Je la komenco de la printempo, nia dieto enhavas malpli fruktojn kaj legomojn, kaj, sekve, vitaminojn. La sama kialo kondukas al la fakto, ke precize en printempo, multaj kronikaj malsanoj komencas plimalbonigi, precipe malsanojn cardiovasculares kaj gastrointestinales. Ne estas akcidento, ke ili estas nomataj: printempa exacerbaciones. Sed la kialo ne nur estas manko de vitaminoj.
Specialistoj diras ke kun la printempa kalendaro asocias kun certa reestructurado de nia korpo - ĝi estas nomata "biologia printempo". Dum ĉi tiu periodo estas malobservo de kunordigo de biorimitoj de diversaj organoj kaj sistemoj, la korpo anstataŭigas la minimuman nivelon de totala agado per la maksimumo. Alivorte, la biologia vintro estas anstataŭigita de biologia somero.
Estas multaj kialoj, kial ĉi tiu transiro ne estas facila. Freŝaj malvarmoj, spiraj virusoj kaj la ĉeesto de avitaminosis severe subfosita imuneco. Nia vintra retiriĝado en kvar muroj en tempoj de malbona vetero, aŭ eĉ elementa mallaboreco, ne permesis al ni trankvile eliri en la kamparon aŭ eĉ nur marŝi laŭ la strato por spiri freŝan aeron. Se, en la somero, ĉiuj trovas ŝancon por iomete forkapti sin de laboro, krome, krom tio, estas nenio pli por fari en vintro, kaj ni laboras tre malfacile. Multaj tagoj kaj tago sidas en malkomforta pozicio, sobreexerte rigardante siajn komputilojn. Kaj ni pasigas multajn vintrajn vesperojn sur la televida ekrano - denove, ne por profito de sano. Kiel rapide venki la konsekvencojn de ĉiuj ĉi tiuj "vintraj danĝeroj", la efiko de malfavoraj momentoj de frua printempo?
Vetera Respondo
Kio povas malplenigi la nervozan sistemon, kaŭzi lethargon kaj ioma misfarto? Ĉio ĉi povas okazi en la printempo dum ordinaraj naturaj fenomenoj - magnetaj ŝtormoj, fortaj ventoj, ŝanĝoj en atmosfera premo, subita printempa manĝo kaj frostoj. Kiel povas eviti ĉi tion? Vi devas dormi almenaŭ 8-9 horojn, sed ne pli. Troa dormo agas kiel asthenogena faktoro, kiu povas pliigi apation kaj lethargon. Prenante kontrastan duŝon matene, kaj ankaŭ lavante kun malvarmeta akvo kaj uzanta masaĝajn matojn oni nomas praktiki tonikan efikon sur la laboro de la tuta organismo dum tuta tago.
Tutmaj promenadoj povas ankaŭ signife plibonigi efikecon kaj stabilecon antaŭ malfavoraj mediaj faktoroj. Gravas, ke ili daŭras almenaŭ 20-30 minutojn, diferencis rapide, sed ne tro malfrue - dormi ĝis almenaŭ 2 horoj.
En printempo, prenu por la regulo: senĉese malferma fenestro-folio! Ĉe pli varma laboro por vesti, hejme ne estu en malneto, vi povas dormi sub kroma tapiŝo, ĉe la plej malbona, eĉ en la ĉapo de avino - sed kun malferma fenestro! La korpo estas malfortigita de demonstracioj de avitaminosis, kaj sen oksigeno ĝi ne povas trakti la bazajn funkciojn!
Bona servo povas esti farita per tonaj aromoj de esencaj oleoj, aromajmpoj aŭ malstreĉaj banoj. Tia aromaterapio devas esti farita ĉiutage de 20 minutoj ĝis 3 horoj, komencante rekte de hodiaŭ kaj ĝis meze de aprilo - tio certe helpos restarigi bonan sanon.
Punkta masaĝo estas utila. Provu piksi la malgrandan fingron de la dekstra mano per la dikfingro kaj indeksa fingro de la maldekstra. Premu malsupren per la pinto de via dikfingro, etendu la mezan parton de la fingra fingro pli intense. En la okazo ke post 5-10 minutoj de laceco ne povis rezisti, vi devus periode ripeti la masaĝon por horo, kaj tiel plurajn fojojn ĉiutage.
Facila matenmanĝo - facila adapto
Kulero de "Hércules", flotoj en lakto aŭ taso de kafo ne povas provizi al vi plenan aron da vitaminoj kaj spuroj. Vi devas manĝi pli da grasaj manĝaĵoj. Ĉi tiu estas la sola maniero eviti eksterajn signojn de vitamino-deficito. Ne malkonfesu vin sana dieto por rapide meti sur la sarafanojn de la pasinta jaro sen malfacilaĵo. Vi certe garantias vin mem malplenigo por proksima estonteco, kaj malmulte uzos. En la printempo, matenmanĝo kun butero, krema jogurto, domaĝa fromaĝo, pancakoj kun akra kremo, fromaĝo kaj nuksoj estas tre utila por matenmanĝo.
La konata fakto, ke en la printempo, la institucio faras provojn kompensi la malrapidiĝon de fortoj per pli granda antaŭdiro por dolĉa. Sekaj fruktoj, bananoj, sukoj, cítricos estas multe pli utilaj ol kukoj kaj snikistoj! Provu manĝi pli ofte, 5-6 fojojn tage, sed en malgrandaj partoj. Kiom eble, provizu en via dieto freŝajn fruktojn kaj legomojn, arborojn, arberojn, sauerkrautojn. "Multkoloraj" frostitaj legomaj blendoj por garniŝo estas ankaŭ taŭga opcio. Ne tute ekskludu grasojn, ĉar la korpo ne zorgas kie preni por si naturajn "brulaĵon". Sur la tablo devas esti dolĉaj produktoj kiuj subtenas ekvilibron de microflora ene de la intesto. Ilia moderna elekto estas tre larĝa, la ĉefa postulo estas ke ili devus esti freŝaj.
Ne superŝarĝu vin!
La freŝa periodo de malvarmoj, kiam ni mem kaj niaj infanoj malsaniĝis, la ebleco de someraj ferioj, la plej rapida dacha sezono, nun devigas labori en streĉa reĝimo. Kun la kutimo fari plurajn aferojn samtempe devos partopreni. Ĝi estas tre teda por la nervoza sistemo, laŭ la vojo, por virinoj en pli granda mezuro ol por homoj. Kaj la damaĝo trioblas dum la akra manifestacio de vitamino manko. Speciale malutila, laŭ spertuloj, en la printempo samtempe traktas multajn dokumentojn kaj provas subteni konversacion, paroli sur la telefono kaj signi gravajn paperojn, partopreni en la kunveno kaj legi komercan poŝton ...
La psikologoj estas certaj: multaj kutimas kunigi ĉion tuj, ĉar ili ne reprezentas, kie komenci. La kutima strekado de la listo de necesaj kazoj povas savi la situacion. Agordu la kazojn laŭ la grado de ilia graveco, marki la faritajn, decidinde transiri tiujn, kiuj povas esti plenumitaj sen vi, por resti viglaj kaj plenaj de energio.
En la printempo multaj estas aparte kuraĝe lacaj labori ĉe la komputilo. Tre timiga vidado monotona bildo, flakanta monitoro, pulsante lumajn signojn. Jam post kelkaj horoj, laceco enposteniĝas de la tuta korpo, kaŭzante kapdoloron, maltrankvilon, perdon de apetito kaj aliaj problemoj. Kio povas esti farita? Provu meti viajn kubutojn sur la tablon, froti unu palmon sur la alia por teni ilin varmaj. Tiam vi devas fermi viajn okulojn kaj kovri ilin per viaj manoj dum kelkaj momentoj. En la varmo kaj mallumo - la idealaj kondiĉoj por malstreĉiĝi la okulojn muskolojn, la okuloj povos tute malstreĉiĝi. Post ĉiu horo da laboro, faru facilan varmiĝon, etendu, iru kelkajn minutojn al la fenestro kaj admiras la printempa renovigo de la urbo.
Stiri fatiga
En malkomforta pozicio, kun vida kaj nervoza streĉiĝo, monotonaj agoj, en senfinaj trafikoj, vi ankaŭ povas esti tre laca. Simptomoj de ŝoforiga laceco - la malmoleco de la rigardo, ripozita en unu punkto, la inhibo de reago, foresto, forgeso, pasiveco, movado samtempe. Kaj ĉio ĉi ankaŭ ankaŭ rilatas al la manko de vitaminoj en la korpo. Kiel trakti ĉi tion? Estu certe havi manĝeton antaŭ la vojaĝo, sed ne trovigxu kaj provu eviti grasajn manĝaĵojn. La interno de la aŭto devas esti malvarmeta: en varmo la korpo malstreĉiĝas, vi denove dormos. Ĉu vi sentas laca? Malfermu la fenestron aŭ turnu la aeron. Ne fumu dum veturado! La monotona muzika ritmo en la parolantoj ne kontribuas al la rapido de la reago de la ŝoforo - la scienculoj trovis, ke ĝi prefere mergas en stato de ekscitita ĉagreno, kiam ĝi estas pli facila plenumi funkciojn, kiuj estis realigitaj al aŭtomatismo, sed ĝi estas pli malfacile trakti eksterordinarajn taskojn.
Pli malpeza!
Dum la vintro ni estis lacaj de mallumo kaj vespero. Nebulaj tagoj sufiĉas en la komenco de printempo. De manko de lumo, oni devas suferi vidaĵojn, la haŭto perdas sian elastecon, la centra nervoza sistemo "malrapidiĝas". Ne interrompas kun lukta lito en moderaj dozoj. Sed estas multe pli bone elspezi ajnan liberan tempon en la freŝa aero en la aero. Ankaŭ gravas, ke ĉiuj lokaj ĉe hejmo kaj laboro estas tre lumigitaj. Ĝi ne estas ekster loko por prizorgi la kolorigon de la vestaro. Varmegaj, viglaj floroj ne nur ĝojas la okulon, sed ili ankaŭ rimarkinde levas la animon kaj forigas la eksterajn signojn de laceco kaj lieno. Nigra, kiu "maldika" kaj kaŝas la difektojn de la figuro, lasas por brila somero.
Se malbone dormas
De la plej oftaj malordoj de la dormo - malfacilaĵoj dum dormado kaj nenecese frua vekiĝo. Ofte ĉi tiu malagrabla "aro" estas kompletigita de senzorgaj irritabilidad, larmemo, rapida laceco. La kuracisto povas rekomendi novopasiton, passionflower ekstrakton. Ĝi helpas sendormecon kaj samtempe nutras la cerbon aminoaktan glicinon (ne-preskribaj piloloj). Ekzistas ankaŭ fidinda maniero, senfrukta: 30 minutojn antaŭ sonĝo, prenu malrapidan trinkaĵon kun glaso da varma lakto kaj deserto kulero da mielo. Povas helpi forigi sendormecon kaj regulajn veturilojn en la naĝejo.