Fakte, ajna organizaĵo estas preta tiel ke troa pezo evitas ĝin vivi, kaj estas feliĉa forigi ĝin. Ni nur bezonas helpi lin. Sekve, nia provita dieto dividiĝos en du partojn. Unu parto estas fizikaj kaj mensaj ekzercoj, kvankam ili ne distras de ĉiutagaj aferoj kaj laboro, la dua estas kontrolo pri nutrado.
Por komenci perdi pezon, ni devas marŝi ĉiutage aŭ almenaŭ 5 tagojn semajne sur piedo proksimume 1 km, ĝi povas iri al la vendejo, de metro al laboro kaj de laboro al la metro, moviĝante ĉirkaŭ la oficejo, de laboro hejme kaj de hejmo al laboro . Eble pli, simple tiam vi elspezos pli da energio kaj la organismon en la unua tempo, ke ĝi estos malfacile doni tian grandan energion. Sekve, ni ne turmentos nin per nenecesaj ŝarĝoj. Unu kilometro sufiĉos.
Plue en la kurso vi devus paroli dum almenaŭ 1 horo aŭ legi laŭte malpli ol 15 minutojn, absolute ajnan libron. Vi eĉ povas legi al vi mem. La kreiva laboro ankaŭ ne estas malbone, kaj se tempo permesas, vi povas fari la skribon (ankaŭ eblas tajpi la tekston sur la klavaro), kompreneble, nur reimpresi la tekston ne estas la plej bona elekto, sed io por priskribi aŭ elpensi estas la plej bona eblo. Ankaŭ estos utila se vi laboras pri analitiko, ni diru en la hejmo, ke vi povas iri al kelkaj vendejoj kaj analizi la prezon-politikon de ĉi tiu aŭ tiu produkto kaj notu al vi, kie la plej malmultekosta vendo. Ĉiuj supre estas listigitaj precipe por tiuj homoj, kiuj laboras en la oficejo, ne hejme. Ne estos ŝarĝo por plenumi, sed eble vi ĝojos.
Nun rilate al nutrado. Manĝu kiel kutime vi manĝas, sed ne forgesu, ke trinkaĵoj aŭ manĝaĵoj, kiuj en sia esenco ne alportas la korpon profitojn, estas pli bone ne uzi ĝin tute. Ekzemple, blatoj, dolĉaj trinkaĵoj, frititaj en oleo-kukaĵoj kaj aliaj produktoj, donoj, ktp. Ĉio ĉi tio ne estas necesa por nia korpo.
Limigu vin en dolĉa, floreca, fritita kaj tiel plu, vi povas, sed ne nepre. Via korpo limigos sin de ĉi tio. Lin plej grava por vi estas lerni kiel aŭskulti vin mem, kio nuntempe bezonas. Se dum la laboro, vi treege deziris dolĉan kukon, do ne rezistu, iru al la vendejo, aĉetu kaj manĝu, vi povas trinki ĝin per akvo aŭ verki nigran teon.
Se sub la intervjuo aŭ kunveno subite rimarkis, ke vi volas trinki, tiam pli bone estos simpla pura akvo, pli bone ne carbonatigita kaj sen troa salto, mi volas diri, tiuj mineraloj vendataj en niaj tendencas. Laŭlonge de la tempo, vi mem konscias, ke vi manĝis multe pli bone, ke vi draste reduktis la konsumon de dolĉa, florecida, ke vi komencis manĝi malpli frititaj, pli vi estis alkutimita al pli da dieta ingestaĵo. Kiel praktiko montras, en unu semajno la homoj komencis rifuzi grasajn variojn de viando en favoro de dieto, kiel ekzemple kokido.
Fine mi volas doni iujn rekomendojn.
- Ne metu celon por perdi pezon, vi perdas pezon sen celo.
- Ne ĝenu la dozon de manĝaĵo, via korpo informos vin kiam vi sufiĉos.
- Ne bedaŭru tiujn produktojn, kiujn vi ne manĝis aŭ trinkis, vi povas doni ilin al viaj malsataj kolegoj en la laboro aŭ simple forĵeti ilin.
- Se vi fumas, tiam fumu tiom multe kiom via korpo volas, ne kuraĝu fumi por la kompanio. Fumu tro multe ĝis la deziroj malaperos, vi ne bezonas fumi vian cigaredon. Pli bone vi denove iros, fumu.
- Ne leviĝu sur la skvamojn ĉiutage kaj ĉagreniĝu, ke mi ne perdas pezon. Vi nur damaĝos vin mem.
- Antaŭ la komenco de la procezo de peza perdo, estas pli bone ne diri al iu ajn, ke vi decidis perdi pezon, nenecesajn demandojn, demandojn, vi ne profitigos.
En konkludo mi volas diri, ke sekvante ĉiujn suprajn rekomendojn, vi povos akiri grandan kvanton da pozitivaj emocioj post iom da tempo. Kiam via familio aŭ kunlaborantoj vidas, ke vi perdas pezon ĉiutage, sed samtempe sen rezigni grasan kaj dolĉan manĝaĵon.
Reala ekzemplo de vivo:
La sekretario ĉe unu el la komercaj firmaoj dum longa tempo maltrankviliĝis pro ŝia figuro, ili diras, klientoj venas, kaj ŝi estas tiel grasa ĉi tie. Unufoje mi konsilis ŝin pri ĉi tiu dieto, ŝi rigardis min kiel idioto kaj diris nenion. En nur kelkaj monatoj niaj ĝeneralaj kolegoj ekkomprenis, ke la sekretario ĉiutage estas pli svelta kaj pli svelta, sed ŝi manĝas kukojn kaj kukojn ĉiutage.
Ŝajnas, ke ŝia korpo estis preta tiel ke, kiam konsumanta kukaĵon de sukero, granda energio estis produktita por ĝia posta prilaborado. Tio entute superis la venantan fluon de energio. Al la fino, liaj sukcesoj estis avertitaj de nia CEO kaj tri monatojn poste ŝi ricevis la postenon de unua subdirektoro.