La esenco de malmola al malvarmo estas la laŭgrada konstruado de la malvarmiga efiko sur la korpo. Plej bone komencu tiajn distrajn agadojn prenante aerajn banojn ĉe temperatura medio proksime al ĉambra temperaturo. Dum 2-3 unuaj semajnoj, la daŭro de tiaj proceduroj devus esti pliigita de kelkaj minutoj ĝis unu horo kaj duono. Ĉe la sekva etapo de malfacilaĵo, ĝi eblas konduki al akvaj proceduroj - disvastigado kun akvo, banado, prenante duŝon kaj banon. Estas tre grava reguligi la temperaturon de la temperaturo: ĉe la unua etapo, la temperaturo de akvo devas esti proksimume 18-22 ° C, kaj tiam ĉiu 5 tagoj necesas redukti ĉi tiujn valorojn per 1-2 ° C. Kiel rezulto, la proceduroj de akvo dum la hardigado devas esti efektivigitaj jam ĉe la temperaturo de malvarma frapeta akvo.
Por tiuj, kiuj estas tre susceptibles al katarataj malsanoj, ĝuste komencos la proceduron de obstaklo kun tre simplaj proceduroj. Ekzemple, ĉiutaga lavado povas esti uzata en la tempera procezo. Por fari tion, la persono unue lavas plurajn fojojn kun varma akvo, kaj tiam lavas tri fojojn per malvarmeta. Rinse gorĝo ankaŭ povas esti uzata por formi reziston al la efikoj de malvarmo. Por fari ĉi tion, enjuŝu kun komenca akvo temperaturo de proksimume 30 ° C, tiam ĉiun semajnon por redukti ĉi tiun ciferon per 1-2 * C. Ĉi tiu proceduro devas esti farita 2-3 fojojn tage dum la tuta jaro.
Grava etapo de hardado estas ĉiutaga lavanta piedojn. La temperaturo de akvo por tio devas esti komence 28 - 30 ° C, kaj ĉiu 5 ĝis 7 tagoj ĝi devas esti malaltigita de 1 - 2 * C.
En printempo, komencante la unuan tagon de majo, vi povas komenci uzi unu pli da komponanto de hardado - sunbathing. Samtempe, denove gravas efektivigi ĉi tiun proceduron ĝuste, atentante la principo de laŭgrada pliigo de la ŝarĝo. Sunbathoj devas esti prenitaj ne pli frue ol horo kaj duono post manĝi. Tamen, vi devus scii, ke en iuj kronikaj malsanoj ĉi tiu proceduro ne devas esti efektivigita, do se vi volas praktiki kun suna bano, unue vi devas konsulti kun via kuracisto.
Uziĝante al la malvarma ekspozicio per ĵurnalo dum hardigado, persono tiel pliigas sian reziston al infektaj malsanoj kaj frostbito. Kun konstanta kaj ĝusta tenado de malmolaj mezuroj, oni rimarkas malgrandan pliigon en la dikaĵo de la tavolo corneum. Ĉi tio pliigas siajn proprietojn de termika izolado kaj ankaŭ helpas pli bone toleri la efikojn de malaltaj temperaturoj.
La resaniga efiko de ĉesigaj proceduroj estas pro la sistema efekto de la kolera faktoro de la medio (malvarma) kaj la laŭgrada pliigo de sia dozo. Tamen, se persono volas konstante subteni sian pliigitan reziston al la efikoj de malvarmo, tiam aro de malmolaj proceduroj devas esti efektivigita regule, sen permesi longajn rondveturojn. En la evento de ĉesigo de la necesaj ekzercoj, la antaŭe malmola efekto post iom da tempo ankaŭ malaperas.