La unua eraro, kiu malhelpas pezan perdon
Plej ofte, virinoj kiel la baza regulo de ĉiuj tiuj, kiuj perdas pezon: ne manĝas post ses vesperoj. Vi ne bezonas teni ĝin tute sekve. Ĉiu organismo estas unika, precize via korpo, kiu respondas al tia evidenta perforto, estas nekonata. Eblas, ke vi estas nature "nokta strigo", malfacile vekiĝas frue matene kaj sentas vian formon nur por la vespermanĝo. Nature vi enlitiĝas multe pli komforta poste. En ĉi tiu kazo, kompreneble, estas ses post kaj eblas kaj necesas. Observu nur kelkajn rekomendojn: necesas du aŭ tri horojn antaŭ dormi, kiel la manĝaĵo devus esti malpeza kaj ne-calora.
Dua eraro: nur tagmanĝo kaj vespermanĝo
Ĉi tiu eraro estas observata de tiuj, kiuj ĵus komencis perdi pezon. Ne necesas manĝi multajn manĝaĵojn samtempe. Ĉi tio etendas la stomakon, kondukas al ĝia kresko. Ankaŭ por la sistemo digestivo estas multe pli facila se la manĝaĵo estas uzata en pluraj ricevoj, kio permesas al la stomako funkcii pli bone. Manĝu ofte kaj en malgrandaj partoj. Organismo iom post iom uzos la fakton, ke vi saturis per malgrandaj partoj. La intervaloj inter manĝoj devus esti ĉirkaŭ 2 horoj, ĉi tiu estas la plej bona tempo. Se vi kompreneble malfacilas kontroli vin mem, tiam provu meti vian alarman horloĝon sur via poŝtelefono dum ĉiu du horoj.
Mistakefree: TV
Ĉi tiu estas unu el la plej oftaj malutilaj manĝaĵoj: manĝante manĝaĵon dum televido. La korpo ne koncentras al manĝaĵo, sed estas divenita al diversaj interesaj programoj, kaj vi ne povas kontroli la kvanton manĝitan. Ĉi tio aplikas legi leĝojn, laborante ĉe komputilo. La ingesta manĝaĵo estas aparta, sendependa procezo, dum kiu unu ne devas esti distrita de ĉiutagaj aferoj.
Malŝarĝo kvarflanke: mi kuradas, kurante, kurante ...
La moderna ritmo de vivo estas tia, ke vi ĉiam estas rapide, tiam labori, tiam de laboro, poste al diversaj partoj. Nature, manĝaĵo rapide, dum la kuro estas malutila por la korpo. Se ĉi tio okazas al vi ne pli ofte ol unufoje al la monato, tiam vi ne devas zorgi. Kaj post kiam vi baki tagon poste, ĝi valoras la problemon. Nutrado devas ĝui, tre provante ĉiun pecon, sen esti distraktita de aliaj procezoj. Donu ĉi tiun kutimon, la sola afero, kiun vi povas manĝi sur la kuro, estas la pomoj.
La eraro de la kvin: entuziasmo kun malaltaj kaloriaj produktoj
Laŭditaj nuksoj, sekigitaj fruktoj, pano kaj muesli ofte multe pli malbonas ol bonon. Ĉi tiuj nutraĵoj ankaŭ enhavas kaloriojn, malgraŭ la ŝajnigu simpleco. Lin sama povas diri pri fruktoj. Dolĉaj fruktoj havas pliigitan kalorian enhavon, kaj acida iritas la stomakan mucosaĵon, kio kondukas al pliigo de malsato. Por malgrandaj manĝaĵoj elektas legomojn, ili estas sekuraj por ambaŭ figuroj kaj sano.
Eraro pezo perdo ses: sukoj
En sukoj, ekzistas multaj kalorioj, kaj ĉi tio eĉ ne estas produkto, ĝi estas nur trinkaĵo. Kaj se eĉ pli kaj konsideras la altan enhavon de konservativuloj kaj sukero, la bildo rezultas malfeliĉa. Se vi ŝatas sukoj, tiam preferas naturan freŝe aperitan, ili ne nur estas dietaj, sed ankaŭ sekuraj.
Sepa eraro: malgranda akvo
Por certigi, ke la korpo estas purigita de toksinoj kaj troaj produktoj, necesas pura akvo ĝis la necesa grado. La regulo de du litroj funkcias sen manko. Ĉiutage ĝi estas devige konsumi du litrojn da pura akvo, kafo kaj teo ne estas konsideritaj. Ne-karbonata minerala akvo estas tre taŭga.
Eraroj: gustumi
Familiaj virinoj, kaj eĉ kun infano pli malfacile perdi pezon. Ĉiutaga kuirado estas neebla sen gustumi. Krome, junaj patrinoj gajnas pezon en la okazo ke ili finas manĝi la bebon. Ne faru ĉi tion - ĉi tiu estas la vojo al troaj kilogramoj.
Eraroj: la metabolo.
Ho, jam ĉi tiu mistera vorto kombinaĵo "metabolo" ... Kial iu perdas pezon multe pli rapide, kvankam li uzas la saman nombron da produktoj? Ĉiu dependas de la interŝanĝo de substancoj. Por plibonigi ĝin, manĝi pli da citrono, verda legomoj, legomoj, mariskoj kaj hepato. Frakcia manĝaĵo en malgrandaj partoj plibonigas la latentan metabolon.
La 10a eraro: manko de dormo
Se vi ne suficxas dormi, la sukero en via sango leviĝas. Por sano, estas necese dormi bone dum almenaŭ 8 horoj tage. Krome, viro dormema de plej granda apetito kaj li ĉiam manĝas.
Dekunua eraro: sporto kaj pezo
Se vi agas, tiam rigardu la ŝanĝojn en centimetroj, kaj ne en kilogramoj. Se via muskola maso pliiĝas, ĉi tio estas pro grasa brulado kaj regula trejnado. Eblas, ke vi perdas pezon, ĝi eĉ povas vidi vide, sed la pezo restas same. Krome, 70 kg povas aspekti malsama. Se la knabino regule iras al entrenado, 70 kg estas bela, streĉa kaj sana korpo. Sed 70 kg sur knabino kun troa pezo - ĉi tio estas ambaŭ cellulito kaj streĉoj.
Dekdua Perdanta Eraro
Por peza perdo ne sufiĉas nur la limigoj en nutrado kaj ekzerco. Atentu ĉiutagajn vivstatŝanĝojn. Kunsidoj kun fianĉinoj, manĝaĵoj antaŭ la televido, festaj festoj ne kontribuas al peza perdo. Prenu en la freŝa aero, ludu ekstere, konduki aktivan vivstilon - en ĉi tiu kazo, perdante pezon alportos al vi ĝojon.
Se vi detruos konstante, tiam la korpo kutimiĝos al tia pendolo kiel guto en pezo kaj, sekve, la efiko de dieto kaj ekzerco fariĝos malpli kaj malpli plena. Eĉ se vi sukcesis trovi la idealajn figurojn, eble tio estas problemo por konservi ĝin. Ne sidiĝu sur rigidaj dietoj, ne malsovaĝu, senĉese elĉerpiĝantaj. Perdi pezon alportu ĝojon. Prizorgu vian sanon!