En la periodo de oktobro ĝis aprilo, estas malfacila tempo por la korpo. La frosto kaj malvarma vento sekigas la haŭton, la haroj devas esti kaŝitaj sub la ĉapo, ne permesante al ili spiri freŝan aeron. La suno malpliiĝas malpli malpli ol ĝia ĉeesto, la humoro malpliiĝas, senĉese volas dormi, marŝas rapide en rapidaj paŝoj de unu loko al alia, kaj plej grave - el niaj tabloj perdis fruktojn, kiuj enhavas tutan arsenalon de necesaj vitaminoj kaj mineraloj. Lin plej terura estas, ke la korpo komencas amasigi tro da graso, por iel protekti sin de la malvarmo. Post ĉio, la malvarmo estas la kulpa de la festo kaj faras nin manĝi altkalaran manĝaĵon.
Estas dum la vintro, ke ni komencas deziri iom da graso, nutraĵo - graso, kolbaso, delikataj supoj, pancakoj kun dika kompletigo de piloloj, kukoj kaj aliaj bonfartoj. Kaj se ne estas humoro, por prepari manĝaĵon, ni manĝas duonajn produktojn kaj ĉiajn manĝojn enlatigitaj. Kaj vere, tre malfacile manĝi en la vintro kun kelkaj salatoj kaj fruktoj kiel en la somero, ĉe varma vetero.
Sed ĉi tiu speco de manĝaĵo, kvankam ĝi helpas nin varmigi kaj postvivi multan monon, povas ankaŭ damaĝi la korpon kun la sama sukceso, plenigante per malutilaj toksinoj kaj troa graso, tiel ke ne ĉiuj postvivos imunecon. La foresto de imuneco, kiel oni scias, estas ampleksa kun komplikaĵoj kaj diversaj specoj de malsanoj.
Sed ne malesperu! Estas nenio nesolvebla. Eĉ malvarmaj tagoj povas esti sekvata de taŭga sistemo de sana manĝaĵo. Sana ekvilibra nutraĵo helpos plibonigi vian imunan sistemon, konservu vian korpon en perfekta stato kaj donos al vi vere gaja humoro en ĉi tiuj grizaj enuaj aŭtuno - printempoj tagoj.
- Provu forigi terpomojn el la dieto. Substancoj enhavitaj en ĝi, acidigas la sangon.
- Pliigi la ĉiutagan ingestaĵon de vitamino C. Eat sauerkraut kaj frostita beroj.
- Manĝi hejmitan enlatan manĝaĵon. Por certa, multaj havas telerojn preparitajn por la vintro per siaj propraj manoj.
- Krei noton kaj ĉiutage matene trinki glason da ĵus elpremita suko.
- Ne forgesu pri vitamino E - manĝas ĉiutage duonon de kulero da sunfloro. Ne forgesu, ke en la rafinita oleo estas pli da nutrajxoj. Sekve, estas pli bone kuiri manĝaĵon kun tiaj oleo, kaj senŝeligita manĝaĵo taŭgas por plenigi vitaminajn salatojn.
- En vintro, la korpo bezonas vitaminon D. Aĉetu kodan hepaton kaj pli da kokaj ovoj. Ili havas multan enhavon.
- Ne forgesu, ke sukero helpas la vitaminojn tre rapide eksciti de la korpo. Sekve, neniu sukero. Pli bone estas uzi manĝulinojn en manĝaĵo. Vi povas uzi mielon aŭ horderan ekstrakton.
Se vi manĝos ĝustan, tiam vi ne alfrontas troan pezon, sezonajn malsanojn, vintran depresion kaj profundan apation. En vintro, la interŝanĝo de substancoj pasas en malrapidigitan fazon, kaj ĉi tio denove estas plena de aro da kromaj kilogramoj, de kiuj kelkfoje eĉ malfacilas forigi eĉ en la somero. Por eviti ĉi tion, aldonu manĝaĵon por manĝaĵo. Ili ŝajnas varmigi vin de la interno, agante sur la metabolo, do ĝi akcelas. Danke al spicoj, la metabola indico povas pliiĝi al dudek sep procentoj. Majoran, pipro, tarrago, la pli pika la vesperkunveno, la pli bona.
Nepre manĝu pli varma, ne manĝu seka! Varma supo kaj la dua kiel nenio pli taŭgas kiel preventa medicino. Post tia vespermanĝo aŭ vespermanĝo, la temperaturo pli facile toleras, kaj la ĝenerala kondiĉo de la korpo plibonigas.
Kio nutraĵoj ne rekomendas manĝi en la malvarma sezono?
En ajna momento de la jaro, precipe en vintro, persono, kiu zorgas pri sia sano, sia figuro kaj sano estas kategorie kontraŭindikata por uzi la sekvajn produktojn:
- Genetike modifitaj manĝaĵoj (malkaraj kolbasoj aŭ kolbasoj, sojfaboj kaj iuj produktoj, kiujn ĝi inkludas, modifis amelon);
- Gatoj, kiuj enhavas grandan kvanton de kolesterolo, la escepto - malpezaj grasoj, pladoj frititaj en oleo, fumitajn kolbasojn kaj aĵojn.
- Rapidaj karbonhidratoj (rapidaj manĝaĵoj, dolĉaj kaj farunaj produktoj, duonfinitaj produktoj);
- Ajna alkoholaj trinkaĵoj.
Ni esperas, ke la konsiloj donitaj en ĉi tiu artikolo helpos vin postvivi vintre en bona fizika formo.