de aktivigita karbono, en nur 6 tagoj. Pomoj - 1 kg, kaj ankaŭ pura akvo - ĉirkaŭ du litrojn. La pomoj manĝas la minimuman kvanton, nur laŭ la sekvo de malsato. Necesas manĝi la tuta kilogramo.
Post la unua tago de la dieto, via korpo estos preta por postaj etapoj, la kilogramo kutime pezas de unu al du.
La dua etapo estas regenerativa
Bedaŭrinde, post realigado de etapo restariga, la vojo gástrico estos liberigita ne nur de malutilaj bakterioj, sed ankaŭ de utila. Popolu vian stomakon kun la plej utilaj bakterioj - bifidobacterioj. La ĉefa fonto estas iuj produktoj lácteos. Sekve, la menuo de la dua tago konsistas tute el fermentitaj lakto-produktoj, kiel ekzemple kefiro aŭ dometo-fromaĝo. La kaŝa fromaĝo kaj jogurto konsumas ne nur dum pezo, sed ankaŭ por homoj kun malsanoj de la gastrointestinalo. Ĉi tiuj produktoj havas antibiotajn propraĵojn kaj restarigas microbiocenosis.
Ĉi tiuj produktoj estas utilaj en si mem, sed post purigo de la stomako, la utilaj propraĵoj estas plifortigitaj plurajn fojojn.
En la dua etapo de la dieto, Lesenka devus uzi 1 litron da kefiro kaj 600 gramoj da malalta grasa dometo. Kava fromaĝo kaj jogurto devas esti elektitaj ankaŭ kun malpli reduktita graso aŭ sen graso. Por tiuj, kiuj ne povas manĝi dometon, oni povas aldoni iom da mento aŭ vainilo. Plumboj ĉe ĉi tiu etapo ankaŭ estos mezumo de 1 kg.
La tria etapo estas la energia nivelo
En la tria tago vi fariĝos senlima kaj mallaborema. Dum ĉi tiu etapo necesas urĝe replenigi la glucose-rezervon en la korpo. Gataj ĉeloj en la korpo de la virino falas aparte nur ĉe la ĉeesto de glucogeno. Lin pli bona estas uzi utilajn sukerojn por restarigi glacogenajn butikojn. Ideala ĉe ĉi tiu etapo estas mielo kaj sekaj fruktoj. Post ilia uzo en via korpo, energio aperos. La laca organismo tuj respondas al tia enfluaĵo de glukozo.
Nature, dum la energia etapo de la dieto Lesenka plummet estos multe pli malgranda, en la plej bona kazo duono kilogramo. Vi povas prepari komputilon el sekaj fruktoj, anstataŭ sukero uzi glucoseon. Ankaŭ sen problemoj vi povas uzi 300 gramojn kaj 2 kulerojn da mielo. Raizoj elektas malluman varion, ĝi estas pli utila ol kalorio.
Kvara etapo - konstruo
Por plibonigi la regeneradon de la korpo kaj pliigi la proponon de gluceno, estas konstrua paŝo de la dieto Lesenka. Dum ĉi tiu etapo de rapid-konstruaj procezoj en la korpo kaj esencaj funkcioj pliigas sian laboron. Ideala por ĉi tiu stadio estas produktoj kiuj enhavas bestan proteinon.
La etapo de konstruo inkludas la uzon de 0,5 kg de meleagro aŭ karno de kokido. Ĝi ankaŭ permesis konsumi verdojn kaj akvon en senlimaj kvantoj. La salo devas esti uzata en la minimuma kvanto. Plumbo al 1,5 kg por la tuta tago.
La kvina etapo - brulanta
En la lasta etapo, vi bezonas konsumi fibron. Ĝi donas negativan energian ekvilibron al la korpo. En ĉi tiu etapo, malbonaj substancoj ankaŭ estas bruligitaj en la rolo de la virino. Sur la digesto de celulozo prenas pli da energio ol ĝi donas. Sano de la korpo estos signife plifortigita. Post la antaŭa paŝo en la korpo estas la produktoj de protekta dekadenco, kiuj devas esti detruitaj.
Menjaszhigayuschey paŝoj. 200 Gramoj da sekaj koraj skatoloj bolas sur akvo, sen aldoni akvumiĝojn, salo kaj sukero. Kun sento de malsato, vi povas konsumi ĝis 1 kg da freŝaj fruktoj kaj legomoj dum la tuta tago. Ankaŭ el legomoj vi povas prepari salaton, sezonon kun oleo de oleo. Pezo perdo ĉi-tage ĝis 1.5 kg.
Se post la fino de la dieto Lesenka vi ne perdis la ĝustan kvanton da kilogramoj, tiam ĝi estas permesite ripeti la dieton ĝis atingos la dezirata efiko. Se vi sentas vin mem ne sufiĉe bone, tiam estas plej bone preni mallongan ripozon. La tuta suma tempo de la tuta dieto, kiel regulo, estas de 5 ĝis 8 kg, nature, depende de via komenca pezo.
Dum la dieto "Lesenka" vi povas trinki purajn akvon sen limoj en iu ajn kvanto. Se subite vi rompis, tiam vi devas komenci la dieton denove, la redaktan paŝon. Dum la dieto, prenu multivitaminon aŭ dietajn suplementojn. Se vi havas kronajn malsanojn, tiam konsultu kuraciston, ĉar la dieto estas permesata nur al homoj tute sanaj.