Antaŭe, ili estimis pyschki. Kaj nun la idealo estas knabino kun aspekto de modelo. Maldika talio, longaj faltoj, prilaborado. Ĉi tiuj estas la ĉefaj signoj de bela knabino. Kaj kio pri tiuj, kiuj ne plenumas la akceptitajn kanonojn de beleco? Vi povas diri vin mem kaj la tutan mondon: mi estas kio mi estas. Kaj vi povas komenci labori pri vi mem. Ekzerco kaj dieto - kaj vi estas tiel proksima al la idealo. Jes. Ĝi estas komplika. Sed neniu promesis magian vorton aŭ sorĉojn, kiu en unu minuto turnos knabinon pezantan 100 kg en miniaturon maldika. Por akiri maldikan korpon vi devas labori forte al vi mem. Neniu tablojdo faros ĝin por vi. Nun ili multe parolas pri magiaj tabeloj por perdi pezon. Ili nur forigas troajn fluidojn el la korpo, kaj la grasaj deponejoj restas en la loko. La sola afero, kiu helpos vin, estas ekzercoj kaj dieto por maldika talio. Unue, ni rigardu aron da ekzercoj, kiuj helpos subteni la figuron kaj poste moviĝi al dietoj.
Ni rektiĝas. Ni havas krurojn ĉe la larĝo de la ŝultroj. Ni faras la deklivon de la korpo al la maldekstra kruro, kaj poste moviĝas al la dekstra kruro. Ni revenas al la komenca pozicio. Vi povas kompliki ĉi tiun ekzercon. Malgrandaj fiŝetoj en la manoj faros pli efikan la ekzercon.
Nun ni iru al la sekva ekzerco. Ni rektiĝas. Ni metas niajn piedojn sur la larĝo de la ŝultroj. Manoj streĉas en malsamaj direktoj. Akre turnu la korpon dekstren kaj maldekstren. Ripeti la ekzercon almenaŭ 15 fojojn.
Por la sekva ekzerco, vi devas kuŝiĝi sur la planko. Metu viajn piedojn paralele unu al la alia, kaj metu viajn manojn malantaŭ via kapo. Levu viajn krurojn tiel ke ili ne formas angulon de naŭdek gradoj kun la korpo.
Alternaj deklivoj dekstre kaj maldekstre, senkorpigitaj per klinoj antaŭen, donas tre bonan efikon por streĉi la flankajn muskolojn.
Por formi la talion kaj stomakon, kaj ankaŭ pumpi la muskolojn de la femuroj, la sekva ekzerco estas utila. Oni devas ruliĝi kaj turni la dorsojn dekstren kaj maldekstren unu post unu. Por doni la ritmon, vi povas uzi muzikan komponadon. Por malstreĉiĝo vi povas fariĝi simpla praktiko. Staru rekte, metu viajn piedojn en la komenca pozicio. Klini unu post unu dekstre, tiam al la maldekstra kruro. Nun vi devas kuŝiĝi sur la planko. Elprenu viajn manojn kaj piedojn. Nun provu atingi viajn manojn al viaj piedoj. Ĉi tiu estas unu el la plej efikaj ekzercoj. Sed vi bezonas plenumi ĝin almenaŭ 10 fojojn samtempe.
Kaj la plej fama ekzercado estas la "ponto". Ĝi plifortigas la abdominalajn muskolojn kaj talion. Sed vi ne povas fari ĝin abrupte. Ĉi tio estas plene kun muskolaj sprapoj. Kaj ĉi tio ne estas tre agrabla impreso. Kaj vi devos faligi gimnastikon dum kelkaj tagoj. Sekve, ĉiuj ekzercoj plenumi iom post iom, sen forĵeti. Ĉi tie ne estas plena aro de ekzercoj, kiuj helpos vin al emfazi la talion. Memoru, ke en iu kazo la ĉefa afero estas reguleco. Ajna korpo movado, ajna ekzerco, ripetita de tago al tago, alportos palpeblan rezulton en unu monato.
Kaj nun estas tempo por paroli pri kio alia helpos vin trovi sonĝon. Dieto por maldika talio - ĉi tio ne estas la lasta afero, kiu helpos por atingi ĉi tiun celon. Nun tre riĉa elekto de dietoj. Estas malaltaj kalorioj, proteinoj, modeloj, malalt-karbaj dietoj. Estas malsamaj tipoj de mono-dieto. Vi povas elekti iun ajn. Sed pli bone estas konsulti kuraciston. Nur li scias la staton de via sano. Mona dietoj taŭgas por faligi kelkajn kromajn funtojn. Ili ankaŭ limigas la korpon en la provizado de nutraĵoj. Sekve, longtempa mono-dieto minacas seriozan avitaminosis. Proteinaj dietoj taŭgas por atletoj kaj tiuj, kiuj volas gajni muskolon. Modelaj dietaj strikoj kun ilia troa severeco.
Longa observado de tiaj dietoj kaŭzas malfunkciadojn en la korpo, al la apero de diversaj disfuncioj. La plej bona elekto estas malaltaj kalorioj. Ili permesas vin manĝi ĉiujn nutraĵojn, sed samtempe monitoreu la kalorian enhavon de la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Ĉi tio plifortigos la efikon akirita de la ekzercoj. La dieto devus esti racia, sen seriozaj limigoj. Sed vi povas krei vian propran dieton. Vi simple manĝos laŭ la reguloj de racia nutrado. Sufiĉas ekskludi de la dieto diversan malutilon. Ni devos rezigni dolĉojn, el sukero, el pano. Se ni vere volas akiri grandan figuron. Estas tre utila manĝi multajn legomojn kaj fruktojn. Sed la frukto estas pli bona por elekti nekutimigita. Ili havas malpli glukozon. Krome, vi bezonas konsumi fibron por eviti problemojn kun digesto.
En ajna dieto, ne forgesu pri akvo. Pro deshidratación komencas problemojn de sano. Malriĉaj internaj organoj funkcias malbone. La ĝenerala poluado de la korpo kun slagoj komencas. Konsumado de 2 litroj por tago de fluido helpos adiaŭi pli ol kilogramojn pli rapide. Ĝi provizas saturación de ĉeloj kun utilaj substancoj. Karbitaj trinkaĵoj devas esti evititaj. Ili plimalbonigas sian soifon kaj kaŭzas malagrablajn konsekvencojn.
En ajna kazo, vi devas memori simplan veron - vi ne povas aĉeti sanon per mono. Sekve, praktiki kaj dieto por maldika talio devas esti miksita kun komuna senso. Ne serĉas atingi tujajn rezultojn. Laŭgrada peza perdo kondukos al kompleta reestructurado de la korpo. Kaj bela svelta figuro plaĉos vin dum multaj jaroj.