Ridu kiel eble plej ofte
Bona animo ĉiam rilatas al rideto, do la unua paŝo al ĝi estas ŝi. Ne gravas, se vi havas kialon. Sufiĉas nur por memori iun amuzan okazaĵon kaj rideton. Ĉi tio certe helpos, ĉar kun helpo de rideto produktas la endormina "hormono de feliĉo". Pliigi sian nivelon donas al persono senton de ĝojo kaj feliĉo. Ridetante, vi devigas vian cerbon produkti ĉi tiun hormonon, plibonigante vian humuron.
Aŭskultu vian plej ŝatatan muzikon
Nur ne, kiun vi preferas esti malĝoja por, sed kontraŭe, donante zorgon pri vivaceco kaj energio. Plej bone, se varmaj kaj agrablaj memoroj estas asociitaj kun ĉi tiuj komponadoj. Bonega humoro povas esti plibonigita per facila danca muziko, sub kiu vi povas movi iom.
Iru por sportoj
Senkulpa muziko povas esti kombinita kun sportoj, kiuj perfekte influas la ĝeneralan staton de sano kaj plibonigas la animon. Ne temas pri debiligaj ekzercoj, simplaj matematikaj ekzercoj aŭ svingado, kaj bonega ŝarĝo de pozitiva garantio por la tuta tago. La fakto, ke sportoj, kiel ridado, kontribuas al la disvolviĝo de endorfinoj, do, tuj kiam vi sentas deprimitan, pli rapide al la stadiono.
Ne forgesu pri mem-plibonigo
Ĉu vi mem laboras sur vi mem, ĝi ne nur levos viajn spiritojn, sed ankaŭ havas pozitivan efikon sur via intelekto. Vi povas ludi evoluadajn ludojn, praktiki memoron aŭ atenton, lerni fremdan lingvon, lerni kiel ludi muzikan instrumenton aŭ almenaŭ lerni kiel desegni. Ne gravas, kion vi elektas de ĉio ĉi tio, la ĉefa afero estas, ke ĉi tiu okupacio alportas al vi plezuron.
Trovu vian lokon de forto
Multaj homoj havas nomitan lokon de potenco, en kiu ili pasigas tempon por restarigi perditan energion. Ĝi ne devus esti mistika, ĝi povas esti trankvila fotelo en via domo, aŭ larĝan felon, sur kiu vi preferas trinki tason da aroma teo kaj ĝui la vidon de la fenestro. La lertaĵo estas, ke ĝi devas nepre asociiĝi kun vi nur kun pozitivaj emocioj. Sufiĉas pasi duonhoro tie, kiel vi sentas, ke la fortoj revenas kaj vi denove pretas rideti al la tuta mondo.
Komuniki kun belaj homoj
Ĝenerale, ne lasu homojn en vian vivon plena de negativa, sed se vi devis trakti ilin, reiru al viaj parencoj kaj amikoj. Via medio devus esti interesa kaj agrabla, kiu vin animos kaj ĝojos.
Eviti la negativan
Ĉi tio rilatas al negativaj informoj ĉirkaŭe, kio povas kaŭzi ne nur mallongatemajn negativajn emociojn, sed ankaŭ difekti la tutan tagon. Precipe provu protekti vin de ĝi dum la nokto, ĉar la subkonscia ne dormas kaj koŝmaroj povas turmenti vin dum la tuta nokto. Krome vi devas vekiĝi deprimita dum la mateno.
Manĝu legomojn
Ne forgesu pri la ĝusta dieto. Ĝi devus enhavi legomojn riĉa en diversaj vitaminoj kaj mineraloj. Kompreneble ĉi tio ne donos al vi tujan rezulton, sed ĝenerale vi sentos multe pli bone. Kiel rezulto, pliigita laceco kaj depresio fariĝos nekonataj al vi.
Regule manĝi bananojn
Ĉi tiu frukto estas vera trovo - vivkaptanto de malbona humoro. Ĝi helpas batali depresion, ĉar dum ĝia konsumado en la homa korpo kreskas serotonina, kiu pozitive influas emociojn. Por havi bonan spiriton kun vi, ĉiam manĝu unu bananon tage. Krome, ĝi konservos la belecon de la haŭto.
Ne forgesu pri sano
Memoru, ke bona animo kaj la kapablo rezisti la negativon estas garantio de bona sano. La homa korpo supozas la ĉeeston de pozitivaj emocioj, ĉar la negativaj estas malbone influitaj de ĝi. Tia memstinko de mem-konservado. Do rigardu vian sanon, voku vian kuraciston regule kaj estu feliĉa, ĉar ĝi estas tiel bela!