Propra nutrado
La bazo de sano estas racia nutrado. Ĝi provizas la homan korpon kun utilaj substancoj, kiuj subtenas la esencajn funkciojn de la korpo kaj energio. La dieto devas esti plena kaj ekvilibra, tio estas, vi bezonos dum la tago tri bazaj manĝoj kaj du sanaj manĝaĵoj. En la ĉiutaga dieto de via familio devus inkluzivi fontojn de proteino - legomoj, ovoj, grasaj fiŝoj, maldikaj birdoj kaj karno, semoj, nuksoj, legomoj. Lakto de lakto kaj lakto - natura jogurto sen sukero, doma fromaĝo, akra kremo, kefiro, fromaĝo, lakto. Variaj legomoj, freŝaj herboj, fruktoj kaj aknoj - pasto, cerealoj, tutaj aknoj.
Provu eviti sukerojn el la vendejo kaj dolĉa karbonata akvo, manĝaĵoj, rapidaj manĝaĵoj. Limigi la uzon de kukejo, salo kaj sukero.
La sano de infanoj kaj plenkreskuloj estas damaĝita de netaŭga kaj troa nutrado. Kun troa nutrado, la korpa pezo pliigas, kio kondukas al metabolaj malordoj, diabeto, cardiovaskulaj malsanoj kaj povas konduki al obesidad. Se ne estas sufiĉa nutrado, tiam estas ĝenerala malforto, akra pezo, malpliigo de imuneco kaj difekto de bonstato.
Modo de vivo movebla
Kiel ni scias, movado estas vivo. Familiaj tradicioj, kiuj plifortigas la korpon kaj spiriton inkluzivas vojaĝadon, aktivajn subĉielajn ludojn, piedirante, purigado, lavantaj teleroj, laborante en litoj kaj kunaj sportoj. Por certigi multajn jarojn provizi parencojn kaj bonan fizikan formon, vi bezonas akiri hundon kaj marŝi ĝin ĉiutage. Malofte uzas la lifton kaj se la vojo estas proksima, uzu malpli publikan kaj privatan transporton. Farante dancojn, piedirante rapide, naĝante aŭ praktikante en la gimnazio, tiam multajn forgesojn forgesas pri la piloloj.
Reguloj de higieno
Persona higieno estas unu el la elementoj de sana vivo de persono. Oni Devas prizorgi la purecon de via korpo. Higieno inkluzivas la ĝustatempe anstataŭon kaj purigadon de spongoj, raziloj, dentoj kaj komboj, apogante ŝuojn kaj vestojn puraj. Se vi neglektas simplajn regulojn, tio povas rezultigi sanajn problemojn. Kiam la sapo kaj akvo estas nealireblaj, tiam la malsekaj antibacteriaj flugiloj kaj mana ĝelo helpos. Ili povas esti triki kun si mem por labori kaj survoje. Napkins kaj ĝelo perfekte puraj manoj, ne sekigas la haŭton kaj lasas ĝin freŝa kaj kompleta.
Ripozo kaj labora reĝimo
Post laboro, vi bezonas bonan ripozon, ĉi tio aplikas al plenkreskuloj kaj infanoj. Familioj bezonas harmonian ĉiutagan rutinon, kie laboro alternas kun ripozo, nutrado kaj plena dormo.
Konstanta manko de dormo kaŭzas eksplodon de la nervoza sistemo, difekto de bonstato, malpliigo de laboranta kapablo. Ĝuste elektita ĉiutaga rutino levas laboran produktadon, plifortigas sanon, plibonigas optimismon, donas energion, gajecon, plibonigas mumon kaj bonstaton. Kiel rezulto, infanoj progresas en siaj studoj, kaj gepatroj sukcesas sian laboron.
Forgeso de malbonaj kutimoj
Dependeco pri drogoj, alkoholo, fumado estas nekongrua kun la sana vivmaniero de homoj kaj detruas iliajn vivojn. Donu ĉion, kio povas damaĝi la korpon, ĉar ekzistas ebleco, ke infanoj ŝanĝos vian sintenon al drogo, glaso kaj cigaredo. Oni pruvas, ke infanoj de disfunkcia familio pli ofte iĝas alkoholuloj ol iliaj samuloj, kiuj estas gviditaj de gepatroj, kondukante sobran vivstilon.
Prizorgu vian sanon kaj viajn amatojn, tiam vi havos multajn kialojn por ĝojo kaj malpli afero por maltrankvilo. Estu sana, prizorgu vin mem kaj viajn amatojn.