Perdi pezon ĝuste, metu celon
La plej grava afero en iu ajn klopodado estas agordi celon, kaj ĝis la celo estas atingita, la afero ne estas plenumita. Kiam vi perdas pezon, vi devas mezuri sukceson en centimetroj, ne en kilogramoj. Estas la centimetroj kiuj mezuras la volumojn, kiujn vi bezonas forigi. La celo ne estu la indiko de la skaloj, sed la grandeco de la vesto, kiu persvadas vin en unu tago.
Perdi pezon ĝuste, kun helpo de sana dieto
Grava faktoro en la sukceso de perdi pezon estas normalecigi nutradon. Kaj ne gravas ĉu vi limigas vin en fritita, faruno, dolĉa, ĉesu manĝi post 18 pm, aŭ sidiĝi sur malmola dieto. Oni devas kompreni, ke la manĝprogramo konsideras biorimitojn, kaj la manĝaĵo devas esti sana kaj sana. Ne kiel okazo por korekti dieton.
Perdi pezon ĝuste kiam farante sportoj
Se vi volas aspekti bone, tiam vi ne povas fari sen sportoj. Ne bezonas ekzerci en la gimnazio antaŭ la sepa ŝvito aŭ enskribi en la sporta sekcio. Apenaŭ vi deziras aŭ estos tempo. Sed se 15 minutoj tage vi faros simplajn sportajn gimnastikajn ekzercojn, tiam la efiko sentos tuj. Ekzercoj povas esti anstataŭigitaj per marŝado, skiado, biciklado, aŭ iu ajn sporto, kiun vi ŝatas. La sola kondiĉo por sistematigi la procezon kaj fortigi la rezulton, vi devas fari ĉiutage.
Spiradaj ekzercoj
Rapidigi la procezon perdi pezon eblas spiradajn ekzercojn. Teknikoj kiel kallanetoj, oxizoj, korpajxoj povas esti uzataj anstataŭ la kutimaj gimnastikoj kaj kombina kun ĝi. En ĉi tiu kazo, la korpo aktive ricevas oksigenon, kiu dividas grason. Kompilistoj de la teknikoj diras, ke peza perdo superas 10 fojojn pli rapide ol se vi partoprenas tradiciajn sportojn. Ne forte fervore, vi devas fokusi vian sanon, kaj tuj kiam vi sentos la plej malgrandan malkomforton, vi devas ĝustigi la programon de klasoj.
Perdi pezon ĝuste
Vi evoluigis viajn fizikajn ekzercojn kaj manĝante kutimojn. Kaj ne gravas kiel vi ŝatus, provu ne malobservi ilin. Se vi manĝos ĉokoladon antaŭ enlitiĝi, kompreneble vi ne pli boniĝos unufoje, sed se vi falos, vi faros la saman venontan tempon. Ŝajnis, ke jen estas la kazo, se vi preparis vin malgrandan ferion de dolĉaĵoj kaj poste plurajn fojojn. Vi ne rimarkos, ke seksperfortadoj de la reĝimo estos regulaj, kaj la procezo de perdo de pezo estos nuligita.
Lin sama okazas kun fizika aktiveco, se vi saltas ŝargadon, tiam la sekvantan fojon vi trovos la kialon, kial vi volas manki ĝin denove, sed ĉi tiu fojo kun malpli skrupuloj de konscienco. Antaŭ ol elekti kion ekzercoj fari kaj kiel elekti manĝaĵon, vi devas pensi plurajn fojojn, ĉar vi devas vivi kun ili dum longa tempo.
Perdi pezon rapide, ne signifas espectacularmente
Mi deziras perdi pezon kaj perdi pezon pli rapide, sed ĉi tie la ĉefa afero ne devas overdo ĝin. Ĉar la korpo estas konsiderata sekura peza perdo por la korpo perdi pezon ne pli ol 3 kilogramojn por semajno. Ne elektu tiajn dietojn, kiuj promesas vin dividi per kromaj funtoj en 7 tagoj, dum 7 semajnoj. Tia peza perdo fariĝos grava streĉiĝo por la korpo. Vi ne povas rezigni grasojn, karbonhidratojn aŭ proteinojn, ĉi tiuj estas la elementoj, kiuj devas esti en la dieto, kaj taŭga nutrado estos diversa manĝaĵo.
Kun sporto, vi devas zorgi. Se la lasta fojo, kiam vi en la lernejo faris ekzercojn, vi devas komenci per simplaj ekzercoj. Eĉ se vi estas sporta persono, provu ne labori. Se vi tedas pri trejnado, tiam la deziro ludi sportojn kun vi baldaŭ malaperos.
Perdi Pezon Kune
Se vi maldikiĝas kun via fianĉo, amiko, panjo, tiam la atingoj de la partnero ĉiam skurĝos novajn atingojn. Vi povas perdi pezon pri disputo aŭ aranĝi konkurson. Provu elekti la tipon de ekzerco kaj dieto, kiun vi havas, precipe, se vi vivas kune.
Noto Sukceso
Al la deziro perdi pezon ni iras en malgrandaj paŝoj, kaj malgranda, eĉ malgranda venko devas esti okazigita. Ekzemple, vi volas perdi pezon de tri grandecoj. Kaj kiam vi ŝanĝos la grandecon, ĝisdatigu la vestaron kaj aĉetos al vi ion necesan kaj agrablan. Ĉio ĉi instigos vin batali kontraŭ pleneco. Tiel bela aĉeti pantalonojn por grandeco pli malgranda.
Kaj en konkludo ni diras - farante ĉiutage ekzercojn, manĝante konvene kaj observante la regulojn de peza perdo, vi povas atingi la deziritan rezulton.