Se vi devas pagi 500 rublojn por peco da ĉokolada kuko, kiun vi manĝas por la nokto aŭ fari malagrablajn domajn devojn dum semajno, la deserto perdos sian apelacion. Kiam iu mono aŭ via devigo plenumi ion okazas, ĝi estos pli malfacile, ke vi trovos malpermesajn ekskuzojn: "Bone, mi komencos la dieton lundon" - aŭ: "Mi iros al la gimnazio en semajno." Vi devas teni vin en la mano, ĉar stalo povas laŭvorte kosti vin kara. Krome, estas domaĝo perdi la argumenton: ne sufiĉas, kiuj volas esti konata kiel malforta kaj malforta persono. Vetanta perdi kromajn funtojn povas ankaŭ helpi vin senti pli bonan. Studoj pruvis ke ludantaj disputoj, kiel ludoj, aktivigas la samajn areojn de la cerbo kiel iuj drogoj de kelkaj opioj!
Ni faras vetojn, sinjorinoj kaj sinjoroj.
Argumenti kun iu proksima al la fakto, ke vi perdos pezon dum certa periodo - la plej simpla. Estas multe pli grava trovi "subtenan grupon" por plua peza perdo: komprenanta amiko, kolego aŭ eĉ vetas kun ŝia edzo kaj infanoj. Vi eĉ povas argumenti kun vi per premio por ĉiu malgranda venko. Kaj se vi perdas, determini la punon, ekzemple, translokiĝi monon al karitato, orfejo aŭ hospitalo. Vi povas aranĝi kun amikoj, ke vi sendos semajnajn raportojn en ciferoj al ili. Vi povas komenci blogon en la socia reto pri la temo "Mi subskribis kontrakton kun mi," difini la tipon de "kontrakto", ekzemple: entrepreni perdi pezon, komenci ludadon kaj / aŭ enlitiĝi en tempo (tio estas bona antaŭzorgo de obesidad!).
• Fiksi raciajn celojn por perdi pezon. Se vi provos perdi pezon kaj perdi pezon en tro mallonga tempo, tiam vi riskos rapide reklamante ĝin denove. La klasika regulo estas ĉi tio: en semajno virinoj povas faligi proksimume 0.5 kg, virojn - ĝis 1 kg. Pro regulaj hormonaj ŝanĝoj en la korpo, vi povas alfronti neatenditajn fluktuojn en pezo kaj eĉ malgrandan pliigon, ekzemple antaŭ la menstruo. Sed ne zorgu pri tio. Via venko ĉe ĉi tiu etapo estas, ke vi devigis vin ludi sportojn kaj limigi vin mem por manĝi.
• Elektu dignan kontraŭulon. La plej bona kontraŭulo estas tiu, kiun vi vere volas bati, kaj kiu ne donos al vi indulgencon. La indulgenco de kontraŭulo metos vian vetilon ĉe la ludo. Vi bezonas iun, kiu ne lasos vin malstreĉiĝi. Elektu mirindajn premiojn aŭ ... tedaŭgaj monpunoj. Kaj ne nepre materialo. La premio devus esti reala, sed tre dezirinda por vi. Ekzemple, se vi faris vetas kun via edzo, ke la perdanto levas al la infano dum la semajno. Aŭ la gajninto ricevas kafon en lito kaj pieda masaĝo.
• Decidi kion vi faros. Eĉ se vi gajnos vetilon, la danĝero de rompo estas bonega, kiel ĝi ofte okazas. Por eviti ke tio okazas, ĉu vi vetas! Ĉi tio helpos vin subteni vian pezon kaj resti en bona fizika formo. Kaj sentu la guston de via propra venko - ĉar vi sukcesis rompi la bankon!
Konsiletoj por tiuj, kiuj sukcesis redukti pezon:
- Kontrolu la grandecon de la servado. Kiom ajn vi kutimas havi bakuston, komencu per simple tranĉado de partoj. Kaj iom post iom redukti la uzon de "malutilaj" produktoj al minimumo.
- Raporto pri sukceso. Konservu taglibron, kie vi registros la dinamikon de la procezo, kondiĉe ke sendependa observanto rajtas kontroli la procezon.
- Faru ĝin regule - sen indulgo. Fizika ekzerco estas la unua kaj ĉefa paŝo sur la vojo al perdado de troa pezo. Komencu malgrandan, iom post iom aldonante ŝarĝojn, kiuj tute ne uzas vian vivstilon. Ekzemple, inkluzivi promenadon en la horaro.
- Manĝi pli da fibro. Regule manĝas pli da fruktoj, legomoj kaj produktoj de cerealoj. Ili helpos vin akiri sufiĉan, sen superŝarĝi la korpon kun ekstra kalorioj, grasoj kaj karbonhidratoj. Krome, la fibro reduktas la absorción de kolesterolo.