Ĉiu virino, kiu planas gravedecon, preparas antaŭen por la fakto, ke ŝi gajnos pezon. Por la tuta gravedeco, laŭ malsamaj datumoj, virino ricevas 12-20 kg. Iuj knabinoj pro forta mizero pri ilia figuro dum gravedeco preferas ne rezigni diversajn dietojn. En ĉi tiu ligo, la demando ŝprucas: ĉu ĝi ne estos malutila por la estonta bebo?
Ne estas senduba respondo pri ĉi tiu afero. Post ĉio, se io estas forigita de la dieto, la infano ne ricevos iujn utilajn substancojn, kiuj nun estas absolute necesaj por normala disvolviĝo, kaj ankaŭ prepari por naskiĝo.
Estas alia flanko al la monero. Dum gravedeco, ekstra funtoj povas konduki al la disvolviĝo de toksiko, kiu povas influi la disvolviĝon de la feto, pliigi la verŝajnecon de komplikaĵoj dum la laboro. Por eviti ekstrajn funtojn dum gravedeco, vi devas monitori vian dieton - ĝi devas esti ekvilibrigita. Kaj tiam vi ne bezonas timi kromajn funtojn kaj la bebo estos sana. Post akuŝo du (kelkfoje tri) monatojn poste vi povas restarigi vian figuron.
Ekvilibra nutrado ĝuste signifas ekskludi de la menuo rafinitaj pladoj, same kiel trinkaĵoj kaj artefaritaj produktoj.
Ni parolu pli pri dietoj por gravedaj virinoj
Dum gravedeco, vi devas manĝi fruktojn, legomojn, grasajn produktojn, inkluzive lakton (ĉiuj produktoj estas naturaj).
La menuo devas nepre enhavi produktojn, kiuj antaŭenigas la resanigon kaj purigadon de la tuta organismo, nature: sulkoj el fruktoj kaj legomoj (se oni deziras, ĝi povas dilui kun akvo je 1: 1); Legomoj kun suproj kaj haŭto, branĉo, frukto kun aknoj.
Pli bona manĝaĵo ne manĝas multe, alternas kun aliaj utilaj produktoj, kiuj enhavas proteinon. En la dieto oni devas aldoni karnojn de karno, produktoj lácteos, mariskoj, nuksoj, fungoj, poŝtoj.
Oni konsilas limigi la uzon de tablo salo, ĉar ĉi tio povas kaŭzi kreskon en fluida korpo.
Redukti la tempon de kuiri produktoj. La pladoj devas esti pli bone kuiritaj kun vaporo, kaj pli fritas produktoj kun iom da oleo.
Microelementoj kaj vitaminoj de la korpo plej bone sorbas per manĝaĵo. Vitaminoj en tablojdoj por la korpo estas granda ŝarĝo, precipe dum gravedeco, ĉar la korpo de virino kaj tiel sur la limo. Iuj vitaminoj povas amasigi en la korpo, kaj la troo, kiel la manko de vitaminoj, estas malbona por la korpo.
Dum gravedeco gravas monitori viajn menuojn, sed ankaŭ pri la ĝusta ĉiutaga distribuo de manĝoj ankaŭ ne devas esti forgesita. La plej kalika manĝaĵo plej bone konsumas antaŭ tagmanĝo, por vespermanĝi, plej bone lasi malpezajn manĝaĵojn - manĝaĵojn, malakorotan dometon, vegetalajn salatojn, vestitajn per oliva aŭ vegeta oleo.
Vespere, precipe post 7-8 horoj tute ne rekomendas manĝi, ĉar nia korpo preparas por lito (kune kun la infano). En la okazo ke estas sento de malsato, vi povas havi biskviton kun nuksoj, sekigitaj fruktoj, branĉaj - ĉi tiuj produktoj kontribuas al rapida saturado. Eĉ kun malgranda kvanto de la korpo ricevos energian saturadon en sufiĉaj kvantoj.
La pliigo de la pezo de la infano, kiel regulo, okazas en la lasta trimonato. Sekve, en ĉi tiu periodo, kiam ajn eblas, ĝi rekomendas manĝi blankan pano, ovoj, viandaj aŭ karno.
Antaŭ naskiĝi (por 3 semajnoj) oni rekomendas ekskludi el la menuaj produktoj de besto de origino, laktaĵoj kaj laktaĵoj (pro la granda kvanto de kalcio). Pli bone manĝi fruktojn, legomojn kaj cerealojn.
Se vi aliĝas al simila dieto por gravedaj virinoj, tiam la naskiga pezo de la feto atingos 3 kg, kaj ĉi tio estas bona indikilo, ĉar laboro multe pli facilas por virinoj kaj infanoj.
Observu la dieton dum gravedeco aŭ ne, ĝi estas al vi, sed memoru, en ĉio, kion vi bezonas scii la mezuron!