1. Ĝustigu vian pezon
Kiom vi pesas ne gravas en la embaraso. Se via korpa masa indekso estas malpli ol 19 - vi devus pensi aldoni iom pli da pezo. Pezo aŭ nepra uzo de dieto povas konduki al hormona malbalanco, tiel kiel al amenorrea. En la kazo de reduktita korpa pezo, vi eble havas problemojn kun ovulado kaj, fine, malfacile koncipi. Se via organa masa indekso estas signife pli alta ol 25, tiam antaŭ ol vi planas gravediĝi, vi devus pensi pri la ĝusta dieto kaj ekzerco. Virinoj, kiuj havas superpeso aŭ obeso, ofte suferas seksperfortadon de ovulado. Ĉi tio estas pro nepra metabolo de hormonoj. La estrógenos estas formitaj en la ŝtofo adiposo kaj ostoj de virino kiu povas havi altan hormonon en la sango. Pliigi la produktadon de estrogeno kontraŭe influas la kurson de la ciklo kaj subpremas la ovuladon. Superpeso kaj obesidad ofte kunvivas kun malsano - sindromo de polikstaj ovarioj.
2. Konsideru vian aĝon
Ĉi tio ne signifas, ke se vi estas pli ol 35, vi devas forgesi pri gravedeco. Kontraŭe! Vi devas akcepti vin ĉe via aĝo, kaj ne postuli de la korpo de la neebla. Ĉiu virino, se ŝi estas sana kaj havas normalan ciklon, povas gravediĝi kaj naskigi infanon ĉe ajna aĝo. Sed por ĉiu aĝo estas iliaj propraj trajtoj, iliaj bezonoj kaj aliroj al la problemoj de koncepto. Konsideru vian aĝon kaj agu laŭ ĉi tio. Gillian Lockwood, aŭtoro de "Fekundeco por Dummies", montras, ke la plej "fekunda" aĝo estas inter 20 kaj 30 jaroj. Ĝi valoras la domaĝon memori, ke ĉiu el ni naskiĝas kun finita nombro da nematuraj okulas aŭ folikloj en la ovarioj. Tamen, nur malgranda frakcio el ili maturigas. Ĉi tio estas la nomata "ovara rezervo". Novnaskita knabino en la korpo enhavas de 1 ĝis 2 milionoj da folikaj okitoj. Plenkreskulo havas ĉirkaŭ 400 mil el ili. Post 35 jaroj, estas klara redukto en la nombro da "laboraj" ovoj. Kiam vi estas en la aĝo, kiam la eblecoj de fekundigo malpliiĝas de jaro al jaro, vi nur devas tion konsideri kaj fari ĝin ĝuste. Pli bone, se vi estos helpita de specialisto - faros enketon, preskribos terapion, sekvu la progreson de la ciklo. Kelkfoje post 35 jaroj de gravedeco sen interveno de kuracistoj estas ekstreme malfacila.
3. Ĝuste kalkulu la tempon de via ovulado
Unu el la plej popularaj, sed plej efikaj manieroj gravediĝi estas kalkuli la tempon por ovulado kaj ĝustigi ĝin. La ĉefa afero estas determini la longon kaj nombro de fekundaj tagoj. Gravas, precipe, observi vian korpon. Jen iuj signoj de ovulado povas multobligi la probablon de gravedeco:
- Ŝanĝi en la korpo temperaturo. Kiam ĝi estas ovulado, ĝi kutime leviĝas al 37 0 C kaj daŭras dum pluraj tagoj.
- Ŝanĝi la konsiston kaj koloron de elektoj. Kiam la ovulado, la sekrecioj similas krudajn ovojn sen koloro kaj odoro. Ĉi tio signifas, ke la plej favoraj tagoj por koncepto venis.
- Ŝvelaĵo de mamaj glandoj. Multaj virinoj sentas doloron en la kesto dum ovulado. Nipples estas speciale sentemaj.
- Desegno de doloroj en la malalta abdomeno. Kelkfoje eĉ ekzistas sangado. Ĉi tio estas la rezulto de rompo de la foliklo dum ovulado. La doloro ne estas forta kaj preterpasas tagon aŭ du. Ne estas malofta, ke virinoj tute ne sentas ĉi tiun simptomon.
4. Forigu malbonajn kutimojn
Se vi vere seriozas pri patrineco - vi ne fariĝos dum provoj fariĝi graveda kaj fumas kaj misuzas alkoholon. Memoru, ke se vi havus malbonajn kutimojn antaŭe, tiam inter ili kaj via gravedeco devas pasi almenaŭ jaron. Nur tiel vi povas certe certigi, ke vi pretas naski infanon. Alkoholo kaj nikotino subpremas la reproduktan funkcion (ambaŭ en virinoj kaj viroj). Eble tio estas kial vi ne povas esti graveda.
5. Forigi malsanojn
Hormonaj malordoj estas malordoj kiuj kondukas al la foresto de ovulado aŭ difekta ovulado, kiam "malplenaj" folikloj estas produktitaj. Ĝi estas traktita kun hormono-bazitaj drogoj. Sed nomumu ĉi tiun traktadon nur nur la kuraciston post la taŭga diagnozo.
Hyperprolactinemia estas alta koncentriĝo de prolactina en la sango. Prolaktino estas hormono produktita de la pituitaria glando. Lia alta nivelo eble indikas tumoron de la pituitaria aŭ tiroides. Fiziologie, la rolo de ĉi tiu hormono estas en produktado kaj sekrecio de lakto en gravedaj kaj lactantaj virinoj. En ne-gravedaj virinoj, alta nivelo de prolactina povas konduki al inhibo de ovulado. Prolaktino ankaŭ malhelpas la sekrecion de progesterono en virinoj kaj reduktas ilian reproduktan agadon.
La sindromo de polikaj ovaloj - estas la troa produktado de viraj hormonoj (andruloj, testosterona) en la ovarioj. Ĉi tiu malordo povas esti kaŭzita de pliigita nivelo de insulino, kiu kondukas al pliigo en la sintezo de andruloj en la ovarioj. Pliigitaj niveloj de viraj hormonoj en la ovarioj kontribuas al la morto de la foliklo kaj la formado de kistoj. Kun la tempo, la ovarioj pliigas diametron kaj enhavas multajn kistojn sur la periferio. Sekve, la nomo de la malsano estas polikstika ovario-sindromo. Ankaŭ ekzistas problemoj en formo de malofta menstruo aŭ malĉefa amenorrea.
Malsanoj de la lutea fazo estas difekto en la flava korpo, kiu produktas tro malmulte progesterone. Progesterono en la dua fazo de la ciklo respondecas pri la taŭga preparado de la endometrio por enplantado de la embrio. Se la flava korpo produktas nesufiĉan progesteronon, la utero ne pretas ricevi la embrion kaj frua aborto okazas.
Malsanoj de la tiroidea glando . Malsukcesa aŭ troa sekrecio de tiroidesaj hormonoj kaŭzas sistemajn hormonajn malordojn, inkluzive ofte la malapero de ovulado.
Anatomaj kaŭzoj - inter ili estas, inter aliaj: uterina subvolvado, uterina septumo, naskiĝaj difektoj en la formado de uteraj tuboj (obstrukcio).
Endometriozo - inkluzivas la enplantadon de parto de la utero (endometrio) al la abdomena murego. Dum la periodo menstrua, la endometrio tute exfolias kaj pasas tra la falopaj tuboj kaj cirkuladaj sistemoj. En sana virino, ĝi devus esti tuj detruita, tamen pro imunaj malordoj, la endometrio eniras en la akvon de sango. Kiel rezulto, ekzistas cikatroj, kistoj kaj adhesioj.
Malsanoj de la imuna sistemo - virino produktas antikorpojn kontraŭ la spermo de la partnero, kaj ŝia korpo ilin detruas. Ĝi ankaŭ okazas, ke virino estas alergia al iuj ŝtofoj, kiuj poste formas la placenton. La ina korpo reagas en maniero, kiu blokas la formadon de la placento, kiu siavice nutras la embrion. Kiel rezulto, gravedeco estas interrompita.
Disfunción de la ovarioj . Kelkaj virinoj parolas pri antaŭtempa (antaŭ 35 jaroj) eksplodo de primaraj folikloj. Ĉi tio povas esti pro antitumoroterapio, imuna damaĝo al la ovarioj, genetikaj malordoj.
Inflamo de la pelvaj organoj - povas tuŝi la reproduktajn organojn: uterinaj tuboj, ovarioj, utero kaj cervixo, vagino. Inflamo povas konduki al pikiloj kiuj malhelpas gravedecon. La konsekvenco de tiaj infektoj povas esti superplektita uterina tubo aŭ cerviko, kiu malhelpas la ovon renkontiĝi kun la spermo de la partnero. Ĉi tio ankaŭ povas konduki al la formado de adhesioj en la uterna kavo kiu interferas kun embrio-enplantado. Se la spikoj estis kreitaj sur la surfaco de la ovario - ovulado estas neebla, ĉar la ovo ne povas trapasi dikan mantelon de adhesión. Komuna kaŭzo de inflamo de la genita vojo kaj adhesioj estas mikroorganismoj, kiel klamydio kaj gonorreo.
Myoma - povas influi la endometrio, kio malfaciligas enplantadon de la embrio. Myoma ankaŭ povas bloki la falopiajn tubojn, ŝanĝi la pozicion de la cervixo, kio ebligas akiri spermon al la ovo.
La efiko de kelkaj drogoj sur fekundeco - iuj drogoj povas kaŭzi tempon aŭ konstantan malfekundecon. Antidepresivos, hormonoj, analgésicos, aspirino - ĉio tio povas kaŭzi reverteblan temporal infertilidad. Kutime ĝi malaperas post kiam la drogo estas nuligita. Radioterapio kaj antitumoraj drogoj neeviteble detruas la foliklojn en la ovarioj, kaŭzante konstantan malfekundecon.
6. Rigardu por manĝaĵo
Esploristoj ĉe la Harvard Lernejo pri Publika Sano longe pruvis, ke la dieto efikas fekundecon. Kion mi devas eviti? Antaŭ ĉio, rapida manĝo, francaj frititaj kaj hamburgeroj. Oni Devas preni multivitamon - tio signife pliigas la eblecon gravediĝi. Via dieto konsistu ĉefe de aguacate, laktuko, migdaloj, batatoj, sesaj semoj, sunfloraj semoj kaj fragoj. Ĝi valoras pensi pri rezignado de kafo. Se vi ne povas plenumi ĝin, tiam almenaŭ ne trinku pli ol du tasojn tage.
7. Ekzerco regule
Ekzercoj reguligas la nivelon de hormonoj kaj malpezigas streso. Vi ne devas labori - akiri la kontraŭan efikon. Normo - ne pli ol 15 horojn semajne, alie vi povas vundi vin mem. Intensa varmigo estas la ŝlosilo por sukcesa trejnado. Ĉi tio estas tre grava! La optimuma "dozo" de ekzerco - ne pli ol duona horo tage. Lin pli bona estas fari aerobics, ankaŭ estas utile naĝi kaj kuri matene.
8. Provu provon pri sekse transdonitaj malsanoj
Iuj malsanoj estas asintomaj. Vi povas esti malsana, sed sen realigi ekzamenojn, vi neniam ekscios. Sekve, estas tre grave fari provojn por klamydio, ekzemple. Se ĝi ne estas traktita, ĝi povas konduki al infertilidad. Alia malsano, kiu respondecas pri fekundeco, estas gonorreo.
9. Provu malpezigi streso
Altaj niveloj de streso influas la fekundecon de virinoj. Sciencistoj de Oksforda Universitato montris, ke virinoj, kiuj ne gravediĝas havas pli altajn nivelojn de streso-hormono (cortisol) ol virinoj, kiuj rapide rapide fariĝas patrinoj. Streso faras la verŝajnecon de fekundigo malpli malpli ol 12%. Kuracistoj konsilas anstataŭ konstantaj pensoj pri problemoj kun gravedeco por dediĉi sin ripozi kaj malstreĉiĝi.
10. Ne agu kiel homo.
Usona antropologo, Profesoro Elizabeth Kashden publikigis studon, kiu pruvas, ke tro da aktivaj kaj okupataj virinoj ŝanĝas siajn hormonajn nivelojn. Streso ĉe la laboro kaj la batalo por egaleco kun viroj kontribuas al la redukto de estrogeno. Aliflanke, la nivelo de testosterona kaj hormonoj, kiuj enhavas streson, rivalecon kaj intersexualidad kreskas. Se vi ne povas esti graveda - la konsilioj de homoj preferas la konsilon de specialistoj: malrapidigu la movadon kaj forprenu la kruron de la gaso.