Plej multaj homoj emas erare kredi, ke daŭra dormo estas la kialo por aldoni troan pezon. Sed fakte, la situacio estas tute male: laŭ 16-jara studo realigita en Usono, virinoj kiuj dormis nur 5 horojn tage estas 32% "pli larĝaj" ol virinoj, kiuj pasigas almenaŭ 7 horojn dum la dormo de la nokto. En ĉi tiu studo, nur ĉirkaŭ 70 mil virinoj partoprenis.
Por ke ne pliigas pezon, vi bezonas sana vivstilon - kaj daŭra dormo. Ne permesante vian korpon ripozi, persono kuras la riskon trovi multajn problemojn kun via sano.
Malbona dormo influas metabolon - la korpo povas permesi bruligi multe malpli da kalorioj ol necesa. Plie, "nedosyp" kontribuas al la disvolviĝo de kortizo, streso hormono, kiu stimulas la senton de malsato.
Laŭ la American National Foundation for Sleep Problems, kronika "malfruo" povas grave influi la metabolon kaj ĝustan sanon, esti kulpa pri pezo.
Sendormeco kaj kilogramoj.
La termino "sendormeco" rilatas al kelkaj malsamaj dormaj malordoj, kiuj rilatas al kvalito kaj daŭro. La sendormeco povas suferi homojn de ajna aĝo, sed ĝiaj simptomoj estas pli ofte vidataj en virinoj ol en homoj. Sendormeco povas esti kaŭzita de psikologiaj aŭ fizikaj faktoroj. La malordo de la dormo povas konduki al kelkaj problemoj - reduktis la produktivecon ĉe la laboro, la depresio, la irritabilidad kaj, kompreneble, la obesidad.
Influo de sendormeco sur la korpo.
La perturbación de la dormo tuŝas la procezon metabólico kaj la kapablo de rompi karbonhidratojn, kaj ĉi tio povas provoki fortan kreskon en la sukero de sango kaj alta nivelo de insulino. La rezulto estas pliigo de pezo.
Sendormeco helpas redukti la kreskon de la hormono de kresko, proteino kiu helpas la korpon ekvilibrigi la proporciojn de graso kaj muskoloj. La sendormeco ankaŭ povas konduki al rezisto kaj pliigi la riskon de diabeto. Sendormeco kaŭzas kreskon de sangopremo kaj risko de cardiovaskulaj malsanoj.
Dormo kaj pezo.
Studante la rilaton inter "manko de dormo" kaj pezo, la esploristoj trovis, ke manko de dormo havas rektan efikon sur la sekrecio de certaj hormonoj - leptino kaj ghrelino, kiuj estas respondecaj por senti malsaton kaj plenan. Se estas malobservo de la sekrecio de ĉi tiuj hormonoj, persono estas pli verŝajne sperti malsaton, kiu fariĝas tre malfacile kontentigi.
Leptino helpas subpremi la apetiton, kaj ghrelin, kontraŭe, pliigas ĝin. Se la manko de sana dormo fariĝas kronika problemo, la nivelo de ghrelino pliiĝas, kaj la nivelo de leptino, kontraŭe, falas, kio kaŭzas senton de malsato. Ĉi tiu estas la kialo por la rapida kolekto de troa pezo, kio estas kaŭzita de konstanta superpremado.
Diagnóstico de malordoj de la sonĝo kaj ĝia traktado estas grava paŝo liberigi troajn kilogramojn. Plejofte, la malordoj de la dormo povas esti venkitaj sufiĉe rapide - la kuracisto, per ekzamenado de sendormeco, preskribas la necesan kuracadon kaj kuracadon. Krome, por plibonigi la kvaliton de dormo povas helpi sisteman ekzercon kaj la rifuzon de alkoholaĵoj kaj tabako.
En iuj kazoj, la tumulto de la dormo estas kaŭzita de aliaj problemoj de sano - ekzemple, la sindromo de obstrukcia dorma apnea ofte kaŭzas kreskadon de la tonsiloj, kio malfaciligas la aeron flui kutime.
En iuj kazoj, medikamentoj preskribitaj de kuracistoj por la traktado de dormaj malordoj - diversaj specoj de dormantaj piloloj - povas havi flankon efikon en la formo de risko akiri troan pezon. Vi devas diskuti kun la kuracisto ĉiujn avantaĝojn kaj konsilojn de la drogo antaŭ ol vi komencu ĝin.