Kiel forigi la rajdantajn bretojn? Ni provu respondi ĉi tiun demandon.
Estas multa fizika ekzerco por problemaj areoj, ili estas pli bone faritaj en lana pantyhose por pliigi svingadon. Ni konsideru iujn ekzercojn:
- Kuŝu, laŭ la malmola rando de la lito, sur via flanko. Supera kruro, tenante rektan, pendas malsupren. Rekta kruro leviĝas kaj malsupreniras. Komencu kun 10 mahov kaj en kelkaj tagoj alportu ĝis 30;
- sidiĝu sur la planko, kruroj estas eksedziĝintaj kaj etenditaj, ŝultroj falditaj, manoj, iomete fleksitaj sur genuoj, ripozas sur la planko. Ĵetu la genuojn al la ŝultroj tiel ke la kruroj de la piedo de la genuo etendiĝas perpendikulaj al la planko. Plua tiro en unuopaĵon, paralelan al la planko, la linio de la kruro de la piedoj ĝis la kokso, tuŝu la kalkanon de la planko (iomete). Ni komencas kun 3-4 ekzercoj - ni alportas ĝis 8-10;
- Stariĝu rekte, piedoj de ŝultro-larĝa aparte. Manoj tiri antaŭen kaj, kun via kapo malsupren, malrapide kroĉas. Okazante, provu streĉi la dorson muskolojn, desegni en la ventro, la koksoj estas paralelaj unu al la alia. Malrapide grimpi kaj ekstere. ero 4 de la ekzerco, alportas ĝis 8-10;
- Sidiĝu sur la planko, klinu sin malantaŭe per viaj manoj, etendu viajn krurojn. Turnu la krurojn interne kaj ekstere laŭvice. Ni komencas kun 5-6 ripetoj, ni alportas ĝis 10-12;
- Sidiĝu sur la planko kaj apogi kontraŭ la dorso. Kruroj disvastiĝis, fleksiĝante sur la genuoj. Faru la ekzercon malrapide etendante la genuojn al la flankoj kaj reen. Komencu kun 5-6 ekzercoj kaj alportu al 10-12.
Ni konsideru metodon de masaĝo kaj mem-masaĝo.
Oni devas rimarki, ke sperta masaĝa terapiisto, masaĝproblemaj areoj estas sufiĉe efika. Post ĉio, ĝi estas dum masaĝo, ke la elfluo de linfa kaj venosa sango plibonigas, la sango provizas pli signife, kaj tio kontribuas al signifa akcelo en ĉi tiu areo de metabolaj procezoj. Masaĝo helpas redukti grasajn deponejojn, pliigas muskola tono.
Mem-masaĝo ankaŭ povas atingi bonajn rezultojn, sed ĉi tiu metodo estas iom pli komplika. Estas malfacile, kun memkompletigo de la masaĝo, malstreĉiĝi la muskolojn. La efiko de mem-masaĝo estos pli kombinita kun gimnastiko. Se vi memas masaĝojn al ĉiuj principoj de klasika masaĝo, tio estas grava.
Vi povas fari masaĝon kun glasa kuracisto. Antaŭ tia masaĝo, necesas lubri la haŭton per masaĝa oleo kaj movi la kruĉon laŭ la surfaco de la korpo.
Kiam masaĝo en la banĉambro necesas varmigi la korpon dum 10-15 minutoj kaj poste uzi la kutimajn teknikojn de memmasaĝo. El la aldonaĵoj, vi povas uzi malmolajn spongojn, terran tukon, kiu necesas triturar la problemojn. Ne estas superflua aldoni esencajn oleojn, infuzaĵojn aŭ ornamajn herbojn al la akvo. Memoru, ke iu mem-masaĝo rekomendas pasigi ne pli ol 10 minutojn.
Ankaŭ ekzistas kontraŭindikacioj por mem-masaĝo kaj masaĝo. Vi ne povas masaĝi kaj mem-masaĝo kun ia haŭto, malsanoj en akra formo, severaj kronikaj malsanoj, grandaj hernioj.
Ankaŭ estas pli radikala maniero batali la rajdantajn bretojn, tio estas liposukto. Liposukto estas la forigo de grasaj ĉeloj per specialaj kirurgiaj teknikoj. Estas liposukto uzanta diversajn metodojn, kiel lasero, vakuo, ultrasono.