La
Por perdi pezon, ne nepre iru al taŭga klubo. Multaj ne havas tempon por ĉi tio aŭ financaj rimedoj. Kaj kiel vi volas esti svelta ... Por helpi vin veni ekzercojn por perdi pezon hejme!
En la moderna mondo, la problemo de la obesidad estas tre urĝa. Multaj homoj kun pli granda pezo volas esti sveltaj kaj belaj, sen penado. Estas multaj malsamaj dietoj por perdi pezon. Sed ekzistas kategorio de homoj, kiuj ne rajtas sekvi dietojn. Kion fari en ĉi tiu kazo? Prenu sospezajn pilolojn por peza perdo aŭ turmenti vin mem kun malsato? Unu el la efikaj metodoj por batali superpezon estas fizika ekzerco. Engaĝiĝinte en fizikaj ekzercoj, vi sentos multe pli bone. Ĉiutaga sistema fizika ŝarĝo plibonigas grason, kromajn kaloriojn, akcelas metabolon.
Obligacio por malhelpi obesidad, cardiovaskulaj malsanoj, hipertensio estas regula regula fizika aktiveco. Por tio nur bezonas deziron. Post ĉio, ĝi estas tre simpla - marŝi kelkajn haltojn anstataŭ stiri en plena publika transporto, grimpi la plankon sur la ŝtuparo, kaj ne iri per la lifto ... Kredu min, la rezulto ne longe daŭros atendi.
Eĉ malgranda fizika praktiko dum kelkaj minutoj tage donas ŝancon redukti mensan laciĝon. Regula ekzerco - antaŭzorgo de sana kaj longa vivo.
Homoj, kiuj kondukas malnovan vivstilon estas pli inklinaj al diversaj malsanoj, inkluzive de obesidad. Ĝi neniam estas tro malfrue por komenci ekzercadon, eĉ memorante ĝin en maljuneco. La kvalito de vivo rimarkinde plibonigos.
La plej facila maniero de ekzerco estas promeni en la freŝa aero. Vi povas komenci per mallongaj piediroj plurajn fojojn tage, se tempo permesas aŭ elektas oportunan tempon. Ĉi-rilate, la mastroj de hundoj estas en favora pozicio. Ili devas marŝi plurajn fojojn tage. Vi povas kuri kun viaj plej ŝatataj, dum ĝi bruligas ekstrajn kaloriojn, forigante de troa pezo. Vi ankaŭ povas marŝi post laboro, ĝuste tio, kion homoj bezonas kun senatenta laboro.
Laborante en la lando, en la ĝardeno, krom brulanta grasoj, motoro-aktiveco, malhelpante diversajn malsanojn, alportas ankaŭ moralan kontentigon, kio kondukas al pli bona sano kaj longeviteco. Ajna laboro ĉe hejmo estas ankaŭ fizika aktiveco. Ĝi faras la korpon moviĝi, maldika, kaj tial helpas forigi grason, plibonigante metabolon.
Ĝi neniam estas tro malfrue por komenci studi. La ĉefa afero estas elekti aron da ekzercoj kaj sisteme plenumi ilin. Ajna ekzerco devas esti realigita de komenco ĝis fino de kelkaj tempoj, tiam nur eblas aktivigi la mekanismon de graso.
Redukto de muskola tono kaj perdo de muskola maso komencas ie post 30 jaroj. Eĉ se vi engaĝiĝas en aerobiko (marŝante en freŝa aero, kurante, biciklado), ĉio sama, kun aĝo, perdiĝas iom da muskola maso, kiu diferencas de grasa histo. Ĉiutage plifortigante viajn muskolojn, vi eĉ ripozas povas akceli la metabolon kaj bruligi pli grason.
Ekzercoj de muskola rezisto estas ekzercoj, en kiuj la plej granda nombro da muskoloj estas implikitaj. Por akiri stabilan efektivan rezulton, vi bezonas nur dek kvin ĝis dudek minutojn tage de fizika ekzerco almenaŭ tri fojojn semajne uzante dumbbellojn, barbellojn, aliajn objektojn, rítmikan gimnastikon.
Tiaj ekzercoj por fortigi ĉiujn muskolajn grupojn estas la plej efika metodo, kiu povas esti uzata de homoj super kvardek kun troa pezo. Ĝi estas la elastaj muskoloj, kiuj certigas la intensan provizon de oksigeno al ĉiuj ŝtofoj, stimulante la cirkuladon de sango, tiel rapidigante la metabolon kaj pliiĝantan brulanton de grasoj. Ekzerco por perdi pezon hejme - la eliro por ĉiu knabino!