Dum la periodo de gestado, virinoj fariĝas pli maltrankvilaj. Ĉi tiu angoro povas esti komprenita kaj klarigita. La estonta patrino estas maltrankviligita pri la sano de la bebo kaj ilia sano, reciproka kompreno kaj rilatoj en la familio, ktp. Estas multaj kialoj por angoro, inter ili la problemo ŝanĝi la inan figuron dum gravedeco. Multaj virinoj demandas ĉu eblas perdi pezon dum gravedeco? Ni provu trovi la respondon.
Unue, gravedeco estas la plej netaŭga tempo por dieto, ĉar ĉi tio povas fini malbone por la infano kaj por vi. Kiam oni observas dieton, ofte estas malabundeco de valoraj substancoj kaj komponaĵoj por la korpo (fero, acida fólico, ktp.)
Malalta kaloria dieto signife pliigas la riskon de evoluigado de hipertensio en gravedaj virinoj kaj antaŭ-eklampsia. Dum ĉi tiu periodo de vivo multaj virinoj spertas fortan senton de malsato inter manĝoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la nivelo de sukero en ilia sango falas akre. Se al ĉiuj aliaj ili decidis malfortiĝi ĉe gravedeco, tio estas sidi sur dieto, ke la sento de malsato estos simple netolerebla. Malnutrado povas konduki al malobservoj pri la intrautera disvolviĝo de la infano.
Kuracistoj, nutrististoj konsilas alpreni alian aliron al gravedeco kaj rigardi aron de pezo de malsama angulo. Eble la pezo gajnita estas unu, kiu devus esti faligita antaŭ gravedeco. Kaj nun vi ne devus turmenti la korpon (du organismojn!) Kun dietoj, kaj pli bone estas kutimi vin al sana manĝaĵo kaj la taŭga ingesta manĝo. Ĉi tiu kutimo vi povas uzi vian tutan vivon, kaj ĝi helpos vin atingi la ĝustan pezon post naskiĝo.
Ĝustigu vin psikologie al sano kaj ekvilibrigita dieto, rezignu grasajn nutraĵojn kaj digesteblajn sukerojn. Descendu aŭ konsultu al la kuracisto, kiu havas operacian sperton kun virinoj en pozicio. Eble li evoluigos por vi individuan dieton kun valoraj nutraĵoj, sed sen troaj kalorioj, kiuj ne difektos vian sanon kaj bebon-sanon.
Oni kredas, ke vi ne bezonas pliigi la kaloriojn ĝis la tria trimonato. Kaj eĉ tiam la ĉiutaga dieto devas esti nur 200 kilogramoj pli.
Memoru, ke dum gravedeco devas pliigi pezon. Post ĉio, ĝi konsistas el la pezo de la infano, la aspekto de amniótica fluido kaj placento, utero-vastiĝo, brusta kresko, kaj pliigo de la tuta volumo de sango kaj grasaj tendencas. Kaj jen estas la normo! Kilogramoj de ĉi tiu pezo malaperos preskaŭ en la unuaj tagoj post akuŝo.
Ĝis nun, ne estas oficialaj normoj de WHO por pezo de graveco dum gravedeco, la kondiĉa normo estas la pezo de 10-12 kg por la tuta periodo de gestado. Tamen, ĝi devas esti emfazita ke ĉi tiuj ciferoj estas arbitraj kaj devus esti determinita individue por ĉiu virino de ŝia kuracisto.
Estas opinio, ke se la korpa masa indekso (mallongigita kiel BMI) antaŭ gravedeco estis pli ol 25, la pezo de graveco dum gravedeco devas esti malpli ol 10-12 kg. Tio estas, pli alta ol la valoro de BMI antaŭ gravedeco, la malpli da pezo rekomendas tajpi.
Sekvi la pezon helpas ekzercadon antaŭ kaj post gravedeco. Se vi ne okupas fizikan trejnadon antaŭ gravedeco, tiam ĝi estas strikte malpermesita komenci klasojn dum gravedeco kun pezaj ŝarĝoj. Aro de ekzercoj, taŭga por vi, helpos elekti kuraciston. La ĝeneralaj rekomendoj marŝas: 15 minutojn tage, tridek semajnon, iom post iom pliigante ilin ĝis 30 minutoj ĉiutage.
Memoru, ke dum gravedeco, perdante pezon estas tre riska, sed kun la ĝusta aliro, ĉi tiu procezo povas esti sekura. Rigardu pri pezo kaj nutrado kun nutristo kaj kuracisto, kiu konsilas vin. Vi eble bezonas periode ŝanĝi vian dieton kaj ekzercon. Ne timu grasajn deponejojn dum gravedeco, ĉar ĝi estas tiel koncipita de naturo kaj ĉi tio estas normala procezo. Vi devas kontroli vian pezon, manĝi ĝuste, konduki sanan vivstilon kaj tiam la peza gajno ne ŝokas vin, ĝi estos ene de la normo kaj facile malaperos post la naskiĝo de la bebo.