Eat lunĉo - kaj ne plu paneroj ĝis la mateno! En la unua paro de semajnoj la pezo vere foriros, sed tiam la laca korpo rifuzos perdi pezon. Tial vi devas elekti alian metodon dividi per kromaj funtoj. Absence de vespermanĝo - streso por la korpo. Mankas energio dum la vespero, li poste postulas dolĉan kaj grasan - kiel la plej rapidaj kaj plej simplaj energioj. Do la viktimo de la sistemo "ne manĝas post la 18:00" malfruas, eniras malrapidan dieton kaj kolektas kun tia malfacilaĵo la perditajn kilogramojn.
Aspiro estas nur matene kaj "la tago iras kontraŭ la normalaj bezonoj de la korpo. Vitaminoj, spuroj kaj nutrientes, malsamaj kaj multaj, bezonas dum la tuta tago. Por du manĝoj ne eblas kovri ĉi tiujn bezonojn. Konstanta malabundeco de energio kaj nutraĵoj kondukas al laceco, streso kaj tiras multajn sanajn problemojn.
Plenigante vin en la manĝa reĝimo "nur matenmanĝon kaj tagmanĝon," ni senkonscie serĉos kompensi la mankon de vespermanĝo. Kiel rezulto, la unua, dua, kompoto, deserto kaj teo kun bukedoj estas manĝataj. En unu sidado. Plie - iuj produktoj simple ne kombinas inter si. Ĝi rezultas, kiel, kiel ili manĝis, sed la necesaj vitaminoj ne estas asimilitaj. Krome, pro la kresko de la volumo de manĝaĵo etendas la stomakon, ekzistas malkomforto, pezo, inflamoj kaj gastritoj. Sekve, plej multaj fakuloj rekomendas frakciajn manĝojn en malgrandaj partoj 3-5 fojojn tage.
Longaj interrompoj inter manĝoj interferas kun la naturaj ritmoj de la korpo, damaĝas la laboron de la hepato kaj vesiko. La korpo produktas digestajn enzimojn kaj gastrikajn sukoj senĉese kaj kun certa periodikeco. La ĉefa alvoko al la manĝaĵo estas natura sento de malsato, kiu kutime aperas 3-4 horojn post kiam vi manĝis. Kaj ne unufoje tage, sed almenaŭ tri.
Francaj specialistoj konkludis, ke konstanta longtempe (pli ol 12 horoj) abstineco de manĝaĵo reduktas la efikon de obesidad-kuracado de 80%. Por certigi, ke la metabolo ne malrapidas, necesas manĝi konvene kaj devas esti konservata - kun malgrandaj partoj de manĝaĵoj dum la tago, ne nur la unua duono. Manko de vespermanĝo - kiel signalo "danĝero", en kiu li eniras kriz-ekonomion kaj ne volas dividi la grandvalorajn grasojn.
Perdi pezon sub la moto "Vespermanĝoj - ne!" Efektive ne estas koste de graso (kiel ni volas), sed pro elĉerpiĝo de muskola maso (la severa vero de vivo). La rezultoj de la esplorado montras, ke tiuj, kiuj manĝis vespermanĝon por malalta grasa proteino en kombinaĵo kun legomoj sukcese perdis pezon, pro la perdo de graso. Tiuj, kiuj ne manĝis vespere, perdis pezon pli malrapide kaj ĉefe pro muskoloj. Post kiam la tuta organizaĵo estas aranĝita tiel - ĉe redukto de potenca valoro ĝi etendas malantaŭ la stokoj kaj la unua afero por iu kialo malantaŭ la proteino. Grasa lastatempe kostas. Se ĉiuj necesaj provizoj estas regule en la ĝusta kvanto, troa graso solvas sukcese.
Kaj fine - la teorio, kiu en la vespero ni ne bezonas energion, havas nenian bazon. Perdi pezon en kazo de rifuzo de vespermanĝo estas provizita nur per la fakto, ke tiel la tuta energia valoro de la dieto aŭtomate detranĉiĝos kaj nenio pli.
Kun la sama sukceso, vi povas iom post iom redukti la kvanton kaj energian valoron de ĉiu manĝo, inkluzive de vespermanĝo, kaj lerni kiel manĝi perdi pezon kaj aspekti pli juna. Sekve, spertuloj metis la demandon ne kiam ekzistas, sed kio kaj en kiom kvantoj. Antaŭ ĉiuj, la metabolaj procezoj iras kaj la kalorioj estas liberigitaj dum dum kurado kaj dum dormo. Nur kuri, energio bezonas pli ol dormi. Tial matenmanĝo povas esti pli densa, kaj vespermanĝo - pli facila. Sed tio devus esti.
Ĉiu skribita ne signifas, ke nun eblas klara konscienco veni hejmen vespere kaj disbati duoblan parton de francaj frititaj per ĉifonoj. Tia vespermanĝo kaj, estas vera, pli bone doni al la malamiko. La vespero de la korpo komencas prepari por bone meritata dormo - estus facile facile trankviligi la malsaton kaj trankvile ripozi. Se vi metos vian stomakon al la osto, tiam li devos digesti ĝin ĉion. Do estas sento de doloro, naŭzo, dormo estas ĝenita, kun la tempo, troa pezo amasigas.
Por iu, ofte tre dikaj vespermanĝoj - la kialo por ne manzata matenmanĝo por perdi pezon. Tial vespere vi ne malsatas vin, sed preferas iom da lumo, en malgrandaj kvantoj kaj manĝu dum kelkaj horoj antaŭ ol vi enlitiĝos. La plej bonaj ebloj estas legomoj en iu ajn formo, solisto aŭ kombinaĵo kun ovo, malgranda peco da malalta graso aŭ fiŝo. Ankaŭ bona estas doma fromaĝo, kefiro, jogurto - ili estas riĉaj en kalcio, kaj ĝi estas digestita nokte.
Ankaŭ eblas manĝi la sonĝon de revo - ekzemple, por vespermanĝi (denove sen trooj) je 5-6 pm, kaj antaŭ ol enlitiĝi trinku glason da kefiro, lakto, manĝu malgrandan doman fromaĝon aŭ sovaĝan frukton. Per la vojo, ke vespere ne deziris gluti elefanton, dum la tago necesas sistematigi manĝaĵon, manĝi iom, sed plene. Vi tute ne suferos en la stomako, nek de malsato. Matene vekiĝu gaja, ripozata kaj sana apetito por bona matenmanĝo, kiu, kiel vi scias, starigas la komencon de la tago. Sed pri tio - iel alian fojon.