Kiam vi sidas sur dieto, ĝi estas pli facila por batali tenton kiam ili ne ŝprucas. Sed oficiala aŭ alia bezono povas alfronti vin kun ili vizaĝe.
Imagu, ke vi daŭris daton al bona multekosta restoracio. Nur sidanta tie por fari kafon en tia atmosfero ne estas tiel malfacila, eĉ sencerta!
Aŭ: vi festas la naskiĝtagon de amiko en kafejo. Kion mi faru? Sidante en angulo kaj maĉi tomatoj? Ĝenerale, la taktikoj pri manĝa konduto en ĉi tiu situacio povas igi veran turmenton kaj prenu viajn pensojn pli serioze ol elekti veston aŭ konsiston. Jen kelkaj simplaj konsiletoj, kiuj helpos vin kompreni ĉiujn restoraciojn kaj elekti la plej sekurajn por via figuro menuo.
Elektu lokon
Se la elekto de kafejo / restoracio estas provizita al vi, atentu instituciojn, kiuj specialigas en nacia kuirejo. Do vi almenaŭ malhelpas la amplekson de la ebla menuo kaj iomete imagos, kion vi proponos por manĝi. Pli bona kaj pli sana ol ĉiuj vi nutros en japana aŭ hispana restoracio, sed la plej malutila kaj peza manĝaĵo vivas en sportaj trinkejoj, francaj kaj germanaj manĝantoj. Atentu la ĉeeston de la verando (se vi permesos ĝin resti tie permesas la tempon de la jaro). Studoj pruvis ke, dum sur la strato, persono manĝas iom malpli ol interne.
Lin ĉefa - havi snack
Memoru, kiel infano, mia patrino malpermesis manĝi kuketojn kaj dolĉojn antaŭ tagmanĝo, por ne difekti la apetiton? Maturiĝinte, vi povas uzi ŝiajn konsilojn, nur kontraŭe. Antaŭ ol vi forlasos la domon, manĝu 40 g da nuksoj aŭ sandviĉon kun koketo, legomoj kaj tuta tritika pano. La energia valoro de tia "manĝaĵo" estas proksimume 200 kilometroj, sed kiam vi atingos vian celon, kukoj, kukaĵoj, grasaj karnoj kaj aliaj ĝojoj ne multe tentos vin.
Trinku kun la Menso
Unue, neniam trinku malplenan stomakon. Envenante en vian stomakon, la fluida abomenas la kapablecon de la korpo sperti senton de satateco, kaj viaj ŝancoj ŝanceliĝi estas duobligitaj.
Due, zorgeme elektu la alkoholulon de via vespermanĝo. La plej sekuraj ingrediencoj estas strange strange, vodka kaj tonika, tekilo kaj cítra likvoro (malhelaj likvoroj inklinas enhavi pli sukero ol malpezaj likvoroj). Normala vespero - ne pli ol 2 kokteloj (300-350 ml): unue ili estas altaj en kalorioj, kaj, sekve, se vi havos matenon en la mateno, ĝi estos multe pli malfacila por ataki la apetiton.
Vi povas anstataŭigi la koktelojn kun vino. Ĉi tiu trinkaĵo havas tiajn avantaĝojn kiel, ekzemple, la enhavon de antioksidantoj kaj avantaĝoj por la cardiovaskulaj, seksaj kaj endokrinaj sistemoj. Tamen ili ne devas forpreni: ĉiu glaso enhavas ĉirkaŭ 100 kilocalojn, kvankam seka vino estas iomete malpli kalika ol dolĉa.
Kaj plej grave, kune kun alkoholo, ne forgesu trinki akvon. Trinku glason da minerala akvo antaŭ ol ĉiu koktelo konsistu por la perdo de humido (alkoholo kontribuas al malhidratigo) kaj plenigu la stomakon kun la plej malutila likvaĵo, kaj ne manĝu ĝin per manĝaĵo.
Kunhavu supo kun amiko
Se vi ankoraŭ ordonis ion seriozan - karnan pladon kun garniŝo, kaserolo, fiŝo, pasto kaj tiel plu - provu sekvi la principo "provu ĉion, ne manĝu ion." Prenu tie, ĉi tie, eĉ el la plado de via kunulo, sed ne manĝu. La sento de kontento pro la fakto, ke vi ne perdis solan pladon, vi ne scias, vi estas garantiita, sed vi ne manĝos multe. Alia metodo ĉiam lasas la teleron iomete subtenita. Unu-tempa subnutrado ne severe tranĉos kalorian ingestaĵon, sed dum longa periodo de perdo fariĝos kolosa.
La malĝusta maniero en ĉi tiu kazo - por ordigi iujn dietajn karnojn aŭ legomojn. Vi vane perdas vian tempon, kaj kiam vi reiros hejmen, vi certe faros ĉion, kion vi manĝas el via propra fridujo.
Ne timu la deserton
La plej bona varianto de deserto estas frukta salato . Se vi deziras ion pli interesa, ordonu kukon aŭ kukon kun digna kvanto da kremo kaj fruktoj, manĝu la kremo kaj biskviton (aŭ el tio, kio estas farita via kuko), proponas al najbaro. Dolĉa provokos senton de satireco kaj "informos" vian korpon, ke la manĝo finiĝis.
Kombini
Daŭrinte daton, proponu vian pasion daŭrigi la vesperon post la restoracio en la bowlinga klubo aŭ nur marŝi, por "skui" ĉiujn diabolitajn. Post komerca renkontiĝo aŭ bufeta tablo, iradu al la plej proksima metro-stacio, anstataŭ iri per taksio aŭ buso. Kaj pli: paroli dum vi manĝas. Ju pli vi diskutas, la malpli da tempo vi manĝos.
aif.ru