Efika pezo perdo: la ĉefaj principoj.
Ĉiuj scias, ke kompetenta kombinaĵo de racia nutrado kun raciaj fizikaj ŝarĝoj kondukos al peza perdo. En ĉi tiu kazo, vi devas certigi, ke la energia konsumo estas pli granda ol la nombro da kalorioj ricevitaj. Tamen, en reala vivo ĉi tiu principo funkcias malbone. Fanoj de dietoj rimarkas, ke pezo malpliiĝas malbone, kaj post la finiĝo de dieto rapide revenas en la duobla grandeco.
Kiel do eniri? Se vi decidas perdi pezon rapide kaj ĉiam, nur lernu la banalajn verojn. La laboro de nia endokrina sistemo estas establita kaj klara mekanismo. Por reorganizi ĉi tiun mekanismon, vi devas alterni rajton, racia nutrado kun malŝarĝaj tagoj. Malŝarĝaj tagoj ne devus esti longa. La plej bona elekto estas unuunpa tago semajne. Se vi malsatas por longa tempo, vi rapide frustriĝos - kaj komencu manĝi ĉion. Kiel rezulto, vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ gajnos novajn funtojn.
Kiam elektante al favoro de fastaj tagoj, vi devas kompreni, ke ili ne helpas perdi pezon. La ĉefa tasko de malŝarĝaj tagoj estas krei streĉiĝan situacion por la endokrina sistemo. Per la vojo, malŝarĝaj tagoj helpas forigi troajn fluidojn kaj forpreni toksinojn de la korpo. Pro ĉi tio, dum la fastaj tagoj, rekomendinda sindona trinkaĵo.
Akcepto kun lakto dietoj.
Kiel optimuma varianto de malŝarĝaj tagoj eblas uzi laktan dieton. Lakto estas konsiderita bonega dieta produkto. Ĝi enhavas multajn bestajn protektajn bestojn kaj grasojn, same kiel facile asimilitajn karbonhidratojn en formo de sukeroj. Krome lakto estas riĉa en vitaminoj kaj mineraloj. En laktaĵoj, granda kvanto da kalcio, kiu plifortigas dentojn kaj ostojn. Plue, ĝi valoras memori, ke dum la jaroj la enzimo, kiu procesas lakton, plimalboniĝas, do lakto en tiaj kazoj estas anstataŭigita de dolĉaj produktoj.
Leĝa dieto kun elementoj de ekstrema.
Kiam lakto uzas por malŝarĝi, la efiko estas impresa. Pro la milda diuretika ago, lakto forigos ŝvelaĵon, kaj ankaŭ helpos purigi la korpon de toksinoj kaj toksinoj. Tia pureco helpos vian korpon por komenci sian laboron pli rapide. Pro ĉi tiu aktiva laboro de la endokrina sistemo, peza perdo okazos. Vere, ne forgesu, ke la tago de ŝarĝo daŭras ne pli ol tagon. Se vi decidas eksperimenti per dieto, via pezo ne nur ne malpliiĝas, sed, kontraŭe, ĝi rampiĝos. Simple, la korpo faros rezervojn dum pluva tago, kaj ĉi tiu neniu volas.
La esenco de la malŝarĝo de lakto dieta estas simpla. Vi devas trinki unu kaj duonon da litro da lakto per tago. Lakto bezonas esti ebria en pluraj ricevoj - kaj nenio alia povas esti manĝita. De la sekva tago vi komencas manĝi en la kutima ritmo, sekvante la principojn de racia nutrado. Simple, se vi tuj batos por manĝaĵo, ne estos avantaĝo de la malŝarĝaj tagoj.
Uzo de dieta dieto kiel ekzemplo de racia dieto.
Sub la racia dieto tradicie komprenis la konstantan uzon de la ĝentilaj manĝaĵoj. De la dieto ekskludas grasaj viandoj, manĝaĵoj kun alta enhavo de facile asimilitaj karbonhidratoj, frititaj kaj pikaj pladoj. Diversigita lakta dieto sukcese anstataŭos ĉiujn nutraĵojn kaj faros vian menuon diversa. Por satumi la korpon kun la necesaj aminoácidos, vi bezonas kompletigi la lakton de lakto kun malgrandaj partoj de malalta grasa viando aŭ fiŝo.
Dum longa tempo, la homa korpo ne povas ekzisti sen karbonhidratoj, ĉar ili estas fonto de energio. Kiam la korpo malhavas de karbonhidratoj, ĝi komencas rompi la proteinojn. Dum la rompo de proteinoj, ili formiĝas malutilajn substancojn, kiuj povas veneni la korpon. Por eviti veneni la korpon, vi devas konsumi sufiĉan numeron da legomoj.
Ĝi ankaŭ devas kompreni, ke grasoj de lakto ne povas kontribui al la formado de sufiĉa kvanto da kolesterolo, do necesas enmeti malgrandan verdan grason en vian dieton. Ĉi tiu estas la sola maniero doni al la korpo la necesan kvanton de utila kolesterolo, kiu partoprenas en ĉiuj metabolaj procezoj.
La idealaj produktoj por ĉi tiu dieto estas senkulpigita lakto kaj kefir, malabrasa grasa fromaĝo, same kiel fromaĝo kun malalta grasa enhavo. Por ŝanĝo, laktaĵoj kompletigas per malalta grasa viando kaj fiŝo. Legomoj povas esti manĝataj en ajna kvanto. Tamen, se via korpo estas malbone digesta fibro, estas pli bone manĝi legomojn en procezo.
Manĝaĵo devas esti prenita en pluraj ricevoj. Estas konvene, ke vi manĝu mezajn porciojn, 5-6 fojojn tage. Malgrandaj manĝetoj en formo de pomo, pomelo aŭ oranĝo estas permesitaj.
Elektinte dieton, certe memoru, ke via sano dependas de via nutrado. Pli bone sekvas la principojn de racia nutrado ol la resto de via vivo por turmenti vin per rigidaj dietoj. Por iu, la perdo de pezo kun la helpo de malmolaj dietoj disrompas la endokrinan sistemon kaj kondukas al pli granda aro de troa pezo.