Plejparte de ĉi tiuj tri metodoj de trejnado havas ĉiujn avantaĝojn de klasika trejnado: danke al pliigita muskola laboro, pli da energio estas elspezita, kaj la koro kaj pulmoj estas prenitaj por produkti ĝin pli aktive. La korpo ricevas pli da oksigeno, ĝi estas bona por la haŭto, por la ŝtofoj ĝenerale, glitigante kaj metabolo.
Plia avantaĝo: ĉiuj tri manieroj de trejnado, kiun vi povas fari hejme, tiel ke aktiva maniero ripozi alproksimiĝos kiam vi iros ie ne ekzistas forto.
Senzorgeco: saltante sur la trampolino
Saltu en la aeron kaj la posta falita sur la printempa krado ŝanĝas la rilatojn de reciprokaj premoj kaj parencoj en la korpo. Ĉi tio agas sur la ĉeloj kiel masaĝo kaj plifortigas sian reziston kaj agadon. Pozitiva efiko sur la linfa reduktas la grasan tavolon kaj faras la haŭton pli elasta. La laboro de la intesto kiam trampolining estas regulita laŭ la plej natura maniero.
Se vi saltos ĉiutage dum 5-10 minutoj, la rezultoj venos post du semajnoj. Via kondiĉo plibonigos, kaj vesto sen iuj dietoj sidiĝos multe pli libera.
Trejni malmolajn ŝuojn kaj rigidajn leotardojn.
Saltu ropon: Ne infana ludo
Profesiaj atletoj dankas la ŝnureton pro la fakto ke ĝi rapide kaj efike helpas agordi por trejnado. Pliigas la premastajn impostojn kaj optime varmigas la muskolojn. Malŝalti ŝnuron malpezigas streso, plibonigas la laboron de la kruroj, plibonigas la kondiĉon kun minimumaj kostoj.
Komencantoj saltas tri fojojn tage dum du minutoj. Se vi povas salti senĉese dum ses minutoj, vi estas bonega. Se vi havas problemojn kun intervertebraj kartilago aŭ artikoj, vi unue devas konsulti vian kuraciston.
Salti tra la ŝnurego estas plej konvena en streĉitaj vestoj kaj elastaj ŝuoj kun maleolo alteco.
Pelvica rotacio: hula-hoop
Hula-Hup aperis en Usono en 1957 kaj rapide gajnis popularecon. Se vi egale tordas ĝin sur la talio kaj sur la koksoj, li masaĝas ĉi tiujn "problemojn" virinajn zonojn kiel intense kiel ventro dancanta. Ĉi tiu plugas plibonigas, ke la pozicio plifortigas la muskolojn.
Se vi hejme tordos ĝin dum 5 minutoj tage, en du semajnoj la talio kaj koksa cirkonferenco perdos unu centimetron.
Vesto: pli bona taŭga, ŝuoj lumo.