Dum la dieto ĉiutage vi devas trinki multe da akvo, vi povas trinki eĉ dietajn karbonatajn trinkaĵojn kaj sodon, sed nur en malgrandaj kvantoj. Legomoj boli aŭ vapori. Ajna graso kaj oleo estas malpermesita. Se vi ne povas kontentigi la senton de malsato, vi povas manĝi karotojn, kukumojn, foliojn, sed nur post du horoj post manĝi. Se por iu kialo la dieto de profesoro W. Hamdiy ne finiĝis, kaj vi decidis rekomenci ĝin, tiam vi devos komenci ĉion de la komenco.
Unue ni donu iujn eksplikojn, kaj poste ni priskribos la menuon. De legomoj oni malpermesas manĝi terpomojn, ĉio cetera eblas. De fruktoj, vi ne povas manĝi vinberojn, mangojn, figojn, bananojn kaj datojn. Malalta grasa fromaĝo persvadas anstataŭ domaĝa fromaĝo. Se la nombro sube estas ne montrita en la suba menuo, ĝi signifas, ke ĝi povas esti konsumita nedifinite.
Dum la unuaj du semajnoj de dieto, via matenmanĝo konsistos el duono oranĝa aŭ pomelo kaj du bolitaj ovoj.
Do, la menuo de la unua semajno de la dieto de Usama Hamdiy.
- Vespermanĝo ni manĝas ajnan frukton (de unu speco) en iu ajn kvanto. Ni manĝas kun malalta graso kuirita karno aŭ vaporŝranĉoj.
- Por la vespermanĝo ni manĝas kuiritan kokidon sen haŭto. Por vespermanĝo ni manĝas du kokidajn ovojn, salaton de kukumoj, paprikoj, tomatoj, laktuko kaj karotoj, kaj oranĝo.
- Posttagmeze ni manĝas toston kun tomatoj kaj malalta grasa fromaĝo. Je la vespermanĝo ni manĝas vaporŝranĉojn aŭ malmulte grasan kuiritan karnon.
- Vespermanĝo ni manĝas ajnan frukton (de unu speco) en iu ajn kvanto. Ni vespermanĝas kun boligita viando kaj laktuko.
- Posttagmeze ni manĝas du ovojn kaj iujn legomojn. Por vespermanĝo ni manĝas bolitajn fiŝojn aŭ salikokojn, pomojn kaj laktukojn.
- Luno, manĝu ajnan frukton (unu speco). Ni vespermanĝas kun boligita viando kaj laktuko.
- Posttagmeze ni manĝas kuiritan kokidon kun legomoj, tomatoj kaj unu oranĝo. Ni vespermanĝas kun legomoj.
La menuo de la dua semajno de la dieto.
- Posttagmeze ni manĝas folian salaton kaj du ovojn. Por vespermanĝi, manĝi kelkajn ovojn, oranĝkolorajn aŭ pomarbojn.
- Por tagmanĝo ni manĝas folion de laktuko kaj viando, memoru, ke ni manĝas nur bolitajn. Por vespermanĝi, manĝi kelkajn ovojn, oranĝkolorajn aŭ pomarbojn.
- Posttagmeze ni manĝas kukumojn kaj kuiritan karnon. Ni vespermanĝas kun du bolitaj ovoj.
- Ni tagmanĝas kun du ovoj, malalta grasa fromaĝo kaj legomoj. Ni vespermanĝas kun du bolitaj ovoj.
- Je tagmanĝo ni manĝas fiŝojn, kuiritajn vaporitajn aŭ kuiritajn salikokojn. Por vespermanĝo ni uzas du bolitajn ovojn.
- Ni vespermanĝas kun boligita viando, tomatoj kaj oranĝo. Por vespermanĝi, manĝi fruktan salaton, en kiu vi povas aldoni ĉiujn permesitajn fruktojn.
- Por tagmanĝo kaj vespermanĝo ni uzas grapefrukton, boligita kokido, tomatoj.
La menuo de la tria semajno de la dieto.
- Dum la tago ni manĝas la permesitajn fruktojn en iu ajn kvanto.
- Ĉiutage ni manĝas salatojn, kuiritajn el freŝaj legomoj kaj bolitaj legomoj.
- Dum la tago ni konsumas kuiritajn legomojn kaj fruktojn.
- Ĉiutage manĝas bolitajn legomojn, boligitajn fiŝojn aŭ salikokojn.
- Dum la tago ni manĝas kokidon per legomoj aŭ maldika boligita viando.
- Ĉiutage ni manĝas iujn fruktojn de unu speco.
- Dum la tago ni manĝas iujn fruktojn (unu tipon)
La menuo de la kvara tago de dieto.
La sekvaj produktoj estas distribuataj en iuj proporcioj kaj konsumas dum la tuta tago.
- 200 Gramoj kisaj kuiritajn karnojn, tri tutan tomaton, 3 kukumojn, tostojn. Vi povas elekti inter pomo, oranĝo, tranĉaĵo de melono aŭ piro.
- 200 gramoj da fiŝoj boligitaj (povas esti anstataŭitaj per cano de tinuso), kvara de boligita kokido (povas esti anstataŭigita per la sama kvanto da viando), tostita, tri tomatoj, kvar kukumoj kaj oranĝo.
- Duono boligita kokido, tostita, 2 tutaj tomatoj, 2 tutaj kukumoj, oranĝo.
- 125 gramoj da doma fromaĝo, se ne estas domaĝa fromaĝo, ĝi povas esti anstataŭigita per fromaĝo, tostado, du tomatoj, du kukumoj kaj oranĝo.
- 200 Gramoj da boligitaj permesitaj legomoj, Tostoj, Du tutaj tomatoj, Du tutaj kukumoj, Unu. kulero de doma fromaĝo, pomelo.
- 2 ovoj, laktuko, 3 tomatoj, pomelo.
- Banko de tinuso (nepre drenas la oleo), 200 gramojn da boligitaj legomoj, tostita, kulero de doma fromaĝo, du kukumoj, du tomatoj, pomelo.
La dieto de Osama Hamdiy estas simila al la ovo-dieto, do se vi estas alergia al ĉi tiu produkto, tiam ĉi tiu tipo de dieto estas kontraŭindikata al vi.