Kion vi ne povas fari pro bela figuro? Ĉiu knabino frue aŭ pli frue sidas sur dieto por rekuperi sian antaŭan formon aŭ ĵeti iom da kromaj funtoj. Hodiaŭ, estas multaj dietoj, do vi povas elekti la ĝustan por vi sen problemoj. Tamen, se vi ŝatas frukton, tiam unu el la dietoj priskribitaj sube devos necese adapti vin.
Dieto sur la aguacate
Aguacate estas tre utila frukto. Ĝi estas riĉa en monounsaturated acidoj, B vitaminoj, kalio kaj aliaj utilaj vitaminoj kaj elementoj. Pro la fakto, ke ĝi enhavas grandan kvanton da facile digesteblaj grasoj, post manĝado mi trinkos akvokatojn dum longa tempo, vi forgesos pri la sento de malsato. Akvokaloj estas konsiderata kiel dieta produkto. Ĝi estas utila por gastritis, hipertensio kaj malordoj de digesto. Krome, ĝi malpliigas kolesterolon en la sango kaj helpas restarigi forton. Ĝi preskaŭ ne enhavas sukeron. Ĝi estas perfekte kombinita kun la salatoj, la duaj pladoj kaj desertoj. Se vi amas avokatojn, tiam oferu vian atenton al ĉi tiu mirinda tri-taga dieto, danke al kiu vi povas ĵeti ĝis 1.5 kg.
- Matenmanĝo: oni rajtas manĝi duonan aguacaton plenan de graso-domaĝa fromaĝo;
- Luno: tranĉu la aguacaton en du pecojn, duonviĝi kun la ovo boligita, verdaj cepoj kaj freŝa kukumo;
- Vespermanĝo: oni rajtas manĝi duonon de aguacate, varoj kaj malgranda stekaĵo (ne pli ol 90 g).
Dieto de Pomelo
Dum semajno, ĉi tiu dieto povas rekomenci 4 kilogramojn. La ĉefa regulo, kiun vi devas aliĝi, ne manĝos post la 19:00. Se la sento de malsato estas forta, vi povas trinki glason da jogurto, manĝu malgrandan oranĝkoloraĵon aŭ pomon, aŭ trinku kun kulero da mielo. Tamen vi povas trinki nur verdan teon kun citrono. Se vi ne ŝatas teon, anstataŭigu ĝin per natura kafo. Inter ĉiu manĝo devas esti ripozo je la kvina horo. Dum la dieto, ĝi ne rajtas uzi salo, saŭcoj, spicoj. Oni rajtas uzi nur ruĝan pipron kaj maran kalegon, kiu anstataŭigos salon. Oni permesas konsumi fiŝon, sed nur en sia propra suko. Plej bona se ĝi estas bela. Ŝtono kaj haringo ne taŭgas. La karno povas nur manĝi maldikan.
Menuo
Lundo
- Matenmanĝo: pomelo suko aŭ pomelo, 50 g malalta grasa fromaĝo aŭ salo, teo aŭ kafo sen sukero.
- Luno: vegetala salato, akvumita kun citrono. Porcio de salato - 250 g. Teo aŭ kafo.
- Vespermanĝo: 100 gramoj da fritita sen oleo aŭ boligita viando, verda salato kun akra kremo - 200 g, verda teo kun kulero da mielo.
Mardo
- Matenmanĝo: suko de pomelo aŭ pomelo, du kuiritaj ovoj, kafo aŭ teo sen sukero.
- Luno: pomelo, 50 gramoj da fromaĝo kun grasa enhavo de ne pli ol 30% aŭ zingibra fromaĝo.
- Vespermanĝo: 200 gramoj da fiŝoj kuiritaj sen oleo, salataj verdoj kun citrono kaj cucharadita de oleo, peco de nigra pano.
Merkredo
- Matenmanĝo: pomelo aŭ pomelo, muesli aŭ avena (du kuleroj), kuleron da sekvoj, kelkaj nuksoj kaj kvar kuleroj de graso-jogurto aŭ lakto.
- Luno: pomelo, malalta grasa buljono aŭ vegeta supo, du sukeroj.
- Vespermanĝo: 200 g veal aŭ kokido, du bakitaj aŭ freŝaj tomatoj kaj teo kun mielo.
- Nokte: duonon de pomelo.
Ĵaŭdo
- Matenmanĝo: boligita ovo, glaso da tomato-suko, Szymon-teo.
- Luno: pomelo, salato de verda legomoj aŭ salato vestita per citrono kaj oleo, kun tranĉaĵo da pano.
- Vespermanĝo: verŝitaj aŭ boligitaj legomoj - ne pli ol 400 gramoj, teo.
- Nokte: freŝa pomelo aŭ glaso da pomelo.
Vendredo
- Matenmanĝo: frukta salato de pomo, pomelo kaj oranĝoj, teo aŭ kafo.
- Luno: brasiko aŭ verda legomoj - 200 g kaj granda bakita terpomo.
- Vespermanĝo: 250 g de kaka fileo, boligita fiŝo aŭ boligita bovaĵo, tomato-suko aŭ freŝa tomato.
- Nokte: suko aŭ pomelo.
Sabato kaj dimanĉo - ĉi tiuj tagoj rajtas aliĝi al iuj el la supraj menuoj.
La efikeco de la dieto estas, ke la pomelo enhavas substancojn, kiuj bone grasigas grason. Krome, ekzistas substancoj kiuj havas korikajn aktivecojn kaj stimulas la aktivecon de la hepato. La produktado de galo provokas brulanton de grasoj. Por antaŭgardi la sukon de ĝiaj utilaj propraĵoj, oni devas aldoni karnon al ĝi. Trinka pomelo suko rekomendas dudek minutojn antaŭ manĝi.
Tamen tia dieto havas multajn limigojn. Ĝi estas kontraŭindikata por homoj, kiuj suferas malsanojn de la gastrointestinalo, same kiel tiuj kun malfortaj batoj. Virinoj ne devas uzi grapefruktojn por menopaŭzo. Ankaŭ, pomelo ne povas esti prenita dum prenado de iuj kuraciloj.
Mandarina Dieto
Mandarininoj estas nur delikataj, sed ankaŭ utilaj. Ili enhavas grandan kvanton da Vitamino C kaj aliajn nutraĵojn. Mandarina dieto estas tre efika kaj populara kun multaj virinoj. La avantaĝo de tia dieto estas, ke la mandarinoj enhavas substancojn, kiuj helpas subteni la belecon de ungoj, haroj kaj haŭto. Mandarino suko purigas la korpon de toksinoj, kaj fibro plibonigas digeston. Estas du ebloj por tia dieto.
La unua eblo - tagoj ekstere sur mandarinoj
Daŭro de tiaj tagoj de ŝarĝo devas esti ne pli ol 4 tagoj. Dum ĉi tiu tempo, vi povas forigi kvar kromajn funtojn, kaj ankaŭ pliigi efikecon, tono kaj humoro. Dum ĉi tiuj tagoj nur mandarinoj rajtas manĝi. Dum tago vi povas manĝi ne pli ol duon kilogramon da cítro. Oni rajtas trinki akvon en senlimaj kvantoj, verda teo kun citrono kaj sen sukero. Ĝi ne rekomendas pasigi pli ol kvar sinsekvaj tagoj, ĉar tio povas konduki al malbalanco en la korpo kaj manko de utilaj substancoj. Ŝarĝi malŝarĝajn tagojn ne povas esti pli ol unufoje monate.
La dua eblo estas la dieto de Philip Kirkorov
Daŭro de la infanoj - dek tagojn. Dum ĉi tiu tempo, vi povas perdi ĝis sep kilogramoj de via pezo.
- Matenmanĝo: unu mandarino kaj taso da teo sen sukero kun citrono, vi povas aldoni kuleron da mielo.
- La dua matenmanĝo: unu boligita ovo kaj kvar tangerinoj.
- Luno: kuirita karno aŭ fiŝo (ne salita), 130 gramoj da sauerkraut, mandarino kaj verda teo.
- Snako: unu boligita ovo kaj kvar tangerinoj.
- Vespermanĝo: boligita karno aŭ fiŝo, mandarino kaj teo sen sukero. Vespermanĝo povas esti pli frua ol 18:00.
Ĉi tiu dieto havas kontraŭindikiĝojn: alergiojn al cítricos, haŭtaj malsanoj, malsanoj de la gastrointestinalo.
Por subteni la rezultojn atingitaj post dieto, oni rekomendas trinki mandarinan sukon por matenmanĝo ĉiutage dum kelkaj tagoj. La suko devas esti ĵus premita. Ĝi povas esti diluita per akvo. En mandarino suko enhavas substancojn, kiuj plibonigas metabolajn procezojn en la korpo kaj rompas grasojn.
Ajna dieto ne tre utilas por la korpo. Do ĉiam zorgu dum vi mortas. Se dum dieto vi sentas ne bonan, tiam eblas, ke la elektita dieto ne taŭgas por vi. En ĉi tiu kazo, ĝi devas esti ŝanĝita. Ankaŭ necesas rememori vin, ke vi ne povas sidi sur dietoj, se vi estas malsana, se via korpo estas malforta aŭ se vi ne sentas bone. Ĉi tio nur damaĝas vian sanon. Se la dieto estas longa, tiam ne forgesu uzi multivitamon kompleksan por riĉigi la korpon per mankantaj vitaminoj kaj substancoj.