La vorto "dieto" en la greka signifas "vivstilon". Kio respondas al la dieto de sana persono, lia sekso, profesio, aĝo. Unu universala dieto neniam estis, kaj simple ne povas esti. Kiel mi povas perdi pezon sen dieto kaj piloloj? Ekzistas simplaj reguloj, per kiuj persono ĉiam povas resti bonega. Por tiam vi ne maltrankviliĝu pro kromaj funtoj, vi devas certigi, ke la dieto fariĝis kutima maniero de vivo:
1. Metu vin unu regulon, ĉiuj "malutilaj" devus esti manĝataj ĝis 12 tagmezo. Matene, la korpo bezonas "akiri", ĝi bezonas karbonhidratojn kaj proteinojn, vi povas manĝi nigran pano, cerealo, muesli, doma fromaĝo, ovoj, fromaĝo. Vi povas permesi matenmanĝon manĝi, kiu povas tre longe zorgi: pecon de kuko, ĉokolado, dolĉa. Se vi manĝos pecon da dolĉaĵoj matene, ĝi ne povas alporti al vi malbonon kaj ĉe la talio de ekstraj kadroj ne aperos. Se vi malsatas, vi poste povas refresxigi vin per jogurto.
2. Ĉe la tagmanĝo vi bezonas bone nutri la korpon, vi povas manĝi ĉion, krom "malutilaj" manĝaĵoj. Por tagmanĝo, fiŝo aŭ viando, kuirita por vaporo aŭ boligita, estas taŭga. Garniŝo devas esti manĝita kun legomoj, pasto el tritiko de malmolaj varioj, ruĝa trinkaĵo, rizo. Vi devas scii, ke estas manĝaĵoj kiuj kovras la stomakon kaj kontribuas al grasaj deponejoj. Forgesu pri la pladoj de duonfina karno, pri rapida manĝo, provu redukti la konsumadon de bakado, graso, majonezo, kremo, akra kremo, butero. Ne manĝu porkon, sed kokidon el la haŭto.
3. La ĉefa afero estas necesa kiam vi vere volas ĝin, kaj ne por la kompanio. Sidiĝu kaj pripensu, ĉu vi vere volas manĝi ĉi tiun bulkon per tia stranga frapeto. Lernu aŭskulti vian korpon por manĝi ĝuste. Li nur dankos vin, se vi manĝas por tagmanĝo anstataŭ hamburgero kun terpomoj, rizo kun legomoj, aŭ ia salato.
4. Snacks ne estas ekskluditaj. Komparu bakuston kaj refresxigu vin per frukto. Ne forprenu vin kun bananoj, ili estas tre altaj en kalorioj, kompare kun aliaj fruktoj, kaj ne forprenas vinberojn, estas multe da sukero en ĝi. Nur modere konsumantaj, ili profitos vin. Kaj fruktoj kiel ananasoj kaj grapefruktoj malpliigas la apetiton, disiĝas bone grasan kaj povas esti manĝataj sen limigo. La angloj havas bonan tradicion, je la 5a horo posttagmeze ili trinkas teon. Por teo, vi povas babili kun viaj kolegoj kaj amikoj, amuzi kaj komuniki iom.
5. Provu manĝi ĉe la tablo, kaj ne vespermanĝi proksime de la komputilo, aŭ sur la sofo. Kiam vi manĝas dum televido, atento perdiĝas, vi tute ne pensas pri manĝaĵo kaj manĝas multe pli. Pli bone estas se eble okazas kolekti ĉe la tablo kun la tuta familio kaj ĉi-tempon por dediĉi al manĝaĵo.
6. Ne manĝu malfrue. Ĉi tio ne signifas, ke vi manĝu nur ĝis 18 horoj. Se vi revenos hejmen de laboro malfrue, ĉi tio ne signifas, ke vi devas tute rifuzi de la vespermanĝo. Vi povas manĝi je 19 aŭ 20 horoj, ol tiam batali kun sento de malsato, por ne rigardi la kuirejon.
7. La menuo de la persono devas esti diversa kaj respondas al vespermanĝo kaj vespermanĝo. Provu prepari malsamajn salatojn, karnojn, fiŝojn, supojn kaj poste vi ankaŭ ne volas manĝi pli da butikoj kaj kolbasoj. Manĝu nuksojn, sekigitajn fruktojn por deserto, ili nutras la cerbon, plibonigas la laboron de la intestoj.
8. Provu ne troviĝi. Memoru, kio sentas vin post la festaj longaj festoj kun dolĉaj trinkaĵoj kaj abundaj grasaj manĝoj. Probable ne tre bone, kaj via korpo komprenas, ke ĉio ĉi estas jam superflua. Trinkaĵoj kiel karbona akvo devas esti ekskluditaj de via dieto. En sodo enhavas multan sukeron, altan kalorion kaj sodonon estas konsiderita malutila. Uzu pura akvo, ĝi rapidigas la procezon de metabolo kaj sekve, la procezo perdi pezon estos signife, rapide pasos. Plenkreskulo devas trinki almenaŭ unu kaj duonon da litroj da akvo tage.
9. Provu fariĝi gourmet. Provu malsamajn telerojn kaj amuzi kun ĝi. Estas multaj bonaj pladoj de fungoj, fiŝoj, legomoj, kiuj estos tiel riĉaj kaj bongustaj kiel sabrosa rostita viando, kaj samtempe estas malaltaj kalorioj. Vi povas malfermi kaj trovi en Interreto grandan kvanton de belaj interesaj receptoj.
10. Kompreneble, sen fizika praktiko, se vi volas perdi pezon, vi ne povas fari ĝin. Dum la sporto, vi ne devas praktiki ĝis la sepa ŝvito, sed por plaĉi plezuron de la lecionoj. Kiam vi iras al la gimnazio, kvazaŭ vi iros al puno, tiam vi ne devos turmenti vin mem. Trovu anstataŭanton por la gimnazio, determini, kio ĝuste fascinas vin, kaj tiam enskribu por la sekcio. Eble ĝi estos teniso, voleibol, aerobiko aŭ formado. Se vi ŝatas danci, tiam vi devas enskribi en la danco, ĉar ekzistas tiom da malsamaj direktoj - ventro-dancado, strip-plasto kaj multe pli. Aŭ vi povas simple iri en la plej proksima parko matene. Vi fariĝos pli svelta kaj akuzita de energio por la tuta tago.
Sciu, ke pezo multe pli facile tajpas, ol forĵeti ĝin poste. Ni scias kiel vi povas perdi pezon sen dieto kaj piloloj. Eniru por sportoj, enamiĝu, serĉu okupacion al via plaĉo, vivu plenan vivon, tiam vi ekscios la tutan sorĉon de vivo, sendepende de via pezo. Kaj se vi bezonas korekti la figuron per dieto, vi ne bezonas preni ajnajn limigojn, kiel iuj malpermesoj. Ĉar tiam via korpo rezistos ilin.