Por ĉi tio, nutriistoj rekomendas manĝi la plej bonajn kaj plej utilajn virinajn produktojn kun fitoestrogenoj - substancoj kiuj subtenas la nivelon de "indiĝenaj" inaj hormonoj. Ili estas respondecaj pri ina beleco, daŭrigu junulon. En kio felicxeco serĉi ĉi tiujn miraklojn, komponantojn de yino?
Legu ankaŭ: kio estas estrgenoj
Kie serĉi estrogenon?
La magia vorto "estrgenoj" naskiĝis el la grekaj oistroj (nepreprimebla deziro, pasio) kaj genoj (elvokantaj). En la lingvo de scienco, estrgenoj estas seksaj hormonoj, kiuj estas produktitaj en virinoj de la ovarioj. Sur la seksa altiro de damo, ili ne havas gravan efikon. La ino libido estas kontrolita ĉefe per testosterona, la maskla seksa hormono ĉeestas en la korpo de damo. Estrogens estas respondecaj pri la harmonia menstrua ciklo, la normala kurso de menstruo. Plue, ili estas skulptistoj, kiuj moligas la korpon de virino: influas la grandecon de la brusto, la distribuadon de subcutanea graso "per la speco de Afrodita". Ĝi estas la estrgenoj kiuj provizas impresan kvanton da busto kaj la diferenco inter la talio kaj koksoj almenaŭ 30 cm.
Monata regula? La figuro similas horokon? Plej verŝajne, kun la kvanto de estrogeno, ĉio estas en ordo. La ekvilibro de estrogeno kaj progesterona (alia seksa hormono) subtenas bonan laboron de la sebáceaj glandoj, denseco kaj akva-salo interŝanĝo de haŭto. Malsukcesoj en la disvolviĝo de ĉi tiuj plej bonaj kaj utilaj inaj produktoj kaj hormonoj povas konduki al haŭtaj problemoj. Se ilia nivelo estas malalta, la menstrua ciklo rompiĝos - ĝis la kompleta ĉesigo de "ĉi tiuj tagoj". La nombro de la plej inaj hormonoj ne estas la sama dum la tuta vivo. Kun aĝo, ili fariĝas pli malgrandaj. Ĉi tiu estas unu el la kialoj por la ino velkanta. Por iu, virinoj kun niveloj de malalta estrógeno povas montri signojn de antaŭtempa envejecimiento.
Konservu la junecon kaj femininojn kapablaj de fitoestrogenoj - plantaj analogoj de inaj seksaj hormonoj. Ili estas multaj en sojfabo, konkoj de cerealoj, brokolo, florbrasiko, flakskoloraj, ĉupoj, nuksoj, fulmo, kupro, trofujo. Fitoestrogenoj estas fibro de fabrikeja fibro. Ili tute ne ripetas la "proprajn" hormonojn de virino, sed ili estas similaj al iliaj agoj al ili. Regule inkluzivanta en ĝiaj menuaj pladoj kun fitoestrogenoj, vi povas subteni ĉe la konvena marko la nombron de "indiĝenaj" estrgenoj - kaj eĉ daŭrigi junulon! Tamen, se la hormona fono ne estas stabila, "fito-estrogenaj" manĝaĵoj estas ŝajne esti panaceo. Vi ĉiam devas serĉi helpon de kuracisto kaj aŭskulti liajn rekomendojn.
Senso de Mezuro
Do, kuiris bonodoran sukon de brokolo, garnis pretaj sojfoj, al la teo bakitaj nukaj kukoj. Ĉu mi invitu mian edzon al ĉi tiu tablo? Kompreneble, jes! La estrógenos en malgranda kvanto estas produktitaj en viroj. Kaj la sinjorinoj kaj kavaliroj havas ilin en la ŝtofoĉeloj kiuj formas la aŭdiencon, do ili respondecas pri bona aŭdienco. Kompreneble, la troa estrogeno por homoj al io ajn. Se ĉi tiuj substancoj estas tro multaj por edzo, lia figuro efemina: la kesto, abdomeno, la koksoj fariĝas pli larĝaj.
Haltu! Ne forpuŝu la brokolon el sia plato. La aktiveco de fitoestrogenoj estas tre malalta, laŭ iuj studoj - kvin mil fojojn malpli ol homaj estrgenoj. Sekve, ekvilibrigita lunĉo kun "fitoestogenaj" produktoj ne rompos la hormona harmonio de maso. Kontraŭe, ili estos utilaj. Post ĉio, krom fitoestrógenos, ili enhavas multajn vitaminojn, mikrolektojn, kiuj estas tre necesaj por virinoj kaj viroj. La plej bonaj kaj plej utilaj virinoj de produktoj estas konservitaj en sojfabo, nuksoj kaj faboj.
Sed ankaŭ gravas por junaj sinjorinoj ne superflui kun sojfabo. Se fitoestrogenoj iras tro multe, la reversa procezo povas okazi. La disvolviĝo de inaj seksaj hormonoj ne estos stimulita, sed blokita, ĝi minacas malfunkciigon en la menstrua ciklo. Do en ĉio, inkluzive de manĝaĵo, vi devas observi la mezuron. Nutriistoj konsilas sekvi la principo de "ĉieleco". Vi ne sorbas metodike metodon por la sama recepto, kaj ŝanĝi la menuon. Tiam la komponantoj necesaj por ni venos en normalaj partoj, kaj la hormona ekvilibro ne svingiĝos.
Subtena grupo
Kompreneble, la "hormonoj de Eterna Ina" estas la plej multaj en plantoj. Ekzistas eĉ teorio, ke fitoestrógenos por verdaj loĝantoj de la planedo estas kiel armilo kontraŭ gluaj herbo-manĝaj. Do, se la bovinoj manĝis tro da ŝafo (unu el la ĉefoj en la enhavo de plantaj inaj hormonoj), ili malpliiĝis kapablon reprodukti la idaron. Sed ankaŭ en la plej bonaj kaj utilaj produktoj de virinoj ne ganaraj (karno, lakto, fromaĝo), ekzistas analogoj de inaj seksaj hormonoj.
Ĉu la bestoj manĝas herbon? Ĉi tiuj substancoj trafas ilin en la stomako kune kun la plantoj. La manĝaĵo de karno enhavas estrgenojn de besto de origino. Ni ankaŭ bezonas ilin. Tamen, ilia agado estas tre alta - ilia troo povas konduki al "striko" en la produktado de inaj hormonoj. Sekve, nutrististoj konsilas ne manĝi viandon en kilogramoj. La ideala ĉiutaga menuo, laŭ nia konsultisto, devas esti du trionoj da plantaj manĝaĵoj: legomoj, fruktoj, pano. Kaj nur unu triono devas esti donita al viando, fiŝo, lakto, dometo-fromaĝo.
Por iu , zinko kaj kupro estas implikitaj en la produktado de estrgenoj. Oni Devas meti manĝaĵon sur ĉi tiuj platoj kun ĉi tiuj mikrolektoj: hepato, renoj, mariskoj (speciale ostroj - ili enhavas plejparte el la kupro de Neptuno), branĉaj, truditaj tritikaj aknoj, terpomoj, folioj, leŭgoj, spinacoj, ktp. . Ĉu vi volas esti mildigita kun produktoj kun fitoestrogenoj? Ina esenco diskonigos la plej bonajn kaj utilajn virinajn produktojn, kiuj facile trovos sur hejmaj bretoj.
Substancoj, kiuj estas identaj al inaj hormonoj, tre en legomoj. La gvidanto estas sojfabo. Sed la plej ŝatata japana kuirejo nun estas multe da diskutado. Ekzistis genetike modifita sojfabo - ĝia influo sur nia korpo ne estis plene studita. Alternativo al la plej bonaj kaj plej utilaj virinoj-produktoj - faboj, lentoj, pizoj, verdaj pizoj, faboj.
Alia ina legomo estas brasiko. Fitoestrógenos estas en brasiko de ia speco: blanka, Bruselo, koloro. Precipe multaj en brokolo. Krome, ĝi enhavas kupron - estas tre grava por la sintezo de estrgenoj en nia korpo.
La supra parto de la greno estas ankaŭ fonto de fitoestrógenos. La ĉampiono estas tritiko. Multaj en aveno. Tamen, la plej ŝatata Hercules estas malgranda helpanto. Utilaj elementoj de jin koncentriĝas en la ŝelo de cerealoj.
La produktoj lácteos estas aliaj fitoestrógenos bone. Bovinoj kaj kaproj manĝas plantojn. Speciale multaj tiaj substancoj en malmola fromaĝo. Ne forgesu la sorton. Unue, ĝi estas farita el lakto. Due, fitoestrogenoj troviĝas en iuj feĉaj fungoj, inkluzive en la fungoj, kiuj estas implikitaj en la formado de fromaĝo. Manĝaĵo kun muldilo ŝajnas tro ekstravaganta? En aliaj gradoj de malmola fromaĝo, fitoestrogenoj estas multaj. Manĝu ĉi tiujn delikatojn por sano - kaj restu supre de feminismo kaj beleco.
Ĉesu produkto
Ne falo de biero? Reĝo de la enhavo de la plej bonaj kaj utilaj inaj produktoj - fitoestrógenos - biero. Tia kvanto da valoraj substancoj donas al li lupolojn, haveblan en la ĉefa trinkaĵo de drinkejoj. Sed ĉu biero devus esti konsiderita la ŝaŭma kapo de tablotuko-samoboranka? Viroj devas trinki ĝin nur en malgrandaj dozo. Biero amas la grandecon de sitelo povas konduki al la fakto, ke la maso formis troon de estrgenoj, kaj lia figuro akiros virinan rondon. Sed eĉ sinjorinoj da biero ne uzos: ĝi povas bloki la produktadon de "indiĝenaj" estrgenoj. Krome, biero - produkto de alkoholo, kaŭzas dependecon. Pli bone estas anstataŭigi ĝin per aliaj, malpli "ekstremaj" trinkaĵoj, ekzemple tinturoj kun lupolo.