Ĉiutaga racio. Por tiuj, kiuj ne havas specialajn problemojn kun la figuro, ili sukcesas aliĝi al la opinio, ke la problemoj estas la samaj kaj sekve ili komencas frenezajn epopeojn kun dietoj. Malhelpi harmonion, ĝi ne estas malbona. Sed estas problemoj - ofte. De la eterna malsato, la horo de la horo ne estas pli facila: ni spertas konstantan streson, iĝas kolerema, kaj, kiel ili diras, "plantas la stomakon". Ĉu ne pli facile resanigas utilajn rekomendojn kaj forgesas pri ĉi tiu terura vorto "dieto". Via ĉiutaga dieto inkluzivas bonan matenmanĝon, lummanĝmanĝon kaj tre malpezan vespermanĝon. Provu baki dum la tago kun utilaj produktoj. Ne necesas, sidante en la oficejo, la tutan tagon por kapti nuksojn aŭ kahelojn por sorbi ĉokoladon. Pomo, piro aŭ oranĝo estas la ĝusta elekto. Post sep vespere, pli bone estas ne eniri en la kuirejon. Sed se via vojo estas senŝanĝa, "descendu" al la vespero. Vi ankaŭ povas pagi unu-procenta kefiro aŭ teo (sen sukero, kompreneble). Oni Devas rezigni panon, krom produktoj de faruno. Ne superfluu. Se vi vizitas, kie bonguste nutriĝis, tio ne signifas, ke vi devas "disfaldi" la tutan tablon kaj post "gloro" subpremi.
Ni laboras sur ni mem. Sekvu la planon - sportoj kaj sportoj denove! Du aŭ tri fojoj semajne dum unu horo kaj duono devas esti aktiva. Oni konsilas sinjorinoj ne organizitaj viziti la pordon aŭ naĝejon, sed organizitaj (tiuj, kiuj scias fortigi sin) povas engaĝi hejme. Akiru kasedon kun la kurso de ekzercoj. Aŭ elektu ilin laŭ via opinio sen helpo de bildo de la ekrano. Realigu registrojn de ekzercoj por problemaj zonoj (ĉiu havas sian propran). Kaj moku kun ritma muziko.
Konsilo: se en sportoj vi bezonas stumbojn, kaj bedaŭrinde ili ne estas en la domo, tiras akvon en ordinaraj plastaj boteloj kaj ... agu!
Dormo estas parto de nia vivo. Rezigniĝi al ĉi tio kaj ne konsideras ĝin netaŭga. Plenkreska dormo de plenkreskulo devas esti 6-8 horoj. Se malpli - malbona. Memoru, ke se vi ne sufiĉos dormi, vi malfacile povas labori kun plena forto, amuzi kaj fari ion ajn. Konstanta manko de dormo minacas vin kun sindromo de kronika laceco. Kun sano, tiuj, kiuj malhelpas dormon, kutime ne "faldas", kaj la nervoza sistemo suferas precipe: "la persono, kiu ne dormas" ĉiam suferas frustradon, estas en kolera stato. Ĝenerale, ĉi tiu terura enhavo de la saga estis alportita ĉi tien por ke vi, karaj sinjorinoj, dormis kaj dormis feliĉaj. Konsilo: dormi rapide kaj tuj, nur premante vian vangon al la kapkuseno, trinku por la nokta varma lakto kun mielo aŭ teo kun mento. Nu, nun pri sana vivstilo - savado de ĉiuj tempoj, vi lernis pli. Do ni agas kaj agas denove!