Kiel perdi pezon en la vintro? Virinoj elĉerpas sin per dietoj kaj ne scias kiel forigi ekstrajn funtojn. Faboj - sufiĉe fama manĝaĵo, ĝi estis konsumita dum miloj da jaroj. Proksimume estas 200 specoj de faboj. Sed ni ankoraŭ manĝas ĉirkaŭ 20. Krom manĝi, ĝi povas esti uzata en medicino. Ŝajnas, ke ŝi povas liveri de graso.
En la fabo, estas preskaŭ ĉiuj mikrolektoj necesaj por ke la organismo funkciu konvene. Sed hodiaŭ ni konsideros fabojn kiel produkto por peza perdo. Enirante en la korpon, ĉi tiu produkto reduktas la kalorian enhavon de aliaj teleroj.
Ĉi tio estas kio malfermis la okulojn de nutristiistoj. Ili alvenis al la konkludo ke la faboj helpas virinojn perdi pezon. Plie, ĝi estas kontentiga produkto. Nun ĉiuj povas rigardi la fabojn de la alia flanko.
Ĉia fabelo
Faboj estas tre nutraj kaj koraj manĝaĵoj. Do dum la dieto la knabino ne havos malsaton. Kompleksaj karbonhidratoj kreskos en la intestojn kaj malrapidigos digestadon, kreante senton de satireco dum longa tempo. Kiel parto de la fabo, ekzistas proteino kiu helpas al ĝustigi la pezon.
Beana reprezentanto enhavas utilajn substancojn, inter neorganikaj acidaj, aminoácidos, vitaminoj A, B, E, C, PP kaj iuj mikrolektoj. Nutriistoj diras, ke ĉi tiu produkto helpos malpliigi la kolesterolon en la sango kaj stabiligi la volumon de glukozo.
Fibro en la fabo helpos normaligi la laboron de la digesta vojo kaj indukti vomadon de estreñimiento. Kaj saponinoj subpremas la proliferadon de kancero-ĉeloj kun organismoj.
Faboj pro peza perdo: kiun unu elekti?
Blankaj faboj
Ĝi estas la ĉefo inter faboj por la enhavo de utilaj mikrolektoj (kupro, zinko). La proteino en la fabo estas sufiĉe facile digesti. La legomoj enhavas tryptofan, lisinon, metioninon, tirosinon, ktp. Specialistoj rekomendas la uzadon de ĉi tiu tipo de faboj por gastritoj, diabeto, reŭmatismo, ekzemo kaj kronika pancreatito. Ĉi tio estas bona diuretika produkto. Ĝi enhavas grandan kvanton da kalio. Sekve belayafasol estas utila en malsanoj de la sistemo cardiovascular. Kaj kalcio kaj magnezio prizorgas la kondiĉon de ostoj kaj dentoj.
Ruĝaj faboj
La formo de ĉi tiu fabo enhavas tiajn utilajn komponantojn kiel tiamano, liso, tirosino, trifano, arginina, vitamino C. Ĝi havas sufiĉe altan enhavon de fero kaj utilaj acidoj. Oni rekomendas tiajn fabojn al homoj kun kontaĝa formo de anemio, tio estas bona antaŭzorgo kaj ia traktado. Ruĝa fabo estas la fonto de juneco kaj sano, ĝi havas multajn antioksidantojn por la organizaĵo.
Nun vi devus konsideri la kalorian enhavon de la produkto. En la seka ruĝa fabelo 100 g enhavas 290 kaloriojn kaj fibron ĉirkaŭ 25 g. Iuj povas kalkuli, ke ĉi tio estas tre multe. Sed ĉi tio ne estas tiel. Do la beoj estas firme establitaj inter la estroj de la dietoj. Fibro en la legumo provizas protekton kontraŭ la evoluo de tumoroj, forigas toksinojn kaj toksinojn, kaj plibonigas la nivelon de glukozo. Nutriistoj diras, ke se vi konstante konsumas fabojn, vi povas vidi la rezultojn tre rapide kaj perdi pezon. Ĝi helpos plibonigi la imunecon, plibonigi la nervozan sistemon kaj helpi batali la haŭton. Fakte, ĝi estas bonega vendejo de utilaj substancoj kaj funkcioj. La efiko de ĉi tiu produkto estas senlima. Do estas tempo pensi pri kiom ofte ni konsumas fabojn? Eble multaj subtaksas sian forton kaj temas korekti ĉi tion.
Studoj pruvis, ke kordoj estas la plej bona elekto por dieto, ĉar ĉi tiu produkto enhavas la plej malgrandan kvanton da kalorioj kaj la plej grandan kvanton da nutraĵoj kaj vitaminoj. La produkto povas esti stokita dum tre tempo. Do pri la fakto ke la fabo difektos, vi povas zorgi.
Nun vi povas trovi du specojn de verdaj faboj - verda kaj flava. Ambaŭ enhavas vitaminojn C, B, A kaj E, same kiel fibro, proteino, fólico acido kaj aliaj esencaj substancoj por la korpo. La proteino estas multe pli malgranda en ĉi tiu tipo de frijo ol en aliaj. Sed ĉi tiu kvanto sufiĉas por forigi toksinojn kaj toksinojn de la korpo.
Strukturo estas bona ĉar dum maturigaj toriaj substancoj ne sin sorbas de la grundo. Sed antaŭ ol uzi ĝin, necesas varmigi ĝin. Kalora enhavo por 100 g estas nur 25 kalorioj. Ĉi tio estas preskaŭ 4 fojojn malpli ol blanka. Aldone al la fakto, ke ĝi plibonigas pezan perdon, la fabo ankaŭ kapablas ĝustigi la hormonan fonon de virino, plibonigas la laboron de la renoj kaj hepato, pozitive influas la kondiĉon de la haro kaj haŭto. Ĝi rekomendas uzi kun menopaŭzo.
Kiu povas manĝi fabojn?
Kiel ĝi rezultis, ne ĉiuj homoj povas manĝi manĝaĵon, estas kontraŭindikiĝoj, do valoras koni ilin. Eble ĉi tiu metodo perdi pezon ne konvenas al vi.
Ĝi ne rekomendas manĝi fabojn:
- Se estas problemoj kun malsanoj de la gastrointestinal vojo.
- Se la produkto estas netolerema.
- Kun problemoj kun la sistemo cardiovascular.
Ni ne forgesas, ke faboj estas pli bona "melodia" produkto. Tio estas, ĝi pliigas gas-formadon en la intesto. Kaj ĉi tio signife limigas la personon kaj donas plian malkomforton. Sed estas iomete sekreta. Se vi trempos en malvarmaj akvaj faboj dum la nokto, tiam ĉi tiu problemo povas esti evitita.
Ne konsumas stanajn fabojn. Ĝi enhavas grandan kvanton da salo, kaj ĉi tio ne estas favora faktoro, se vi perdos pezon. Salo ne permesas forigon de troa fluido el la korpo.
Bean dieto
Hodiaŭ ni konsideros la plej popularan fabrikan dieton. Ĝi daŭras tri semajnojn, dum kiu necesos trinki glason da ornamo de la faboj + frukto por vespermanĝo. Estas alia eblo. Antaŭ ĉiu manĝo, vi devas trinki 1/2 de buljono. Kaj por vespermanĝi, manĝi 2 fruktojn.
Bean dieto "Nedelka"
- La 1-a tago. Matene, trinku glason da jogurto kaj sandviĉon kun tranĉaĵo de senlima graso. Por la dua matenmanĝo frukton. Luno kaj vespermanĝo konsistas el vegetala salato kaj boligitaj faboj.
- La 2-a tago. Matenmanĝon kaj tagmanĝon kiel en la unua tago. Por tagmanĝo, brasiko de brasiko kaj faboj. Vespermanĝo konsistas el bakitaj fiŝoj kaj faboj.
- La tria tago. Unua kaj dua matenmanĝo kiel kutime. Luno - faboj kaj vegetala salato. Por vespermanĝo, freŝaj legomoj kaj boligitaj faboj.
- 4-a tago. La mateno komenciĝas kiel en la antaŭaj tagoj. Por tagmanĝi, vi povas manĝi fruktan salaton. Vespermanĝo konsistas el bruna rizo kaj bakita kokido.
- La 5a tago. Matenmanĝo, kiel en la pasintaj tagoj. Lunĉo - faboj kaj isalato kun brasiko. Por vespermanĝo, paro da boligitaj terpomoj, faboj kaj vegetalaj salatoj.
- La 6a tago. Matene komenci kun taso da verda teo kaj sandviĉo. Por la dua matenmanĝo ni trinkas kefirojn. Luno konsistas el graso-senpaga dometo-fromaĝo, vegetala salato. Por vespermanĝo, boligitaj faboj kaj kelkaj beroj.
- La 7a tago. Matene ni trinkas kefirojn. Por la dua matenmanĝo - beroj. La lunĉo manĝas laktuko kaj faboj. Por la vespermanĝo, kuiri faban supo.
Dum la dieto, ne forgesu, ke vi devas trinki 2 litrojn da pura akvo tage, ĉar la korpo bezonas fluidon. Ĉi tio helpos superi la limigojn en manĝaĵo. Do nun ĉiu knabino decidas kiel perdi pezon. Sed kun faboj ĝi estos facila kaj simpla!