Juĝu por vi mem: se vi estos forĵetita, via edzino pruvos sian rajton per siaj pugnoj? Edzo faras nenion hejme? Nestanem ni forkuras de tia situacio, kiel de fajro aŭ pli forta kontraŭulo. Malgraŭ la fakto, ke ni lernis kiel regi la situacion, tamen, en nia organizo ekzistas multaj bestoj, kaj kiam ekzistas problemoj ĉe fiziologia nivelo, ni ne povas influi tion. La rezulto estas streso, pro kiu vi ne volas labori, jes kaj la tuta vivo ne ĝojas.
Fakuloj pruvis, ke kronika streso kaŭzas la disvolviĝon de tiaj gravaj malsanoj kiel obesidad, diabeto, hipertensio. Kaj por vivi pli longan, kun tiom malmultaj doloroj kiel eble, necesas batali streĉe. Kiel fari ĝin, ni diros al vi poste.
Unu el la plej facilaj manieroj forigi streson estas verda teo. Se vi ne ŝatas ĝin, ajna nigra grupo estas bona, nu, hodiaŭ sur la bretoj vi povas trovi tiajn specojn da teoj, antaŭ 3-5 jaroj ni eĉ ne aŭdis.
Vi povas trakti streĉon per inventado de rito, io kiel via persona ceremonio. Do vi povas aĉeti belan kuiriston, brodu por li paro da belaj mantukoj, elektu interesan tason. Dum la bukado de bonodora trinkaĵo, malpermesu pensi pri problemoj, saliko vidas, ke ĝi fariĝas pli facila al la animo.
Oni rimarkas, ke homoj, kiuj havas preferitan ideon, multe malpli verŝajne suferos de streso. Kompreneble, ĉar iuj afortunaj homoj fariĝas ŝatata ŝatokupo, sed la resto devos pensi pri interesa aktiveco, dum kiu vi estos tute mergita en la procezo kaj forgesos pri la problemoj, kiuj kondukas al via sopiro. La tempo por agrabla tasko povas esti mergita en memoroj pri la plej brilaj kaj plej gravaj momentoj de la pasinteco, provu plani la estontecon. Pensu ankaŭ pri tio, kio alportis al vi ĝojon, kiom ajn grave estis en via vivo. Eble vi ŝatis kreski internajn florojn, brodi rubandojn aŭ ĉerpi bone? Do kial la preferata okupacio forlasita?
Pliigi memestimon kaj forigi streson kaj komuniki kun similaj homoj, kiuj dividas vian hobion. Eble en via urbo estas kluboj, kie homoj, kiuj havas similan hobion, venos. Se ne estas varma cirklo, vi facile povas trovi homojn, kiuj ŝatas la samajn aferojn, kiujn vi faras en Interreto.
Ĉiu el ni, kiu almenaŭ iam spertis streson, scias, ke en ĉi tiu stato preskaŭ neeble koncentriĝas sur la agado de iu ajn tasko. Ni provu agi kontraŭ la pozitiva: se vi sentos iom pli kaj vi estos superfortita de la ondo de melankolio, kiu plej ofte observas sub streso, provu koncentriĝi. Ankaŭ ekzistas iuj ekzercoj, kiuj permesas koncentriĝi en demando de minutoj. Unu tia ekzercado estas la sekvaj: vi devas eniri en malplenan ĉambron, sidiĝi sur seĝo kaj imagu, ke estas malplena ĉirkaŭ vi. Post iom da trejnado, ĉi tiu tekniko permesas vin liberigi la kapon de ĉiuj malbonaj pensoj. Vi povas pliigi la efikon komencante la kalkulon de 0 ĝis 10, alie vi devus rakonti malrapide, provante ne pensi pri io ajn. Kiam la kalkulo finiĝis, vi devas leviĝi el la seĝo kaj etendo. Malgraŭ la ekstrema simpleco de ĉi tiu ekzerco, ĝi estas sufiĉe efika.
Potenca antidepresivo estas sportoj. Irante al la gimnazio, vi povas facile elpeli ĉiujn amasigitajn negativajn emociojn, lasu viajn simuladistojn irititaj. Krome, tiu streĉiĝo reiros, kiel bonuson vi ricevos maldikan figuron kaj bonan memestimon.
Ofte, homoj suferas gravan malsanon, provas helpi aliajn. Ĉi tiu aliro estas efika en la traktado de streso, ĉar helpante al iu el tiuj, kiuj estas eĉ malpli afortunaj en via vivo ol vi, vi devas rekoni, ke la vivo estas bela kaj plaĉa.
Kuracistoj kaj homoj okupitaj en orientaj praktikoj rimarkis, ke vi povas korekti vian sanon per helpo de specialaj spiraj ekzercoj. Samtempe ne necesas okupiĝi en jogo, por studi iujn komplikajn lertaĵojn, kiuj helpas trankviligi, sufiĉas por lerni spiri je certa ritmo: la elĉerpiĝo en tempo devas esti dufoje pli longa ol la inspiro. Ekzemple, spirante, vi povas kalkuli ĝis 3-4, kaj elĉerpi - ĝis 7-8.
Multaj homoj batalas kun streso kaj amatino. Por ke vi havu plej bonan amikon, tute ne necesas ŝpari monon por kruta katido aŭ hundido - sufiĉe komuna koko, levita en la korto aŭ donita de amikoj, estos tiel amata kaj dediĉita.
Kaj unu pli grava konsilo: Stinging stress, vi ne nur forigos la problemojn, kiuj kondukas vin en malfeliĉon, sed vi ankaŭ ricevos kelkajn kromajn funtojn aŭ eĉ dekduon da funtoj. Pensu pri ĉu ĝi valoras ĝin. Kaj se vi ne havas sufiĉan motivon por rezigni la gustojn, kiuj ebligas vin zorgi, iru al usonaj ejoj kaj vidi kiel aspektas iliaj virinoj. Nur, metu vin, ne komparas vin kun la steloj de Hollywood, kiuj pasas monatojn per debilitado de dietoj kaj dum duono de tago foriras el personaj gimnastikoj. Rigardu ordinarajn virinojn, kiel ili aspektas, konstante manĝante streso kun diversaj dolĉaĵoj kaj aliaj produktoj, kiuj estas tiel senfruktaj por la korpo.
Se vi spertas streson, tio ne signifas, ke ĝi malpermesas batali ĝin per manĝaĵo. Ĝi estas nur alta-kaloria manĝo. Sed se vi kuraĝas kontakti dietikiston, sperta specialisto povos disvolvi menuon, kiu helpos ne nur forigi la efikojn de stresaj situacioj, sed ankaŭ plibonigi sanon.
Kaj kompreneble, la plej agrabla metodo kontraŭ batali streso estas amo kaj sekso. Ĉu vi ĝenas ĉi tion aŭ tiun situacion? Forgesu ĝin en la brakoj de ŝia amato! La estro difektas la nervojn? Mentime sendu lin for kaj almenaŭ unu tagon, dediĉante sin al la alia duono kaj vidu tiun streson, kiom ajn okazis.