1. Aguacate Danke al ĉi tiu frukto, vi povas redukti la nivelon de kolesterolo en la sango en mallonga tempo. De ĝi vi povas kuiri multajn telerojn. Uzu ĝin rekomendas plurajn fojojn semajnon.
2. La pomo helpas en la laboro de la stomako, mortigas la patogenan mikrobon kaj malhelpas kanceron. Ĝi enhavas multajn utilajn vitaminojn kaj spurojn: vitaminon, feron kaj aliajn.
3. Frambo enhavas multan vitaminon C, do ĝi rekomendas manĝi dum malvarma. Krome, ĉi tiu delikateco estas unu el la plej malaltaj kalorioj - en glaso de nur 60 kalorioj.
4. Arbora suko mortigas malutilajn bakteriojn kaj protektas la urinan vezikon de infektoj. Por akiri la plej bonan profiton, trinku ĝin sen sukero.
5. Abrikotoj helpas minimigi la efikon de liberaj radikaluloj sur la korpo, danke al la enhavo de granda nombro da beta-radikalaĵoj. Unu albaricopo enhavas 17 kaloriojn.
6. Ajlo helpas subteni la microfloran en la stomako kaj protektas nin el malvarmoj. Kaj ĉiuj danke al phytoncids. Ĝi enhavas multan iv vitaminon S.
7. Melono - ĝi estas nur kasko kun vitaminoj. Ĝi havas bazon antioksidanto kaj kalio kaj vitaminoj A, C. Kun regula uzo de la familio, vi povas malhelpi sangopremon kaj protekti vian korpon de liberaj radikaluloj.
8. Karotoj enhavas multajn vitaminojn A, kiuj helpas antaŭgardi okulojn kaj protektas nian haŭton de kancero. Al ĉi tiu vitamino estas pli bone asimilita, karotoj devas esti konsumitaj en kruda formo kun grasa vestado (agra kremo, butero).
9. Cepoj estas utilaj por la tiroidea glando, hepato kaj koro. Kaj malgraŭ la fakto, ke ĝi enhavas multajn spurojn. Kaj kompreneble ĝi utilas por imuneco.
10. Tomato helpas redukti stomakan kanceron. Por tio sufiĉas manĝi nur unu tomaton tage, kiel sciencistoj diras.
11. Milk estas la rekordo de kalcio, kiu bezonas por ĉiuj, precipe por infanoj kaj gravedaj virinoj. De la manko de ĉi tiu vitamino, niaj najloj, haroj, dentoj falis kaj ekzistas problemoj kun la ostoj.
12. Kuzoj enhavas multe da fero kaj kalio. Kalio bezonas por la koro, sed fero helpas transporti oksigenon tra la korpo, kio estas tre grava.
13. Figs ankaŭ enhavas multajn kaliojn, kiuj utilas ne nur por la koro, sed ankaŭ por sangaj glasoj. Ankaŭ en ĝi estas vitamino B6, kiu helpas produkti serotoninon - hormonon de feliĉo.
14. Citrono enhavas grandan kvanton da vitamino C kaj estas simple ne-anstataŭigebla por malvarmoj. Ĝi ankaŭ malhelpas la okazon de kancero.
15. Kefiro estas utila por digesto, ĝi ordigas la bakterian flaŭron de la intesto kaj malpezigas la estreñimiento.
16. Kalko, kiel en aliaj cítricos, enhavas multivitamin C.
17. Artiŝokoj helpas kontroli la nivelon de kolesterolo kaj protekti ilin el liberaj radikaluloj.
18. Verda teo utilas por sangaj glasoj kaj pliigas imunecon. Se vi trinkas almenaŭ tason da teo ĉiutage, ĉi tio protektos vin de otitisult.
19. Jingibro helpas reguligi la metabolon en la korpo. Ĝi neŝanĝeblas por tiuj, kiuj volas perdi pezon.
20. Brokolo enhavas beta-karoteno kaj vitamino C. Sed plej grave, ĉi tiu produkto protektas kontraŭ mamo-kancero. Do manĝu la brulkolinojn, kaj pli.
21. Spinaco. Ĝi enhavas multajn karotenoidojn kaj luteinojn. Ĉi tiuj substancoj helpas subteni bonan rigardon en maljuneco.
22. Kukurbo helpas la laboron de la gastrointestinalo, protektas kontraŭ haŭta kancero kaj pliigas imunecon.
23. Mielo havas kontraŭinflaman efikon, utila por vazoj kaj imuneco. Ĝi estas ofte uzata por kosmetikaj celoj - por maskoj, masaĝoj ktp.
24. Banano estas fonto de vitamino C kaj A. Ĝi helpas plibonigi la humuron kaj venki streso.
25. Brutita tritiko enhavas multan vitaminon E, kiu estas utila por haroj, najloj kaj haŭto. Se vi manĝas unu tagon sur unu kulero de tritiko, tiam vi donos vian korpon 7% de la ĉiutaga magnezio.
26. Olivoj, ambaŭ nigraj kaj verdaj, estas riĉaj en fero kaj vitamino E.
27. Peanuts helpas redukti la riskon de kora malsano je 20%. Ĝi enhavas utilajn grasojn, sed nur manĝas ĝin en kruda, fritita formo.
28. Granato suko estas natura afrodisíaco, reduktas premon, enhavas multe da fero kaj helpas batali kanceron.
29. Ovoj estas vendejo de proteino. Tamen ili ne superŝarĝas la digestan sistemon kaj bone sorbas.
30. Salmo estas riĉa en omega-3 grasaj acidoj.
31. Brasiko enhavas multan fibron, danke al kiu helpas establi digestadon.
32. Krabo-karno enhavas zinkon kaj vitaminon B12. Ĉi tiuj vitaminoj utilas por la nervoza sistemo kaj imuneco. Eĉ en enlatigita viando, ĉiuj bonfaroj estas konservitaj.
33. La rizo enhavas vitaminojn PP, E kaj B, selenon, manganon kaj zinkon. Ĉi tiu vinbero normaligas la laboron de nia stomako kaj pagigas nin per energio.
34. Fragoj estas riĉaj en vitamino C. Ĝi helpas batali liberajn radikalojn kaj protektas nin de antaŭtempa envejecimiento.
35. Blueberries enhavas multajn antioksidantojn. La jono utilas por la nervoza sistemo de erupcio.
36. Maro kale protektas kontraŭ malsanoj de la tiroidea glando, pro la alta enhavo de jodo kaj 40 utilaj vitaminoj.
37. Nigra ĉokolado povas malhelpi la aspekton de sangaj kotuloj pro la fakto ke ĝi enhavas antioksidantojn.
38. Panon de tuteala faruno ne nur purigas la korpon, sed ĝi ankaŭ estas preventa rimedo por vaskulaj malsanoj kaj kancero.
39. Juglandarboj - fonto de mono-insaturaj grasoj kaj proteinoj. Protektu nin de diabeto kaj koraj atakoj.
40. Sumo enhavas multajn utilajn substancojn - fosforo, fibro, fero, kalcio, magnezio. Kaj ĉi tio ne estas kompleta listo.
41. Karno de kokido enhavas vitaminojn de grupo B kaj evitas kancerojn. Provizi la korpon kun la maksimuma proteino kaj minimuma graso, manĝi kokidon sen haŭto.
42. Chili birdoj mortigas malutilajn bakteriojn en la stomako kaj intestoj, kaj ankaŭ rapidas la metabolon.
43. Ruĝaj vinberoj malrapidas la envejeciĝon de la korpo kaj estas utilaj en anemio.
44. Plumo enhavas naturan antioksidanton - polifenolon, kiu protektas kontraŭ kancero kaj aliaj malsanoj.
45. La hepato de bovaĵo aŭ porko enhavas multan biotinon, kio estas simple necesa por fortaj najloj kaj dikaj haroj.
46. Ĉerizo-suko helpas malpezigi streĉiĝon post fizika trejnado. Kaj plej grave - ĝi enhavas multajn antioksidantojn.
47. La fungoj enhavas selenon kaj helpas forigi la malutilajn efikojn de liberaj radikaluloj. Estas riĉaj en proteinoj, do ili povas provizore anstataŭigi la jaron.
48. Ananaso. Ĝi enhavas enzimojn, kiuj helpas al organismoj detrui pezan manĝon. Tial ili estas rekomendataj por tiuj, kiuj deziras forĵeti kelkajn kilogramojn sen difekti la korpon.
49. Ruĝa kaviaro enhavas leciton, kiu helpas batali kolesterolon. Krome, kavio helpas plifortigi imunecon.
50. La beto estas manĝaĵo. Ĝi helpas batali la problemojn de la intestoj, kun angino kaj anemio.