Laŭ la Nacia Mezlernejo por Strategiaj Studoj, triono de la loĝantaro de la lando nun savas manĝaĵojn. Sed la krizo en la monujo - ne okazas por alporti vian sanon al la krizo, kiu rekte dependas de nutrado!
Post ĉio, malabundeco de nutraĵoj kaj nutrajxoj enhavas diversajn malsanojn - endokrinajn, digestivajn kaj aliajn korpojn. Kaj tiam, la kutimaj, malaltekostaj produktoj - la plej multaj, kiuj ankaŭ ne utilas kaj taŭgas por sana dieto. Vi facile povas konservi vian utilan programon de racia nutrado. Farante do, nepre konsideru plurajn faktorojn.
Kiam vi kuracas matenmanĝon, memoru la broĉon - ĉi tiu estas la plej utila komenco al la tago. Kutima avena kuirado kun kradrita pomo, kelkaj sekigitaj fruktoj aŭ kulero da karno. Kaj ĝi ne estos pli malbona, sed pli utila kaj pli sabla ol la jam pretaj multekostaj cerealoj kun diversaj fruktoj supre de la superbazaro. Kun la helpo de aveno, vi rapide provizas la korpon kun la necesaj vitaminoj kaj mineraloj, konservante la principojn de sana nutrado.
En racia nutrado devas nepre inkluzivi atingeblajn fruktojn - piroj, pomoj, oranĝoj, bananoj. Ĝi ne valoras ŝpari ĉi tion. Estu unu frukto tage, sed por ricevi vitaminojn kaj mineralojn via familio devas regule. Alia vando - fonto de racia nutrado - aro de simplaj legomoj. Karotoj, betoj, cepoj, brasiko ĉiam estas venditaj, kaj verdaj faboj, zucchini kaj spinaco povas esti aĉetitaj frostigitaj, kaj ankoraŭ ĝi estos konsiderata kiel sana dieto.
Legomoj kaj fruktoj estas riĉaj en antioksidantoj, ili povas facile digesti kaj povas servi kiel bazo por multaj utilaj kaj bongustaj pladoj . Ĉiuj enhavas multan akvon, havas diuretikan efikon kaj forigas toksinojn.
Dairaj produktoj (se vi kaj via familio toleras ilin bone) ankaŭ estas necesa afero. Elektu malmultekostan (kaj natura!) Hejma lakto en molaj sakoj. Ne forgesu, ke multaj markoj elpensas prezojn nur por bunta pakado. Kaj krom, "longa ludado" lakto (kun longa ferdeko) estas simple restarigita de seka lakto-pulvoro.
Do, se la domposedanto rigardos tra la bretoj de butikoj, ĝi fariĝas klara: hejme bazita racia nutrado povas esti organizita por savi monon kaj profitigi la sanon kaj, kompreneble, la figuro!