Se viaj vaginalaj muskoloj estas elastaj, vi povas diri, ke vi estas bonŝanca, sed kun la naskiĝo de la bebo, ĉi tiu situacio ŝanĝos. Dum la laboro, la muskoloj etendiĝos kaj malfortiĝos. Determini la malfortecon de muskoloj povas kaj vi mem. La ĉefa ĉefaĵo estas, ke ĝi estas preskaŭ neeble teni orinon. Eble la apero de doloro kun menstruo, kaj eĉ orgasmo en lito ĉesos.
Akuŝo helpos en trejnado
Niaj infanoj eniras en la mondon tra la vagino, ĉi tio estas por ili kiel pordoj al granda vivo. Sed ke ĉi tiuj pordoj povis ne nur malfermi, sed ankaŭ fermi, vi devas ĝustigi ilin. Obstetrikistoj ĉiam diras al vi kiel konduti dum la laboro, kie movi, kaj kie ripozi. Sed virinoj, kiuj ne trejnis muskolojn antaŭe, neŝajne komprenas, kion ili volas. Dum la laboro, virinoj estas tre emfazitaj, pro kiuj la utero malforte malfermiĝas. Oni devas malstreĉiĝi kontraŭe, kaj tiam la doloro-sentoj rimarkinde malfortiĝas. La periodo, kiam provoj komenciĝas dum laboro, daŭras ĝis 10 minutoj. En ĉi tiu etapo, vi devas malstreĉiĝi tiom multe kiel eble por eviti rompon de la cervixo. Tuj poste, aŭskultu la obstetrianon, kaj tuj kiam ili diras, ke vi premu, profunde spiri kaj tenu vian spiron. Muskoloj kraĉas kaj nuntempe eksperas la muskolojn de la vagino rimarkinde malstreĉiĝi.
Tuj kiam la kapo de la bebo aperas, ĝi ne plu bezonas puŝi. Alie, vi povas provoki vaginalan rompon. Se estas rompo, malstreĉiĝu, ĝi helpos al la kuracisto kudri vin. Plenumante ekzercojn por viaj muskoloj, vi alportos pli plezuron al via edzino kaj savos vian sanon.
Ekzercoj por trejnado de muskoloj de la vagino
Nun mi ŝatus paroli pri la ekzercoj mem. Ili estas nomataj ekzercoj Kegel. La unua parto de la ekzercoj estu konata al ĉiuj. Antaŭ ĉio, ili celis prepari virinon por akuŝo, por la traktado de incontinencia. Por sukcesi la plej bonajn rezultojn en mallonga tempo, vi ne devus esti pigra kaj fari ilin ĉiutage.
Lernu senti la vaginajn muskolojn. Kiam urinado, tenu urinon dum momento. Tiel, viaj enmetaj muskoloj en la vagino estos streĉitaj.
Siavice, elpremas la muskolojn de la esfínter kaj vagino. Faru tion rapide, ripetante ĝis 20 fojoj. Tiam vi povas samtempe trajni muskolojn kaj spiradojn. Sur elĉerpiĝo streĉu la vaginajn muskolojn, tiam malstreĉu ilin. Simile, kun la muskoloj de la esfíntero.
Por la sekva ekzerco, vi povas peti helpon de via edzino. Dum seksa rilato, provu forpuŝi la vaginajn muskolojn kun la internaj muskoloj de la vagino. Ĉi tiu ekzerco ne nur utilas, sed ĝojos al vi ambaŭ.
Staru kaj rektigu vian dorson. Disvastigu viajn krurojn tra la larĝo de viaj ŝultroj, kaj metu viajn brakojn sur viajn koksojn. Komencu kroĉi dum fleksi viajn genuojn. Sidiĝu, tenu kelkajn sekundojn.
Ekzercoj ne nepre efektivigas ĉiujn kune, vi povas elekti unu aferon por vi mem kaj trajni la muskolojn. Komencu ŝarĝi tuj post malŝarĝo de la hospitalo. Ĝi ankaŭ okazas, ke neniu el la trejnado ne helpas. Tiam vi devas serĉi konsilon de via ginekologo. Post la ekzameno, verŝajne li sendos kirurgion. Post malfacila naskiĝo kun paŭzoj ĉe hejmo, estas neeble restarigi la muskolojn, tial ĝi okazas kirurgia interveno. La tempo de la operacio estas nur kelkaj minutoj. Ĉi tiu proceduro estas absolute senfina. La esenco de la operacio estas, ke la kirurgo konektas la rompitajn muskolibrojn. Tuj poste, vi ankaŭ devas plenumi la priskribitajn ekzercojn. Antaŭ ol vi komencas ĉiujn ekzercojn, denove provu ĉesigi la urinon en la necesejon. Ripeti ĉi tion ĉiun fojon kiam vi iras al la necesejo.
Ne komencu klasojn kun tiuj ekzercoj, en kiuj vi bezonos puŝi vin, ĉar vi ne scias ĝuste kun viaj muskoloj.
Ekzercoj de Kegel - 2 vojoj de trejnado
Multaj fontoj interpretas la ekzercojn de Kegel de malsamaj manieroj. Jen alia ekzemplo pri kiel plenumi ilin:
Premu la muskolojn de la vagino kaj kalkulu al 5, malstreĉiĝi kaj denove kalkuli ilin. Ripeti ĝis 10 fojojn.
Kun granda rapido, streĉu kaj malstreĉu la muskolojn. Sed ne pli ol 10 fojojn.
Enmetu la muskolojn de la vagino kaj imagu, ke vi tenas objekto kaj ne lasas ĝin eliri. Kalkulu 5 malstreĉiĝi. Ripeti 10 fojojn.
Grandega pluso de ĉiuj ekzercoj, kiujn vi povas fari ne nur hejme, sed ankaŭ ĉe la laboro aŭ en la buso. Komence de la kurso de ekzercoj, la muskoloj de la vagino povas malsaniĝi, la monataj povas veni frue, kaj ekscito povas ŝpruci.
Ne estu pigra, ĉar ĉefe vi zorgas pri via sano!