Por subteni sin laŭforme, virino povas elekti la plej taŭgan formon de trejnado de sufiĉe granda nombro da haveblaj: ĉi tio estas plasmado, taŭgeco kaj aerobiko. Vi povas elekti laŭ la celoj, kiujn oni devas atingi, la intensecon de klasoj kaj aliaj preferoj. Iuj el la trejnaj sistemoj estas tre similaj al la unua rigardo, sed ĉi tio ne estas la kazo: ĉiuj ĉi tiuj sistemoj diferencas en multaj faktoroj, de la aliro al la dieto, finante kun ekzercoj.
Bonvenon
Estis taŭgeco por la unua fojo ie en la grandeco de Usono. Fitness inkluzivas plurajn alirojn por subteni la postulitan formon: ĝi estas aerobiko, kaj la potenca sistemo kaj korpobuilding.
Bodybuilding devas krei skulptaĵon, muskolajn korpon, kaj ĝi faras bonan laboron kun ĉi tiu tasko. Tiel, korpobuilding solvas la problemon konstrui korpon. Ĉi tiuj ekzercoj estas bazitaj sur ekzercoj kun pezoj kaj ekzercoj pri simuladiloj. Ankaŭ ekzistas speciala manĝaĵo, kiu enhavas grandan kvanton da proteino (proteino), ĉar ĉi tio uzas specialan manĝaĵon.
Aerobiaj ekzercoj estas ĉefe necesaj por tiuj, kiuj havas troajn grasajn kuŝejojn, sed samtempe ili havas malaltan metabolon en la korpo. Krome, aerobiko estas taŭga trejnado por la koro kaj sangaj glasoj. Tamen, se vi ne kombinas ĉi tion kun ekvilibra dieto, tiam sukcesos sukcesi sukceson.
Sen dubo, trejnado estas mirinda, sed vi nur bezonas monitori vian dieton. Post ĉio, nur la necesaj substancoj por persono devas eniri en la korpon, necesas ekskludi ĉion superflua, kiu ne povas esti asimilita kaj procesita en grason. En la estonteco, tio povas kaŭzi desastrosajn konsekvencojn, inkluzive de la disvolviĝo de diversaj malsanoj. Nutrado estas preskaŭ duono de la sukceso.
Aerobics
Aerobics - ĉi tio estas nur amerika produkto, kies kreinto estas Kenneth Cooper. Estis li, kiu disvolvis la sistemon de trejnado, kiu estas fakte desegnita por batali la malsanojn de la sistemo cardiovaskula.
Al la praktiki ĉi tiun tipon de entrenamiento, estas konvene ne konsumi grasojn bestoj. Aldone al plifortigo de la koro muskolo, sangaj glasoj, la nivelo de kolesterolo en la sango malpliiĝas. Fizikaj ŝarĝoj aktive batalas kun hipodinamio kaj ĝenerale kapablaj zorgi bonan animon.
Aerobia trejnado implikas ne nur saltadon, kiu, kompreneble, estas bone por la koro. Estas dancaj aerobikoj, kiu estis inventita fare de usona aktorino Jane Fonda.
Klasoj en la simuladiloj ankaŭ estas aerobiaj: sur krado, sur stacio biciklo, sur imitantoj de skio, ktp.
Se la tasko estas perdi pezon, tiam aerobia, kiu helpas plibonigi metabolajn procezojn en la korpo, bruligante nenecesajn grasajn kuŝejojn, estas ideala.
Formado
Surprize, ĝi sonas kiel speco de formado de Sovetunio. Inventita ĝin en 1988. Nuntempe, ĉi tiu trejnado estas unu el la plej popularaj, kaj celas pliigi la allogon de la ino.
Formado kombinas diversajn direktojn, kiuj estas desegnitaj por lukti pezon, fortigi muskolojn, ktp.
La programo de klasoj inkluzivas:
- Koregrafio;
- Aro de ekzercoj, kiuj celas batali la obesidad, fortigante la muskolojn kaj ĝenerale plibonigi la figuron;
- Ekzerca prizorgado;
La bazo de formado estas specialaj ekzercoj, kiuj estas esence cikla ripeto de la sama ekzerco plurajn fojojn. La ritmo de ekzekuto estas modera, sed la samaj ekzercoj ofte ripetas ĝis tricent fojojn. Por iuj muskolaj grupoj, pluraj ekzercoj estas destinitaj.
Post tia trejnado persono estas sufiĉe dika, sed tio estas normala, ĝi devus esti tiel. Ekde la rapideco de ekzekuto ne estas tre intensa, preskaŭ ne ekzistas danĝero al la koro, sed la energiaj perdoj estas enormaj.
La aliro al nutrado en ĉi tiu sistemo de trejnado havas iujn trajtojn. Kiel rezulto de la ekzercoj, la grasaj deponejoj estas mobilizitaj ne dum la ekzercoj, sed plejparte dum la reakiro.