La dieta nomo de Bormenta estas konsiderita unu el la plej rigoraj kaj rapidaj agoj. Ne estas ŝerco, ĉiutaga uzo ne pli ol 1100 kcal. Sed pri kio vi iros pro la perfekta figuro. La dieto de la doktoro Bormental, malgraŭ la malalta kalorio, ne havas limigojn en la produktoj. Tio estas, vi povas manĝi kukon, pecon da kuko aŭ patty, la ĉefa afero estas eniri la tutan figuron de 1100 kcal.
Ŝajnas, ke la potenco estas simpla, sed ekzistas multaj nuancoj. Ni plu parolos pri ili ...
Trajtoj kaj principoj de la Bormenta dieto
Kiel forigi la efikon de la "altebenaĵo"
Ŝlosila trajto de la malalta kaliva dieto, enprofundiĝanta en perdi pezon, estas la konstanta "altebenaĵo", periodo en kiu pezo ne malpliiĝas, kaj foje ĝi aldonas ĝis 200 gramojn. Ĉi tio estas pro la severa limigo de manĝaĵo en nutraj elementoj, la protektaj funkcioj de la korpo estas inkluzivitaj por malhelpi malplenigon. Alivorte, eĉ de 1100 kcal-organoj de GIT ĉerpas la maksimumon de substancoj, kiuj starigas en grasaj ĉeloj.
La daŭro de la "altebenaĵo" ĝis 3 tagoj, do ne paniku kaj ne rapidiĝu al ekstremaj, gajni la dieton por eĉ malpli da kalorioj.
Forigi la inhibicion de peza perdo helpos al streso liberaj tagoj pri kefiro kaj kukumoj . Vi devas pasigi ilin unufoje semajne.
Sporta kaj dieta Bormental
La dieto Bormental estas ideala por tiuj, kiuj ne ŝatas sportojn. Ekde ekzercado kun tia dieto estas malpermesita de dietaj kaj terapiistoj: tia malalta kalorio malfacile konservas la normalajn funkciojn de la korpo. Se vi ludas sportojn, la neceso de energio pliigas, kaj ne estas loko por preni ĝin, kio estas plena de malfortiĝado kaj nubo de konscio.
Kiel regulo, oni rekomendas fari facilan varmigon matene por subteni muskola tono. Eĉ pli bonan - ĉeestu masxojn kaj fizikoterapiojn. Sed se la sporto estas via dua "Mi", pliiĝu la ĉiutagan kalorian enhavon al 1400 kcal.
6 principoj de la dieto de Dr. Bormental
Sekvante la ses regulojn, via peza perdo ne alportos psikologian kaj fizikan malkomforton.
- Trinku varman teon post ĉiu manĝo. Pli bona herbaj miksiloj aŭ verdaj sen artefaritaj gustoj.
- Faru faston ĉiutage.
- Dividi la ĉiutagan kalorion por 6-8 manĝoj. Vegetalaj salatoj kaj fruktoj kiel snack ankaŭ konsideras unu manĝon.
- Manĝu 3-4 horojn antaŭ dormado. Tiam nur teo sen sukero.
- Anstataŭigi grasajn kaj altkaloriajn manĝaĵojn kun legomoj kaj kompleksaj karbonhidratoj.
- Ĉiam skribu la kalikan enhavon de la preta plado kaj konservu taglibron de nutrado.
Perdi pezon en Bormental: Kiel kalkuli kaloriojn
La dieto estas fama pro la fakto, ke ne ekzistas manĝaj limigoj. Sed la malfacilaĵo estas, ke ĉiu produkto devas esti pezita, kaj tiam kalkuli la kalorian enhavon de la manĝaĵo. La maksimuma ebena fluctuado de 1100 kcal estas 50 kcal en ambaŭ direktoj. Se vi decidas perdi pezon sur la dieto Bormental, paciencu.
En la originala versio, la instruistino de nutrado ĉe la unua klaso donas la kaloriojn de Bormentalaj produktoj, kiuj indikas la kalorian enhavon de multaj pretaj manĝoj po 100 gramoj. Ni dividos ĉi tiun tablon kun vi senpage.
Provu fari menuon por ke protektaj nutraĵoj kaj legomoj triumfas. La ideala lunĉo kaj vespermanĝo estos tranĉaĵo de kokido-fileo kaj salato el matura tomato kaj kukumo. Kaj la doktoro Bormental ne konsilas pipro, salo kaj akvumas la manĝaĵon kun saŭcoj, ĉar spicoj provokas kreskon de apetito kaj rapidan alvenon de malsato.
Dieto Bormental: minoj kaj kontraŭindicaciones
Por replenigi la rangojn de la "Bormentaloj", vi devas esti tute sana. Oni malpermesas pasi dieton al tiuj, kiuj:
- Malforta imuneco, oftaj doloroj;
- Problemoj kun la gastrointestinal vojo;
- Oftaj flatulencia kaj abdomina doloro;
- Malsanoj de la hepato kaj pankreato;
- La acidez de kostaj sukoj maltrankviliĝas;
- Malsanoj de la koro;
- Malordoj de la hormonala fono;
- Dum gravedeco kaj lakto;
- Malfunkcioj de la menstrua ciklo.
Inter la malmultaj, ni notas la kritikan permesindan limon de ĉiutaga kalika valoro, post kiu malfacile revenos al plenkreska dieto sen difekti la korpon. Same, la malfacilaĵo ŝprucas kiam kalkulanta la energia valoro de ĉiu plado.
Plusa dieto de Bormentala, ni trovis nur unu - rapidan pezan perdon.