Ĉiu knabino sonĝas pri ne pli bone. Precipe ĉi tiu temo fariĝas grava en la periodo de diversaj ferioj, ekzemple Novjaro. Post ĉio, en tiaj tagoj sur la tabloj ekzistas multe da dolĉa kaj diversa manĝaĵo, kiun vi tute ne volas rifuzi. Sed samtempe vi ne volas forigi kelkajn kromajn funtojn. Kiel esti? Serĉante novan dieton? Registru en la gimnazio? Fakte, ĉio estas multe pli simpla. Vi nur devas aliĝi al simplaj reguloj, kiuj helpos vin ne akiri kromajn funtojn kaj vi ne bezonas limigi vin mem en manĝi.
Permesu vin mem batali vin mem
Se vi festos la Novjaron hejme, vi certe decidis kuiri multajn bongustajn platojn. Sekve, antaŭenigi vian fridujon, kaj elektu por vi nur tiujn salatojn kaj manĝaĵojn kiuj plej altiras vin. Se vi estas invitita, do ne hezitu manĝi nur tiujn pladojn, kiujn vi ŝatas. De tiuj, kiuj ne plaĉas, estas pli bone rifuzi. Do vi savos vin mem el troaj kalorioj. Memoru la simplan regulon - kiom pli vi limigas vin en la dezirata manĝo, pli verŝajne vi rompos kaj fermos vian stomakon al ĉiuj, kiuj ĝin ricevas.
Maĉi Gumon
Se vi preparas pladojn por New Year's Eve, ilia gustado ne povas esti evitata. Sekve, antaŭ ol kuiri, metu buŝon de mento-gamo sen sukero. Danke al ŝi, vi ne provos bonhavan pladon kaj ĝiajn ingrediencojn. Pli bona komenco estas kontraktita al iu alia.
Fiksanta vestaron
Kelkaj knabinoj, kiam ili volas perdi pezon, aĉetas vestojn malpli malgrandan. Simile, vi povas fari elektinte vian vesperon. Estas pli bone elekti ion konvenitan: vesto, jupo, jako. Do vi povas nur emfazi vian tutan dignon kaj aspekti bonege, sed ankaŭ rigardu viajn porciojn. Tuj kiam vi manĝos tro multe - manĝita manĝaĵo fariĝos videbla al aliaj. Ankaŭ vi povas, dum ĉe la tablo, teni la dekstran manon, kiun vi manĝas, glason da trinkaĵo. Ĉi tio komplikos la procezon sorbi la fotilon.
Bona manĝaĵo dum feriado
Multaj opinias, ke se vi rifuzas matenmanĝon kaj tagmanĝos dum ferioj, tiam ekstraj kalorioj ne estos problemo. Sed ĉi tiu opinio estas malfavora. Neniam faru tion, knabinoj! Post ĉio, se vi malsatas ĉiutage, tiam en New Year's Eve vi manĝos multe pli da manĝaĵo. Kaj krom la malsato, vi fariĝos ruza kaj tuj kiam vi manĝos, vi traktos ĝin kaj ne gastos. Sekve, estas pli bone redukti partojn de matenmanĝo kaj vespermanĝoj por anstataŭigi nutraĵojn por malpli kalorioj ol tute forlasi ilin. En la tago de la festo, matenmanĝo kiel kutime, se ĝi deziras, reduktas la parton. Je tagmanĝo, luma salato.
Manĝi miskomprenon
Antaŭ ol vi iros al la gaja tablo, en duonhoro, trinku glason da pura akvo. Pli bone se vi aldonos kuleron da mielo kaj kuleron de citrono de citrono. Ĉi tiu trinkaĵo permesos al vi bruligi kaloriojn pli rapide kaj plenigi vian stomakon. Do vi ne povas manĝi pli ol vi bezonas. Alia pli grava paŭzo estas, ke dum ĉi tiu tempo vi havos tempon kutimi la novan situacion kaj ekkoni novajn homojn, se ili volas. Ankaŭ vi povos rigardi la enhavon de la tablo kaj vi povos elekti nur kion vi ŝatas.
Tranĉi alkoholon
Kia festo sen alkoholaj trinkaĵoj. Plej ofte en ĉi tiuj tagoj ni kutimas moki nin kun la plej nekutimaj kokteloj kaj spiritoj de alkoholaj trinkaĵoj. Sed ne ĉiu knabino scias, ke la kaloria enhavo de plej multaj alkoholo estas tre alta. Sekve, estas pli bone alterni fortan trinkaĵon kun glaso da akvo aŭ ĵus elpremita suko. Ne trinku alkoholon kun suko aŭ dolĉa minerala akvo. Ili ankaŭ enhavas multajn kaloriojn. Anstataŭigi la aperitifon kun fruktoj aŭ legomoj.
Elektu naturajn alkoholajn trinkaĵojn kaj naturajn produktojn
Plej bone estas trinki vodkonon, vinon, tekilon aŭ ginon. Ĉi tiuj trinkaĵoj estas malpli submetitaj al prilaborado kaj miksaĵo, kaj tial ili estas pli proksimaj al la naturaj. Lin sama iras por produktoj. Ekzemple, shopmoynose enhavas multajn malutilajn substancojn, do pli bone kuiri sian domon mem, el naturaj ingrediencoj. Ĝi ne nur estos pli utila, sed ankaŭ pli gusta. La kolbaso povas esti anstataŭigita per viandaj produktoj, kaj en salato da krabaj bastonoj pli bone estas meti palinojn aŭ marmitojn.
Ne pli ol du pladoj samtempe
Observu simplan regulon, kiu helpos kontroli la kvanton da manĝaĵoj konsumitaj.
Ne metu pli ol du pladojn en bovlo samtempe.
Elektu ne-kolorajn telerojn
Plej ofte diversaj ornamoj sur pladoj. Ĉi tio povas esti pecoj de fromaĝo, nuksoj, diversaj saŭcoj kaj gravuloj, tiel kiel batado kaj tiel plu. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas tre kalikaj kaj nepre aldonos kelkajn kromajn colojn al la talio. Krome, ĉio ĉi ne povas kontentigi la malsaton, kio signifas, ke vi manĝos kaj manĝos ilin ĝis vi enuiĝos. Sekve, ekskludi aŭ minimumigi la uzon de ĉi tiuj ornamaĵoj.
Anstataŭigi dolĉaĵojn kun frukto
Kiel ni scias, en ĉiu gaja tablo, krom la vespermanĝoj de la duaj teleroj, ankaŭ estas desertoj. Plej ofte ĉi tiuj estas diversaj kukoj, kukaĵoj, kukoj, mejloj kaj tiel plu. Sed ĉiu knabino scias, ke ĉi tiuj ĉiuj-produktoj estas la nombro unu malamiko por bela figuro. Sekve, provu anstataŭigi ĉion ĉi vkuskutyatinu kun frukto aŭ kaliko.
Ne forgesu pri ludoj kaj entretenimiento
En multaj festenoj ekzistas tia tradicio kiel ludoj, konkuroj kaj dancoj. Ĉu vi iam scivolis kial ĉio ĉi? Se vi pensas, ke tia amuzanta programo bezonas nur por zorgi, vi eraras. Ne, la finfina estas unu el la ĉefaj celoj de ĉiuj amuzoj. Sed aparte de tio, moveblaj agadoj kontribuas al malpli manĝaĵo kaj malhelpas la aspekton de graveco en la abdomeno. Imagu, se vi haltos la vesperon nur ĉe la tablo kaj manĝos la tutan tempon. Malmulta tempo vi havos malkomforton en la stomako kaj vi enuiĝos.
Kaj iuj pli konsiloj por la lasta
Ni ĉiuj scias, ke nia organismo estas 80% de akvo. Ĉi tio signifas, ke pli ni trinkos purajn akvon, la pli bonan. Ĝi helpos forigi nenecesajn substancojn de la korpo kaj purigos ĝin. Ankaŭ, por plibonigi la laboron de la stomako kaj pliigi la digestadon de la manĝaĵo, antaŭ la festeno komencu, prenu kelkajn tabelojn de festo aŭ mezumo. Ĉi tio povas eviti malagrablajn sentojn: bloating kaj malgajeco en la stomako.
La sekvantan tagon post la okazigo, aranĝu al vi tagon de ripozo. Provu trinki pobolshekhefira kaj purigita akvo. Ĝi estos utila por aktivigi karbon. Li forigos la mortigon de la korpo.
Sciu la mezuron en ĉio: manĝi manĝaĵon kaj trinki. La malpli vi manĝas, la pli bona ĝi estos por vi. Por iu, vi pli bona gustumas la guston de ĉiu plado. Vi ne devas provi ĉiun horon en horo. Etendu ĉi tiun plezuron por la tuta vespero.
Se vi aliĝas al ĉi tiuj simplaj konsiletoj, vi povas facile malhelpi la aspekton de ekstraj funtoj en via korpo. Sekve, havu paciencon kaj volon, ili utilas al vi. Sed, rifuzante en si ekstran parton de delikata manĝaĵo, vi liberigos vin en la gimnazio kaj sidiĝos sur dietoj.