Facila subteno por la perfekta figuro

Ĉiu jaro ĉiufoje pli homoj maltrankviliĝas pri sia aspekto, kiel subteni sin en formo sen specialaj penoj. Kaj preskaŭ ĉiuj volas havi idealaj figuroj, sen apliki al ĝi ajn, nu, nur titanikon, penadon. Kompreneble, multaj el ni tre malfacilas post malmola labordaŭro, devigi nin mem fari gimnastikon aŭ malkonfesi al ni iom da delikata plado, precipe kiam la sovaĝa malsato post okupata tago ne malhelpas vin elpremi. Sen dubo, mirakloj ne okazas, sed tamen, ke por konstante subteni vin mem en la formo, vi nur bezonas helpi vian korpon rapidigi la metabolajn procezojn. Kaj por fari tion, vi ne bezonas forgesi vin dum longa tempo en sportaj kluboj kaj elĉerpi vin per malaltaj kalorioj. Por akceli la metabolajn procezojn en la korpo, vi povas iomete ŝanĝi viajn kutimojn.

Akceli la interŝanĝajn procezojn helpos verdan teon. Scien pruvis ke se 3 fojojn tage trinki verdan teon, la metabolaj procezoj estas signife akcelitaj, do tiuj, kiuj volas perdi pezon aŭ simple konservi sian formon, devas iri al verda teo. Krome, se estas katastrofa manko de tempo por la gimnazio, vi povas simple plenumi plurajn simplajn ekzercojn plurajn fojojn tage, eĉ ĉe la laboro dum paŭzoj, kiel sidlokoj, malpezaj saltoj, antaŭeniras 10 fojojn por paŭzo. Kredu min, persono bezonas fizikan ekzercon, eĉ en ĉi tiu formo. Ankaŭ estos utila piedirado, kvankam ĝi estas tre utila akceli la paŝon periode, do vi povas lardi la metabolajn mekanismojn.

Ĝi ankaŭ devas rimarki, ke la manko de iuj vitaminoj kaj mineraloj en nia korpo ankaŭ malrapidas la metabolon. Ekzemple, manko de fero en la korpo malhelpas la normalan metabolon, do en nia dieto ĉiam devas esti prezencoj kiel verdaj pomoj, hepato, nigra buklo, ruĝa trinkaĵo, sekigitaj abrikotoj, prunoj, faboj, vualoj kaj, kompreneble, vitaminoj kaj mineraj kompleksoj helpos Provizi nian korpon kun la necesa mineralo. Ankoraŭ necese manĝas kutime malaltaj grasaj produktoj, kiuj certigas la ingestaĵon de kalcio en la korpo, kaj ĉi tiu mineralo estas necesa por la normala laboro en nia korpo de la mekanismo de brulanta troa graso. Necesa al nia korpo de mineraloj ankaŭ certigos la konsumadon de fiŝoj. Fiŝo devas esti ĉe nia tablo almenaŭ 3-4 fojojn semajne.

Eĉ por nia korpo, la akva ekvilibro estas tre grava, kiu simple devas esti subtenita. Tial ĉiutage vi devas trinki 2 litrojn da ebena akvo, aŭ almenaŭ 1.5 litrojn. Uzante la kvanton da akvo necesa por la korpo, ni helpos al li bruligi pli da kalorioj, kaj la pezo, dume, malpliiĝos. Se vi volas perdi pezon aŭ subteni vian korpon, vi devas ekskludi alkoholon, kiu reduktas metabolon, deprimante la centran nervozan sistemon.

Kaj, kompreneble, vi devas provi eviti streson, ĉar, tiel nomata "streso hormono" spursaĵeto, antaŭenigas la amasiĝon de graso ene de la abdomina kavo, malrapidigas metabolon. Sekve, vi devas zorgi malpli, permesu vin malstreĉiĝi pli ofte, provu ricevi de vivo maksimumon de pozitivaj emocioj, periode malpezigi internan streĉiĝon. Estas tre grava por la homo dormi, do vi devas verŝi, ĉar la laca korpo ne havas sufiĉan forton por plenumi ĝiajn normalajn funkciojn, kaj eĉ pli por bruligi kaloriojn.

Kaj por subteni normalan pezon, vi nur bezonas bonan matenmanĝon. Matenea absorción de nutraĵoj instigas vivajn procezojn, sed ĝenerale vi bezonas manĝi almenaŭ 5 fojojn tage, kaj inter manĝoj ne devas esti pli ol 4 horoj.