"La ofendanto portas akvon al la ofendita persono" - la proverbo fokusas la negativan sintenon de la ĉirkaŭa popolo al persono, kiu ne povas forgesi penton, kiu ĉiam sulkiĝas kaj konstante malkontentas pri la sinteno al sia amato, estas malfacile komuniki kun tiaj homoj. "insultita" ne estas malpli malfacile porti plendon en via animo, do vi devas lerni kiel forigi tian kargadon kaj amikajn rilatojn kun aliaj homoj, kaj por vi mem, eĉ en tiuj situacioj, kiam la plendo estas vere granda. Ĉu la kapablo pardoni?
Kion povas pardoni?
Kiel doktoroj diras, la kapablo pardoni eĉ povas esti utila por sano. En aparta, la konstanta stato de insulto antaŭenigas la disvolviĝon de diversaj koraj malsanoj. Ĉi tio estas konfirmita de la rezultoj de lastatempaj studoj en Anglio, kio pruvis, ke homoj, kiuj estas malamike al aliaj, havas kvarfoje pli probablajn havi koron-malsanon kaj ili estas pli ol ses fojoj pli verŝajne morti junule ol en ekvilibraj individuoj.
Same, la kapablo pardoni kaj konservi la psikologian sanon de persono estas neniel malpli signifa. Kiel psikologoj difinas, pardono estas la stato de la animo, kiu faras senkulpigitan liberan viron, kaj ankaŭ liberigas lin de neevitebla elekto de personaj vundoj. Ĉi tiu estas bona maniero rompi la rondon de malamo kaj timo, la kapablo pardoni estas tre grava por ĉiu persono.
Kion ĝi signifas pardoni? Kuracistoj diras, ke pardono estas ŝanĝo en la negativa sinteno al la persono, kiu ofendis vin. Tia ŝanĝo de humoro ebligas ĉesigi la kontinuan disvolviĝon de la cerbo per fortaj sufiĉe malfavoraj impulsoj, kiuj sendas sangajn dozon da danĝeraj hormonoj - cortisol kaj adrenalino. Nepre necesas persone vidi la personon, kiun vi pardonos, kiom li ne bezonas penton aŭ ekskuzon de li. Pardono estas ĉiam ene de vi, do por pardoni, iu alia, kiun vi ne bezonas.
Kial estas tiel malfacile pardoni personon?
La tuta afero, komence, en nia propra opinio pri ni mem - la sento de mem kiel sendependa kaj sendependa personeco, kiu kompreneble neniam permesos ĝin difekti. Por ĉi tiu motivo, la unua reago estas ofendi al persono al ŝanĝo. Tamen, post momento persono reagas pli taŭge kaj objektive al la situacio. Estas tre malfacile, ke normala homo movu de sento de venĝo al sento de sincera pardono, ĉar pro tio necesas disvolviĝi en via animo sentojn de empatio aŭ de alia maniero, la kapablon rilati al si mem pensojn, sentojn kaj agojn (eĉ se ili estas malĝustaj laŭ via opinio) alia persono, kiu estas propre tre malfacila tasko, same kiel la kapablon pardoni.
Ne povas esti empatio ankaŭ ĉar la agoj de la persono, kiu ofendis nin en niaj mensoj, estas ŝanĝitaj, kaj ni perceptas ĝin nur kiel negativan personon. Krome ni estas plene certaj, ke la ofendanto intence humiligis aŭ insultis nin. Psikologoj nomas tiajn agojn "atribuojn de motivoj". Al la sama tempo, ni povas taksi niajn erarojn malsame, ĉar ni scias, ke ni estas gvidataj ne de negativaj emocioj al aparta persono, sed per cirkonstancoj sendependaj de ni, dum la deliktoj de aliaj homoj en niaj mensoj ĉiam havas intencajn kialojn. Tamen, se ni rigardas objektive, tiam en la agoj de ĉiu el ni, ambaŭ cirkonstancoj kaj personaj kontrolitaj deziroj estas same kulpaj.
Kion mi faru pardoni personon ene de mi?
Antaŭ ĉio, vi devas klare imagi vin mem, ke venante al la pardono de alia persono ne nur estas facile, sed ankaŭ sufiĉe longe. La unua paŝo estos taĉmento de la propraj personaj spertoj, kiuj malklara kaj komuna senso. La plej bona elekto estas nur por komenci pensi pri io alia, kio tute ne konektas kun la persono, kiu ofendis nin. Kaj vi devas fari ĉi tion ĝis kiam vi klare por vi mem ne komprenas, ke vi sincere pardonas personon.
Profesiaj psikologoj konsilas fari simplan ekzercon - tuj kiam vi devas tuj komenci pensi pri io agrabla kaj pozitiva. En ekstremaj kazoj, vi povas plenumi viajn pensojn per preĝo aŭ ripeti al vi mem infanan rimon aŭ simplan kalkulon. Tamen, plej bone pensas al vi iujn agrablajn memorojn por ke, kiam vi ekkoleriĝos, vi ne bezonas malfrue rememori vian vivon ĝenerale kaj ĝiajn pozitivajn momentojn en aparta. Se vi ankoraŭ sukcesos elŝalti negativajn emociojn, tiam vi povas sekure gratuli vin mem, aŭ eĉ fari vin mem malgranda donaco, por memregado.
Estas alia eblo - provu vivi por konservi logon de pardono. Homoj ĉe malsamaj tempoj rigardas la saman situacion de malsamaj manieroj, do skribu en la ĵurnalo tiujn pensojn kaj sentojn, kiujn vi spertas ĉiutage. Skribu ĉion, kio laŭ via opinio povas konduki vin al harmonio kaj restarigi justecon. Laŭ esploristoj, homoj, kiuj havas taglibrojn, multe pli facile traktas la plendojn kaj rapide venos al pardono.
Laŭlonge de la tempo, la eniroj de taglibroj fariĝas malpli koleraj, kaj ekzistas subaj kaŭzoj, kiujn opinias la ofendita persono, povus instigi la krimulon agi tiel kaj ne alie. Memoroj ankaŭ estas tre helpema kiam persono ofendis iun. Kion vi sentis en tiu momento, kiajn emociojn vi superfluis? Metu vin en la lokon de la misuzo, kaj pensu, kion li sentas, kaj ĉu li volas ŝanĝi la aktualan situacion. Rigardu la situacion de la filozofia vidpunkto, kaj nur pardonu la kulpon pri sia difekto, ĉar ni ĉiuj estas homoj kaj povas fari erarojn, por kiuj ni tiam hontas. Sed ĉu ekzistas perfekta popolo?
Kiel revivi la kapablon pardoni?
Ĉio komencas kun malgranda, do se vi volas lerni kiel pardoni grandajn plendojn, tiam vi devas lerni trakti malgrandajn difektojn pli facile. Ekzemple:
- Elektu por via trejnado nekonata popolo. Se via aŭtomobilo estis frakasita de nesperta ŝoforo, aŭ vi estis pelita en la kosto, tiam provu kolekti la volon en pugnon kaj subpremi subitan ondegon de kolero.
- Provu pardoni "antaŭen". Jen matene post vekiĝo, diru al vi en la spegulo: "Nenio malbona okazis, sed mi ŝuldas ĉiujn ĉirkaŭ mi, ĉion bonan."
- Vi ne devas provi tute pardoni personon tuj. Provu doni al li pardonon eĉ dum unu minuto tage. Tiam provu pliigi ĉi tiun tempon al du aŭ pli minutoj. Kaj tiam rigardu, kio de ĉi tio
- Komencu pardoni vin mem. Tuj kiam ni povas percepti nin objektive, ne atentante niajn mankojn aŭ virtojn, ni fariĝas pli malpermesitaj, rilate al la difektoj de aliaj homoj ĉirkaŭ ni.