Propra nutrado de la patrino - promeso de normala disvolviĝo kaj kresko de la bebo, kiu estas breastfed. La sekrecio de patrina lakto signife pliigas la bezonon de la ina korpo por energio, do, por subteni lakton, necesas aliĝi al la principoj de racia nutrado. La menuo devas esti alta grado, ekvilibrigita sur la ĉefaj komponantoj - grasoj, proteinoj, karbonhidratoj kaj vitamino-minerala kunmetaĵo. Kio eblas manĝi flegistinon? Kiuj trinkaĵoj estas rekomendataj por trinki? Ĉu mi povas trinki alkoholon dum mambrutado? Legu pri tio en nia materialo.
Profitoj kaj komponado de patrina lakto
Kalora enhavo de brusta lakto varias inter 68-75 kcal / 100 ml. La proteino enhavo estas 1.1-1.2 g / 100 ml, grasoj - 3-5 g / 100 ml, kalcio - 18-35 mg / 100 ml, fero - 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosforo - 13 -15 mg / 100 ml, laktozo - 5.5-8.4 g / 100 ml. Mastra lakto estas ideala manĝo por ĵus naskita, kiu garantias sanan digestadon, fortan imunecon kaj manko de alergiaj reagoj. Mentraĉado malhelpas estreñimiento kaj koliko en la bebo, helpas eviti diatheson, provizas la korpon de la bebo kun ĉiuj esencaj nutrajxoj.
Kio eblas manĝi flegistinon?
Aliĝi al strikta dieto, implicante multajn limigojn, ĝi ne estas necesa - ĝi estas relikvo de la pasinteco. La baza regulo: manĝaĵo devas esti bongusta kaj diversa. Nutriistoj rekomendas elekti manĝaĵojn, kiuj plenigos la kaloriojn konsumitajn laŭ la taŭga kvanto - doma fromaĝo, verduloj, fromaĝoj, fiŝoj, karnoj, ovoj, avenaĵoj / tritikoj, sekigitaj fruktoj, pomoj, brasiko, spinaco, tomatoj. Ne malebligu buteron kaj dolĉan kremo - pliigas la grasan enhavon de lakto, estas pli bone doni preferon al vegetalaj grasoj. Ĝi utilas por konservi la "manĝaĵojn" (raketoj, vinberoj, figoj, bananoj), ne bezonataj por prepari, aldoni sanajn manĝaĵojn al matenmanĝo - beroj en kukoj, sekigitaj fruktoj en jogurto, stimuli lakton kun plantoj kaj herboj (pomoj, anoj, fenomenoj).
Kion vi povas manĝi patrinon en la unua monato post la naskiĝo de la bebo?
En la unua monato de breastfeeding, dietaj kondiĉoj estas aparte severaj. La sekvaj teleroj kaj produktoj estas permesitaj:
- sekaj biskvitoj, tritiko kaj sekalo pano, branĉo;
- fermentita bakita lakto, natura jogurto (sen konservativuloj, tinkturoj, aromatizantaj aldonaĵoj);
- kolo pri lakto kaj akvo;
- legomoj kaj boligitaj legomoj: florbrasiko, zucchini, terpomoj, cepoj, karotoj, blanka brasiko;
- Karno de malaltaj grasaj varioj: Maldika porko, kuniklo, bovaĵo;
- vegetaraj supoj kaj unsaturated buljoj;
- kuirita / boligita kokido sen haŭtoj;
- Produktoj de lakto fermentita: kefir, fromaĝo, kapo de fromaĝo.
Vi ne povas konsumi tutan lakton - ĝi povas provoki pliigitan gas-formadon en la bebo, ne "malfortiĝu" sur industriaj sukoj kaj kompotoj, karbonata akvo kaj limonado.
Specimeno menuo por la unua semajno de lakto
- Unua matenmanĝo: lakto de avena kun butero (200 gramoj), biskvitoj, glason da malfiksita teo;
- dua matenmanĝo: glaso de natura jogurto, sandviĉo kun fromaĝo, seka biskvito;
- lunĉo: vegetala supo (150 gramoj), masatoj (100 gramoj), kranĉaĵo el malmola graso pikita (50 gramoj), nekomerĉa kompoto de sekaj fruktoj, tritika pano;
- posttagmeza snack: kiselo / kompotejo, domaĝa fromaĝo (100-120 gramoj);
- Vespermanĝo: boligita kokido / meleagna karno, vegetala garnish, chamomile tea;
- antaŭ enlitiĝi: sekaj biskvitoj, fermentita bakita lakto / kefir (150-200 gramoj).
Kion vi povas manĝi flegistinon post monato?
Iom post iom vi devas ekspansiiĝi ĉiutage, zorgeme aldonante novajn produktojn. Oni rajtas manĝi verdulojn (petroselo, verdo), berojn (bukarojn, montan cindron, nigran kurbon), freŝajn fruktojn (bananoj, pomoj, piroj), legomoj (kradritaj karotoj, kukumoj, brasiko). Krom mikrolektoj kaj vitaminoj, ili provizas al la bebo kun dieta fibro, kiuj estas necesaj por eviti estreñimiento kaj normala digesto. La sufiĉa ingesta proteino estas grava kondiĉo por la taŭga disvolviĝo de la infano, en la ĉiutaga menuo, devas esti laktaĵoj, boligitaj ovoj, maldika karno, fiŝo. La prioritato devas esti vaporitaj, boligitaj kaj kuŝitaj. Ofteco de manĝoj estas 5-7 fojojn tage, ideale - ĉiu 3-4 horoj. Sentante malsaton inter manĝoj vi povas kontentigi jogurton, kefiron, teon kun lakto. Se vi deziras dolĉaĵon, vi povas manĝi pecon da biskvitoj, 2-3 kulerojn da maksimumo aŭ ĉemizo.
Specimeno menuo por la dua monato de lakto
- unua matenmanĝo: lakto de butero kun butero (karno aŭ sukero povas esti aldonita se oni deziras), glason da teo, fromaĝo, pano;
- dua matenmanĝo: kuketoj, natura jogurto, pomo aŭ matura banano;
- lunĉo: supo / borsko (sen fritado), bakita (boligita) fiŝo, pasto, freŝa karoto-salado, sekigita fruktkompoteo / freŝa pomiza suko, pano;
- Posttagmeza bakaĵo: Hejma fromaĝo, Malgranda grasa akra kremo (10%), Kompotado / Kisilo;
- vespermanĝo: karnoj kun ornamaj cerealoj / vegetaloj, salaton da tomatoj kaj kukumoj kun verduloj, malforta teo kun karno, seka biskvitoj;
- antaŭ enlitiĝi: sandviĉo kun fromaĝo, kefir / ryazhenka (100-150 gramoj).
Neatenditaj produktoj
Alergioj en la bebo povas kaŭzi kakaon, ĉokoladon, ruĝajn berojn (frambojn, fragojn), citrusojn (citronojn, mandarinojn, oranĝojn), ananasojn, konservativojn, fumitajn produktojn, nuksojn, mariskojn, mielojn, riĉajn buljojn. Grava: plejparte, la alergia reago disvolvas 2-3 horojn post nutrado, kio ebligas taksi ĝian ebla danĝero al la digesto de la bebo. Vi ne povas trouzi perla hordeo, faboj, fungoj - ili stimulas la procezojn de fermentado kaj povas kaŭzi kolikon.
Listo de produktoj por flegistinoj
- Karno de kokoj kaj brutaro (porko, bovaĵo, kuniklo, kokido, meleagro). Se eblas, uzu ĉiun alian tagon. Produktoj estas bakitaj, kuiritaj, kuŝitaj, frititaj estas ekskluditaj. La karno estas kuirita almenaŭ 2-2.5 horojn kun malalta varmego, dum kuirado ĝi permesas uzi limigitan spicojn.
- Cerealoj Ili estas pretaj per languoro aŭ akvo. Por gusto, vi povas aldoni iom da dolĉa kremo, butero aŭ kremo ĉe la fino de kuirado.
- Produktoj lácteos. Konsumi ĉiutage kefir, fermentitan bakitan lakton, trinkante yogurton, kudritan lakton, malmulte grasan doman fromaĝon en formo de kaseroloj kaj fromaĝoj. Vi ne povas aldoni jam mielon, sukeron al ĉi tiuj produktoj. Oni Devas dilui la menuon per mikskoloraj "fromaj" ovoj - mozzarella kaj brynza. Tuta lakto (pakaĵita kaj hejma) devus esti uzata en limigitaj kvantoj.
- Ovoj (koturno, kokido).
- Pasta sen ova aldonaĵoj.
- Pano / bakejo produktoj. Limigi / ekskludi de la dietaj kukoj, muffins, zingibro, nigra pano. Vi ne povas matenmanĝi / vespermanĝi kun dolĉa biskvito / rulo kun teo aŭ kafo.
- Nuksoj. Prefere migdaloj kaj aveloj, juglandoj - 2-2.5 horojn post manĝoj.
- Fiŝo. Oni rajtas uzi malaltajn grasajn variojn - piksaĵon, kodon, ŝtonon.
- Legomoj. Estas pli bone kuiri kiel miksitaj miksaĵoj: verda / ruĝa pipro, terpomoj, brasiko, cepoj, zukinoj, karotoj. Oni rekomendas aldoni nefinitan verdan oleon (soya, olivujo, sunfloro) en la preta plado. Krudaj legomoj estas singarde.
- Kaviaro (ruĝa, nigra - preferata).
Ĉu la spermo povas nutri la patrinon?
Jes. Semoj de sunfloro - nutra, sabrosa kaj sana produkto, konsistanta el naturaj vitaminoj (F, D, E, A), fero, zinko, fluoruro, jodo, mangano. La uzo de semoj regule kontribuas al la normaligo de la laboro de la gastrointestina vojo, plifortigas la muskolajn aparatojn, malhelpas la disvolviĝon de koraj patologioj. Flegistino povas sekure manĝi 25-60 gramojn da semoj de sunfloro ĉiutage - tio profitigos ŝin kaj la bebon.
Ĉu eblas breastfeed bova hepato?
Jes. Bova hepato estas subprodukto, kiu havas valorajn biologiajn proprietojn kaj bonegan guston. Ĝi enhavas feronajn proteinojn, kiuj ludas gravan rolon en la formado de sangaj elementoj, vitaminoj K, E, D, A, natrio, kalio, kalcio. Enkondukado de bova hepato en la dieto povas kaj devas esti farita de la unuaj tagoj de breastfeeding. Grava: Lactantaj virinoj kun alta kolesterolo ofte havas hepaton, ne rekomenditan eviti problemojn kun la sistemo cardiovascular.
Ĉu la flegistino povas fari fromaĝon?
Jes. Dum la periodo de lactancia, la knabinoj rajtas manĝi, la ĉefa afero estas observi kvantumajn limigojn, pro tio, ke ovoj kaj domaĝa fromaĝo povas kaŭzi nekonatan reagon de la gastrointestinalo de la infano.
Rekomendoj:
- La ĉiutaga ingestaĵo de kukaj biskvitoj ne devas superi 100-120 gramojn (4-5 pecoj), la semajna ingestaĵo de 200-220 gramoj. La optimuma elekto - unufoje semajne por 150-200 gramoj;
- Ne aldonu fremdajn ingrediencojn (abrikotojn, sekvinberojn, prunojn) al la kaŝkakoj;
- Por fritado, uzu nur freŝan olivan aŭ sunfloron.
Ĉu la flegistino havas florbrason kaj brokolon?
Jes. Brasiko estas sana kaj bongusta vegetaĵaro riĉa en vitaminoj kaj acida folico. Uzi brokolon kaj florbrasikon pli bone en ŝvela aŭ boligita formo, por ne provoki pliigitan produktadon de gaso de bebo.
Kia frukto povas flegistino?
En ĉi tiu okazo, la opinioj de pediatristoj disvastiĝas. Iuj argumentas ke ĝis la infano havas tri monatojn, krudaj manĝaĵoj ne devas esti manĝataj de la patrino, aliaj ne estas tiel kategoriaj kaj permesas inkluzivi frukton en la dieto. En ajna kazo, vi devas esti tre zorga pri aguacate, mango kaj cito - tio estas konata fakto.
Ĉu ĝi eblas dolĉa ĉerizo?
La demando estas dubasenca, ĉar la pigmento, donante ruĝan tinton al la beroj, povas kaŭzi alergian reagon en infanoj kun genetika antaŭdiro al alergioj. Oni rajtas manĝi plurajn berojn da ĉerizo aŭ dolĉa ĉerizo, sed nur kiel eksperimento.
Ĉu estas bone por flegistino manĝi bananojn?
Jes. Banano - frukto estas bongusta kaj sana, enhavanta multajn vitaminojn, mineralajn salojn kaj nutraĵojn. Post uzi ĝin, la tono de la korpo leviĝas, la humoro plibonigas, la fortoj necesaj por zorgi pri la ĵus naskitaj aperas.
Ĉu mi povas havi granaton?
Jes. La granato estas vera vendejo de vitaminoj, aminoakidoj kaj spuroj, bonfaraj por la korpo, pliiĝanta imuneco kaj plifortigo de la nervoza sistemo. Lin ĉefa - observi la mezuron kaj zorge trakti vian propran sanon kaj la sanon de la bebo. Vi devas komenci kun 2-3 aknoj ĉiutage, iom post iom pliigante la dozon. Pli bona suko de granato estas trinki en diluita formo (ne pli ol 30 gramoj tage) - ĉi tio reduktos la riskon de alergioj en infaninoj.
Ĉu eblas flegistino havi persimmon?
Jes. Persimono estas riĉa en fero, vitamino C, karbonhidratoj, magnezio, kalio, fibro. Ĝi subtenas imunecon, reguligas la laboron de la intestoj, purigas la vazojn kaj stimulas la koron. Samtempe, persimono estas forta alergeno kaj povas provoki senprudentan bebon, do ĝi devas esti manĝata kun zorgo, zorgeme rigardante la reagon de la infano. Se la alergioj ne ĉeestas, oni povas manĝi 300-350 gramojn da homoj ĉiutage.
Ĉu mi povas havi kiwi?
Jes. Kiwio kun lactancia estas nemalhavebla frukto. Ĝi enhavas ascorbikan acidaĵon, jodo, kalcio, fero, vitaminoj A, C, B6, PP, fibro, organikaj acidoj. Panjo devas enmeti kiwion en sia dieto zorgeme, kontraŭ la fono de jam provitaj fruktoj. Kiam infano havas jukon kaj haŭtajn rabojn, pli bone estas rezigni kiwion.
Ĉu mi povas mamnutri mian patrinon trinkante alkoholon?
Trinkante alkoholon dum gravedeco estas la supra mano de frivolaĵoj, kuracistoj forte ne rekomendas ĉi tion. En la afero pri alkohola kongruo kaj mambrutado, kuracistoj estas pli agordaj. Kio necesas scii al la flegistino pri la influo de alkoholo sur la infano?
- Alkoholo penetras tre rapide al brusta lakto, la plej alta koncentriĝo estas riparita post 30-50 minutoj post administrado. La ekskrecio de alkoholo de la patrino prenas proksimume 2-3 horojn.
- La grado de alkohola ekspozicio al infano, kiu estas breastfed dependas rekte de la alkoholo. Se la flegistino restriktas konsumon al unu trinkaĵo ĉiutage aŭ konsumas sporadon, tio ne kaŭzas danĝeron al la bebo.
- Eblaj kromefikoj al la trinkado de alkoholo de flegistino: malforteco, doloro, la probablo de brakita pusilo de lakto de lakto, subpotenca en infano.
- La metabolo de alkoholo en plenkreskulo havas 30 mililitrojn en 2,5 horoj, do modera konsumado de alkoholo ne estas kialo por rifuzi mambrutiĝon.
- Alkoholo ne amasigas en patrina lakto, do ne esprimu ĝin post trinki.
- Mastrinaj konsilistoj diras, ke mumo de meza pezo povas permesi kelkfoje trinki 300-350 mililitrojn da biero sen timo por la sano de la bebo.
- Malgraŭ la "malalta" grado, trinkante ĉampanon dum mamnutado ne estas rekomendinda, ĉar ĝi povas kaŭzi ke la bebo kreskiĝu kaj koliko pro la karbona dióxido en ĝi.
Ruĝa vino kun lactancia
Inter junaj mumioj ekzistas opinio subtenata de kelkaj pediatroj, ke glaso da kvalito ruĝa vino estas utila por flegistino kaj bebo. Ĉu tio vere estas tiel? Efektive, la vino konsumita en raciaj kvantoj reduktas la nivelon de sukero, havas kontraŭinflamatajn kaj antitumorajn proprietojn, pozitive influas la digestadon, malhelpas la obesidad. Tamen, ĝia efiko sur patrina lakto ne sufiĉe studis, do ĝi ne valoris multe da risko.
Utilaj kvalitoj de ruĝa vino:
- La ĉiutaga dozo estas 50 gramoj;
- enhavas manganon, jodo, magnezio, kalio, mangano, vitaminoj P, C, B1, B2;
- Resveratol ĉeestanta en ruĝa vino havas potencan antitumorfekton;
- ĝia komponado inkludas katekojn, kiuj distingiĝas per antimicrobiaj agoj kaj plifortigas la imunan respondon de la organismo;
- reduktas la nombro da grasaj ĉeloj, protektas kontraŭ metabolaj malordoj;
- pliigas la nivelon de lipoproteinoj evakuantaj kolesterolon el la korpo;
- protektas la ĉelan materialon de la negativaj efikoj de radioterapio kaj transviola radiado;
- kontribuas al la normaligo de dormo pro la alta enhavo de melatonina;
- aktivigas la sekrecion de la vesiko, helpante digesti grason; Pliigas apetiton.
Malbonaj kvalitoj de ruĝa vino:
- malutila ĉiutaga dozo estas pli ol 50 gramoj;
- enhavas multajn alergenojn (polenon, feĉon, fruktojn) kaj histaminojn, kiuj provokas bronkajn spasmojn, streĉiĝojn, pikantaĵojn;
- polifenoles de vino povas kaŭzi migra atako, sulfuro-dióxido - atako de astmo;
- kun senkontrolita vino-konsumo, la enzimata metabolo malrapidas kaj acetika aldehido amasigas en la hepato, kio minacas kun cirozo en la estonteco;
- fali de la brusta lakto en la korpo de alkoholo de la bebo povas provoki neinversigeblan deformiĝojn de la ĉeloj de sia dorso kaj cerbo.
Rekomendoj:
- Se estas deziro trinki, vi devas prizorgi nutri la bebon antaŭen - esprimi lakton por 1-2 manĝado;
- Nutru la bebon nur post kiam la patrino sentas neŭreologie normala;
- Trinki alkoholon dum manĝoj reduktas ĝian absorción en la sango;
- Ju pli multe da alkoholo estas ebria, la pli longa ĝi estas forigita de la korpo de la patrino.
Ina alkoholismo kondukas al manko de patrina lakto, malfruo en motoro-disvolviĝo kaj malrapida pezo en la bebo, do ne malhelpu alkoholon dum lakto.
Ne-alkoholaj trinkaĵoj kun mambrutado
Por certigi la necesan volumon de lakto dum lakto, sufiĉa fluida ingestaĵo estas kritika. Kion mi povas trinki al mia flegistino?
Ĉu mi povas mamnutri mian patrinan sukon?
Oni rekomendas trinki iujn ĵus premitajn suojn, krom vinbero kaj citruso (citrono, oranĝo, mandarino) - ili povas provoki infanon fermentanta en la intestoj.
Ĉu eblas breastfekta patrino por mamnutri?
Tuta lakto por la periodo de lactancia estas pli bone tute ekskludita de la ĉiutaga menuo. Se vi vere volas, vi povas trinki ne pli ol 150-250 mililitrojn tage, kondiĉe ke la bebo ne respondas al ĝi per bloatingo kaj koliko. Sed la dolĉaj produktoj de meza grasa enhavo (2.5%) estas nemalhaveblaj por patrino, necesas trinki naturaj joguoj, jogurto, kefiroj, uzu malaltan grasan akran kremo kaj dometon.
Ĉu ĝi eblas por lactado mum kvass
Ĉi tiu trinkaĵo devas esti evitita, ĉar ĝi enhavas diversajn aldonaĵojn kaj kvazon koncentrita. Vi povas trinki iom da kvalito kvass kun la enhavo de feĉo, sukero kaj malto.
Ĉu mi povas nutri mian komputilon?
Ideala - unsweet kompoto de sekigitaj fruktoj. Tre bongustaj kaj utilaj herbaj teoj de arbores, senprofundajxoj, manĝiloj, pretaj fruktoj, trinkaĵoj kaj retoj.
Ĉu mi povas mamnutri mian patrinan kakaon kaj varman ĉokoladon?
Kiom ajn eblas, ĉi tiuj trinkaĵoj estu tute ekskluditaj de la dieto - ili estas fortaj alergenoj kaj povas kaŭzi neesiratajn reagojn en la bebo.
Ĉu mi povas mamnutri mian patrinon?
Kafa flegistino povas trinki, sed ne pli ol 700 mililitrojn tage. Oni devas konsideri, ke kafeino ankaŭ troviĝas en kokolaŭo, forta teo, iuj kuraciloj. Se la bebo komenciĝos aŭ ne dormas bone, estas pli bone por panjo redukti la kutiman kvanton da konsumita kafo.
Nutrado dum lactancia devus esti maksimume natura, sana, sen konservativuloj, nitratoj kaj artefaritaj tinkturoj. La respondo al la demando pri kio povas esti manĝata de flegistino, plejparte dependas de la stato de sano de la bebo kaj patrino, kaj kun taŭga aliro al la organizo de la dieta reĝimo, limigoj povas esti facilaj kaj minimumaj.