Senfinaj dietoj, tediĉa kalorio-kalkulado, elĉerpiĝantaj laboroj - ŝajnas, ke vi faras ĉion por restarigi la antaŭan formon, sed la perfidulo svingis ĉe unu punkto aŭ ne moviĝas en la dezirata direkto ...
Kiu kulpigas, ke vi ne povas perdi pezon?
Unue, necesas kompreni kial vi estas pli plena. Ĉi tio helpos vin endocrinologiulo, ĉar por ĉiu persono karakterizas per siaj unikaj propraĵoj de la korpo. Pliigi pezon povas konduki al malobservoj de hormonaj procezoj en la korpo, nesufiĉa trafiko de manoj kaj piedoj. Plej granda dispozicio al pleneco en diabetaj pacientoj, en homoj kun alta sangopremo. Kaj ĉi tio ne estas kompleta listo de malsanoj kiuj malhelpas la batalon kontraŭ troaj kilogramoj. Do, por komencantoj, ĝi ne vundos iri al la kuracisto. Por la komenca sanita enketo, la sekvaj provoj estas rekomenditaj:
glukozo;
hemoglobino;
triglicéridos;
kolesterolo kaj iuj aliaj. Jam surbaze de iliaj rezultoj, taŭgaj mezuroj povas esti elektitaj por batali plenecon.
Krom la problemo de troa pezo asociita al la malobservo de la korpoj funkcioj, ekzistas multaj aliaj faktoroj, kiuj malhelpas perdi troon: streso, akra malpliigo de ekzerco, manĝante nutraĵojn, kiuj enhavas multe da sukero aŭ graso, kaj eble nur malbone elektita dieto.
Kiel manĝi ĝuste por perdi pezon
Rezultas, ke multaj el la produktoj, kiujn ni kutimis konsideri dietaj, fakte produktas la kontraŭan efikon. Do ĝi rezultas, ke senkulpa, unuavide, produkto aldonas vian pezon multe pli ol ŝajnas. Kaj kiel rezulto, vi perdas kial, kun gravaj limigoj en manĝado, talio kaj kokaj volumoj ne ŝanĝas. Jen listo de tiaj produktoj. Se vi vere volas perdi pezon, ekskludu de via dieto la sekvajn produktojn:
tomatoj kaj pladoj de ili;
melongeno, terpomoj, melono, fragoj, abrikotoj, juglandoj;
feĉo, ĉampano, biero;
produktoj enhavantaj amelo;
lakto;
Supoj kaj buljonoj, kuiritaj sur viando kaj fiŝo;
porko.
Anstataŭ ili, kliniĝu:
cepoj, ajloj, karotoj, petroselo, celerio;
Iuj folioj vegetaloj, krom mustardo;
melonoj: kukumoj, zucchini, patissonoj, pipro, verdaj pizoj kaj verdaj kordoj.
maro kale;
malalta grasa fiŝo, viando;
fromaĝo de malalta dika kabano, kefir malalta graso;
ajna dolĉa frukto;
malaltaj kaloriaj produktoj faritaj el sojfabo.
Ideala vivmaniero
Perdi pezon, nur manĝi ĝuste ne sufiĉas. Ne forgesu pri aktiva vivstilo. Ĉu ne temas iri al la gimnazio kaj fari orientajn dancojn? Sed ĉi tio ne estas necesa! Vi povas uzi ĉiun ŝancon por movi - anstataŭ grimpi, supreniri la ŝtuparon, promeni, regule organizi dancajn minutojn, rajdi kun la infano sur ruloj kaj biciklo.
Riska Faktoroj
La kialo por manko de la atendata efiko de dietoj kaj ekzerco povas esti la troa longeco de via dormo, precipe dum la tago. Speciale por io ajn, vi ne povas resti en supina aŭ sidanta posteno post manĝo. Ideala elekto, se post komforta manĝo vi marŝos dum 15 minutoj sur la strato, akiru iom da freŝa aero. Ankaŭ la malkresko en la efekto de dietoj estas faciligita per ofta streso, ĉar en tia situacio, metabolo povas esti ĝenita. Krome, kelkfoje vi komfortas vin, amataj, tidbitoj, dum vi iel forgesas pri la kaloria enhavo de la produkto. Longatempa uzo de hormonaj drogoj (esteroidoj, insulino) kaŭzas la komencon de hormona ekvilibro, pro tio, ke peza akiro povas okazi. Tial antaŭ ol vi komencas uzi ĉi tiujn drogojn, vi ĉiam devas konsulti kuraciston - kiel sekvi la programon perdi pezon? La fluctuoj en pezo povas esti tuŝitaj de tute neatenditaj faktoroj, kiel ekzemple gripo kaj ARVI. Post la infektoj virales, la korpo speciale inklinas gajni pezon, ĉar ĝia aktiveco celas mem-resanigadon kaj amasigon de necesaj substancoj. La ĝusta mekanismo de la ago de virusoj estas nekonata. Sed estas certe ke ili pliigas la grasan enhavon en grasaj ĉeloj. Sekve, vi bezonas specialan atenton al via bonstato post malvarmoj, ĉar ili povas malrapidi la komencon de la efiko de dietoj.
Ĝi daŭras vivon por konserviĝi!
Memoru: ne ekzistas tia dieto, post ricevi pozitivan efikon, de kiu vi povas trankviliĝi kaj resti ĉiam por perfekta formo! Pli bone estas labori por eviti la problemon ol batali ĝin poste. Tial, eĉ se vi sufiĉe kontentigas vian nunan korpon, ne estu mallaborema labori sur vi mem! Kompreneble manĝi kaj ekzerco por peza perdo estas simple necesa. Nur sana manĝaĵo kaj sporto fariĝu nemalhaveblaj atributoj de via vivo - nur tiam vi ĉiam povas rigardi kun fiero al via spegulbildo en la spegulo! Krome, krom apero, laŭ la opinio de nutraciaĵoj, malpliigo de dieto, eĉ ĉirkaŭ 10%, kondukas al pli bona sano kaj plilongigo de vivo: la maljuniĝa kaj ĉelo-morta procezo malrapidiĝas, la sangopremo malpliiĝas. Ĝi ankaŭ pruvis, ke per konservado de speciala dieto kun alta enhavo de soya proteino, nuksoj kaj akno-fibro, la enhavo de "malbona" kolesterolo reduktas 30%. Ĉi tiu speco de kolesterolo estas la "kulpa" de koraj problemoj. Kaj tamen, vi devas scii, ke trovi vian aspekton tute dependas de via deziro kaj psikologia animo. Memoru, ke vi estas la plej ĉarma kaj alloga! Vi devas fari ĉion por fariĝi eĉ pli bela. Kiam estas deziro, estos ŝancoj! Kaj se vi armos vin per scio pri la kaŭzoj de eblaj misfunkciadoj, tiam vi havos ĉion, kion vi bezonos por superi ĉiujn obstaklojn. Vi povas facile komenci ĝustan batalon kontraŭ troa pezo!