Kukumo - la ideala dieta produkto
Ĝi konsistas ĉefe el akvo kaj dieta fibro. Ĉi tiu legomo ankaŭ enhavas vitaminojn kaj spurojn: B, C, PP, kalio, fosforo, fero, jodaj vitaminoj. En 100 gramoj da kukumo enhavas nur 14 kcal. Ĉi tiu produkto ne kaŭzas alergiojn kaj ne havas kontraŭindikiĝojn. Do oni devas konkludi, ke la dieto de kukumo estas tre sekura, sed ĝi estas efika.
La ĉefa esenco de kukumo estas ke vi manĝu de unu kaj duono al du kilogramoj da kukumoj ĉiutage. Ne maltrankviliĝu, la figuro ne estas tiel terura kaj en koŝmaroj vi ne sonĝos pri ĉi tiuj legomoj. Krom kukumoj, la ceteraj produktoj devas esti ĉefe plantitaj kaj apartenas al grupo de kompleksaj karbonhidratoj. Ilia tuta kaloria enhavo ne devus superi 800 Kcal.
Ni proponas vin semajna menuo bazita sur kukumo dieto:
Lundo
Sekalo toasto, du kukumoj
Supo vegetalo (karotoj, tomato, cepoj, brasiko), unu pomo
Salato de kukumo, petroselo kaj brasiko, akvumita kun oleo
Mardo
Fremitaj fungoj, du kukumoj
100 gr. fileta kokido fileto, vegetala salato
Salato de kukumo kaj kradrita karoto, akvumita per oleo
Merkredo
Sekalo toasto, du kukumoj
Salato de legomoj (tomatoj, kukumoj, petroselo)
Kokita brusto, du kukumoj
Ĵaŭdo
Kuiraĵo de legomoj (karotoj, fungoj aŭ zucchini), toklo de sekalo
Supo de legomoj, 20 gr. fromaĝo aŭ fromaĝo
Salato de sauerkraut kaj kukumoj, akvumita per oleo
Vendredo
Du kukumoj, sekaj toastoj kun dolĉa kremo
100 gr. bolita koketo, salato de kradrita karoto kaj kukumo
50 gr. fromaĝo aŭ brynza, du kukumoj
Sabato
Fremitaj fungoj, sekaj tostoj, unu kukumo
Kuvo de legomoj (el zucchini aŭ tomatoj kun karotoj), 20 gr. fromaĝo aŭ fromaĝo
Karno boligita (kokido aŭ bovaĵo), du kukumoj kaj unu pomo
Dimanĉo
Du kukumoj, sekaj toastoj kun dolĉa kremo
Vegetala salato (kukumoj kaj sauerkrautoj), 100 gr. fileto de kokido boligita
120 gr. malalta grasa doma fromaĝo, unu kukumo
Inter manĝoj, vi ankaŭ bezonas manĝi kukumojn aŭ trinki kukumajn koktelojn. Jen la recepto por unu el ili: du mezukaj kukumoj kaj malgranda amaso da felino muelilo kun likvigilo. Post tio, aldonu kuleron de citrono kaj du kuleroj de sojfabo. Devus esti konsistenco en la simileco de krema supo.
Recenzoj pri dieto
Valentina:
"Ĉe mia aĝo (kaj mi estas 43-jaraĝa), virinoj kutime havas ne nur vivan sperton, sed kilogramon de 5-10 kromaj funtoj." Mi ne estis escepto. Mi manĝis ĉion, la laboro estis malnomada kaj nerva. Do mi provis savi min, do mi provis savi min mem, mi decidis ŝanĝi mian figuron por pli bona kaj decidis plibonigi mian figuron por pli bona maniero kaj, kiel rimedo perdi pezon, mi decidis elekti kukuman dieton, mi ne manĝos kukumojn por jaro (mi tiom satiĝis kun ili) Kion ili faris kun miaj formoj estas io! Pli ol 5 kilogramoj en nur unu semajno! kaptante, antaŭ ne tre longe, juna viro volis renkonti kun mi ... "
Nadia:
"Mia fianĉo revenis de la armeo, atendante lin senpacienca, sed dum ni estis malproksime, mi ne iris ie ajn krom la instituto." Nature, la manko de taŭga nutrado, sporto kaj la pasiveco de mia vivo faris sian laboron - mi Mi bone komprenis, ke mi difektis mian figuron, sed mi ne volis pasi dieton, timante, ke mia gastrino komencos progresi, sed mi trovis kukuman dieton dum 7 tagoj en Interreto, ĝi estis somero, la kukumo estis la maro, jes kaj la dieto mem estas tre milda por la stomako. Estis semajno - la rezulto mirigis ne nur la konatojn, sed ankaŭ la revenantan homon de la armeo. Mi perdis 5 kilogramojn da pezo. Estas enhavo kun la aktuala spegulbildo en la spegulo ... "