7 paroj da sneakers
Memoru fajnajn fabelojn: por sukcesi feliĉon, la heroo devis daŭrigi longan vojaĝon kaj survoje por porti 7 parojn da botoj. Vojaĝoj kaj hodiaŭ tre amuzas, tiel malgrandaj kiel plenkreskuloj, sed migraj ŝuoj fariĝis multe pli konvene.
Ĝi restas nur por elekti la ĝustan itineron. Por la unua ekspluatado pri la naturo kun la infanoj, la plej bona parko en la najbareco de la urbo estas plej bona. Ĉu vi volas daŭrigi longan vojaĝon? Tiam vi devas komenci kun la teoria trejnado: lerni konsilojn por vojaĝantoj en specialigitaj lokoj, paroli kun spertaj turistoj. Ne konfuzi la ĉeeston de senĉenaj familiaj membroj - la ĉefa afero estas fokuso pri siaj bezonoj kaj ŝancoj. Por infanoj, tia vojaĝo estos vera aventuro. Ni, plenkreskuloj, devas provizi ĉion: kio por nutri, kion ludi, kion trakti se necese, kiun vi vokos kun vi. Komencantaj turistoj sentos pli da fidindaj ferioj, se ili iros sur la vojon kiel parton de la turnega grupo - ili estas organizitaj de kluboj kaj simple enprofundaj turistoj. La optimuma nombro da partoprenantoj estas ĉirkaŭ 10 homoj, el ili 2-3 infanoj, pli bonaj ol samuloj.
Velo komerco
Kio bona estas la biciklo? Ĉiuj! Rapida kaj pasable, moda kaj ekologie amika, kaŭzanta maron de ĝojo en infanoj. Kaj sur la naturo, kaj en la urbo vi povas trovi multajn belajn vojojn. Por rajdado dum aktiva ripozo, estas pli bone elekti lokojn pli puraj: ripozante kiel vera praktiko, pliigas la volumon de inhala aero, kaj la pulmoj funkcias 100%. Ankaŭ, la metabolo kaj cerba funkcio estas aktivigitaj, la humuro leviĝas, kaj la risko de varikaj vejnoj kaj vegetovasculaj tintonioj kontraŭe malpliiĝas. Infanoj disvolvas senton de ekvilibro kaj kunordigo. Informo por perdi junulinojn: nur kelkajn monatojn bicikloras dum semajnfinoj, kaj vi povas sekure aĉeti novajn aĵojn 1-2 grandecojn pli malgrandajn. Biciklo estas entretenimiento por ajna aĝo kaj sekso, kiu longe komprenis en Eŭropo. Prenu ekzemplon kun la energiaj italaj maljunulinoj ruliĝantaj ĉirkaŭ Milano en mantelo. Kaj la reprezentantoj de la pli forta sekso lasas inspiri la maldikan, streĉitan nederlandanojn: ĉiu havas unu biciklon aŭ, se la nederlanda estas dujaraĝa, sur malgranda fotelo ripetita sur la kofron aŭ rekte antaŭ la direktado.
Ĉevaloj!
Havu ripozon en la selo! Lundon vi volas, ol montriĝos ĉe la laboro. Nu, la infanoj komencos memori la promenadon sur ĉevaloj dum almenaŭ semajno. Atentu, ie fiksas la limon de aĝo: de 14 jaroj (aŭ de 7 - por marŝi sur kuŝistoj), kaj ie, kontraŭe, konduki individuajn lecionojn eĉ kun 3-jaraj infanoj. Do ni prenu karotojn, pomojn aŭ kruĉojn por refreŝiĝoj, vesti taŭge (ŝuoj kun soles sen forta corrugado: kelkfoje la rajdanto devas rapide tiri sian kruron el la piedingo). Kaj en la vojo!
Pikniko? Estas facila!
Majo estas la tradicia tempo por pikniko kaj amuzaĵo, kvankam somero taŭgas por amuza pasatiempo en la naturo kaj por aktiva ripozo de la malpli da tago. Tamen, kun bona kompanio de amikoj kaj kun la ĝusta organizo, iam ajn oni povas konsideri taŭgan. Kaj se la elekto de amikoj konsiloj estas netaŭga, tiam kelkaj simplaj kaj provitaj rekomendoj por lumo pikniko valoras dividi!
Ĉar la bazo de ia pikniko kaj ripozo estas shish kebab, ĝi valoras grave alproksimiĝi al la elekto de viando. La ĉefa kriterio estas malvarmeto. Memoru, ke la porko estos pli mola, ŝvela - ne tiel grasa, kaj bona anstataŭanto bone povas esti kokido aŭ meleagro. Marinate viando estas pli bona la tagon antaŭ la pikniko. Kio estas bona somero-pikniko, ĝi estas la ĉeesto de granda nombro da freŝaj legomoj kaj verduloj - la plej bona flanka plado ne povas trovi. Alkoholaj trinkaĵoj, kiel regulo, ĉiuj elektas, por gustumi. La ĉefa afero ne estas miksi kaj observi raciajn normojn.
Kiom ajn speco de somera aktiveco dum la feriado vi elektas, observu la "orajn" principojn por akiri la maksimuman sanan efikon de viaj studoj
1. La optimuma kvanto da trejnado estas 3-4 fojoj semajne. "Neebla" estas pli verŝajne vundi vian bonstaton ol plibonigi ĝin. Je du-tempo eblas subteni nivelon de sano, sed ĝi estas preskaŭ neeble pliigi ĝin. Pliigi la nombro da trejnadoj al 5 ne donos pliajn sanajn profitojn, kaj nur prosoj povas fari ĉiutage.
2. La minimuma daŭro de la kunsido estas 30 minutoj. Dum pli mallonga tempo, la korpo ne povos okupiĝi pri reguligaj sistemoj, sur kiuj dependas la kresko de la funkciaj kapabloj de la organismo. Tamen, aktiveco dum pli ol 2 horoj, ekzemple longa, ne-halta marŝado, kondukas al troa laceco. Finu la lecionon en tia stato, ke la sekvantan tagon mi volus studi denove.
3. Lecionoj dum la semajno, distribuu egale - post trejnado aŭ ludado (strando voleibol, badminton), la korpo restarigas 1,5-2 tagojn.
4. Ne ekzistas tia sporta agado, kiu same fortigas la koron, muskolojn kaj imunecon, tio estas, ĝi tuj plibonigas ĉiujn fizikajn kondiĉojn. Sekve, aŭ elektu ion, kiu kondukos vin al via celo (ekzemple, perdi pezon aŭ hardi), aŭ provu malsaman someron.