"Bona trejnado estas unu el la elĉerpiĝoj." Fakte, ekzerco estas efika, kondukante al certa rezulto - restariganta muskola tono, brulanta certan nombron da kalorioj, pliigante paciencon. Por tio sufiĉas simple por plenumi la ekzercojn de kvalitiva maniero - ne plu, ne malpli. Laboro "sur vesto", superstraino, akra pliigo en aliroj kondukos al la kontraŭa efiko - mekanika mikro-traŭmato, elĉerpiĝo kaj serioza streso sur la cardiovaskula sistemo.
"La gimnazio faros mian figuron vira." Iuj pliigo de volumoj ĉe la komenca etapo de trejnado estas normala. Fataj deponejoj ankoraŭ ne komencis fandi, kaj la muskoloj jam fariĝas pli fortaj - tio estas la tuta sekreto de la imaginario "pumpanta super".
"Nur korto bezonas por pezo." Aerobiaj ŝarĝoj vere donas al la korpo elegantajn strekojn, sed potenco permesas al vi batali kromajn funtojn multe pli bone: ili riparis la muskolojn, stimulante la metabola procezon. Ĉu vi volas rapide forigi nenecesajn volumojn? Elektu kompleksojn, kiuj inkluzivas ambaŭ tipojn de trejnado.
"Vi devas labori je intensiva ritmo." Ĉi tio estas danĝera mito: aktiveco kun alta kora imposto (anaerobia) - komencas detrui ne grasojn, sed karbonhidratojn, ĉiuj korpoj sistemoj funkcias kun trofiĉeco, problemoj kun spirado kaj palpitado eblas. Vi ne bezonas tian ŝarĝon - krom se vi partoprenos en konkursoj.
"Vi ne povas trejni vespere." Vi povas - se vi eniros la halon kelkajn horojn antaŭ dormado. Sur la kvalito kaj daŭro de ripozo malfrue kongruo ne influas.