Multaj virinoj suferas la problemon de grasaj kuŝejoj en la talio, flankoj kaj abdomeno. Ĉi tiu afero iĝas speciale urĝa post la naskiĝo de la infano. Kompreneble, ĉiuj volas havi belan korpon! Sed kie mi povas akiri tempon iri al la gimnazio? Ni sugestas, ke konsiderante eblon de ekzerco facile facila ĉe hejmo.
Ekzercoj kun ringo por pezo perdo de la flankoj
Ĉi tiuj ekzercoj helpos rapide forigi grason de la flankoj kaj abdomeno. La plej granda parto de ili estas, ke ili ne postulas vin praktiki enorman penadon kaj streĉiĝon. Ili povas esti faritaj por komencantoj kaj homoj, kiuj ne havas fizikan trejnadon.
Komence, valoras fari ekzercojn dum almenaŭ 5 minutoj, iom post iom pliiĝante la tempo ĝis 30-40 minutoj.
Eble ne tuj estos eble teni la ringon ĉe la talio por longa tempo. Sed en ĉi tiuj ekzercoj, kiel en iu ajn alia, la ĉefa afero ne devas rezigni! Stariĝu glate, fermu viajn krurojn, aŭ metu ilin sur la larĝecon de viaj ŝultroj, depende de kiel vi estus pli komforta, kaj komenciĝu tordiĝanta!
Por pliigi la efikon de ekzerco kaj pli efikan pezan perdon en la areo de la flankoj kaj abdomeno, oni devas kompliki la ekzercojn. Lernu movi la truon de la talio al la koksoj kaj reen.
Pliigi la ŝarĝon, kiun vi povas uzi kun 2 ĉevaloj. Kompreneble, ĉi tio postulos pli grandan sentencon kaj kunordigon de movadoj, sed kredu al mi, la rezulto ne restos atendanta kaj plaĉos la striktan talion kaj flankon sen troa graso.
Ankaŭ estas flekseblaj haroj, kiuj ne nur povas esti torditaj, sed ankaŭ uzataj kiel ekspansio.
Ekzercoj kun malrigida rikolto por la kruroj - kuŝas sur via dorso, levas viajn krurojn kaj fadenu ilin en la rondon. Tiam la kruroj disvastiĝas, sentas la reziston de la plugas kaj revenas al ĝia originala pozicio. Por ekzerco kun rikolto por manoj - paŝu per unu piedo sur la ringo, kaj la alian flankon por tiri vian manon al la flanko, kvazaŭ ĝi etendos la ekspansion.
Peza plata ringo estas pli malfacila tordi, bruoj povas resti sur la korpo, kaj en ĉi tiu kazo la efikeco de la ekzerco pliiĝos. Masaĝa hula-ringego laŭlonge de la tuta longeco estas ekipita per plastaj buloj, kiam la ringo turniĝas ĉe la talio, masaĝas grasajn faldojn kaj efikas troon de subcutanea graso kaj cellulito.
Konduku ekzercojn por peza perdo kun rikolto, kiun vi bezonas en malplena stomako kaj post ekzercado dum 30 minutoj ne manĝu. Vi povas praktiki sen limigoj, sed ĉirkaŭ 4 fojojn tage, sed trejnado devas esti deviga. La plej bona efiko povas esti atingita se vi kombinas raciajn nutradojn kaj trejnadon kun ringo.
Kontraŭindiciĝoj:
- problemoj kun la dorso;
- problemoj kun organoj en la abdomena kavo;
- gravedeco
Vi ne povas uzi la ringon dum kritikaj tagoj, vi ne povas uzi pezon aŭ masaĝan eblon.
La plej ideala elekto estos liberaj agadoj. Freŝa aero plibonigos metabolajn procezojn kaj plibonigos sangan trafikon. Nu, la ekzercoj antaŭ la televido estos agrablaj. Vi povas rigardi vian preferatan spektaklon aŭ serion kaj sufiĉe longe por tordi la ringon, ne laca de la monotono de la movadoj.
En konkludo, ni aldonas ke fari regulajn ekzercojn kun ringo, vi povas perdi pezon kaj perdi kelkajn funtojn.