Se vi volas forigi ekstrajn funtojn, vi scias - por perdi pezon, oni rekomendas manĝi ĝin. Plej grave, kio determinas la pezan perdon, kaj ĉi tio estas la metabolo. La metabolo estas influita de malsamaj faktoroj. Ne estas dubo, ke se estas nenio, tiam ekzistas nenio por "interŝanĝi" en la korpo. Apartan atenton oni devas pagi al tio, kion vi manĝas. Konsideru utilajn produktojn por peza perdo.
Kiuj produktoj kontribuas al pezo perdo?
Por peza perdo, estas bone inkluzivi ovojn en via dieto, kiuj donas plenajn proteinojn necesajn por bona metabolo. Sed oni devas rimarki, ke la yema estas dika, do ne manĝas pli ol unu yema per tago, proteino ne aplikas.
Perdi pezon utilaj produktoj estas fiŝoj kaj mariskoj. Kaj oni rekomendas uzi fiŝajn grasajn variojn, ĉar ĝi enhavas esencan por la korpo grasaj acidoj omega-3. Krome, ĉi tiuj acidoj kontribuas al la normala kondiĉo de la haŭto, haro, najloj, kiom pli ili bezonas kiam persono kreskas maldika. Vi devas scii, ke ĉi tiuj nutraĵoj estas rekomendataj por esti uzataj en paren, kuiritaj aŭ bakitaj.
Vi ne devus rifuzi broĉon. La tritiko kaj tritiko estas tre utila por perdi pezon. La ĉefa afero, kiam kuirado de broĉo ne devas superflui, ne aldonu sukeron kaj buteron. Fakte, ke aknoj estas tre riĉaj en fibro, kaj ĝi kontribuas al la rapida saturado kaj konservado de sento de satireco dum longa tempo. Fibro havas tre pozitivan efikon sur la procezo digestivo.
Elektinte produktojn por peza perdo, ne forgesu pri utilaj olivoj. Ili tre nutras kaj ne retenas akvon en la korpo, kontraste kun olivoj. Ankaŭ vi ne povas fari sen fermentaj lakto-produktoj. Ĉi tio estas jogurto, malmola grasa dometo. En la kudro, sufiĉa kalcio kaj proteino, kaj ĉi tiuj produktoj estas malaltaj kalorioj.
Utilaj por peza perdo estas fungoj. Bonvolu manĝi 0.5 tasojn da fungoj en unu tago. Ili donas la korpon seleno kaj acida fólico. Ili kontribuas al la rapida saturado de la stomako, kaj tio signifas multon por tiuj, kiuj volas forigi tro da graso.
Aliaj produktoj kiuj helpas perdi pezon
Ĉar perdi pezon utila produkto estas pomoj. Ili perfekte kombinas kun multaj aliaj produktoj. La pomoj enhavas antioksidantojn, vitaminojn kaj purigas la intestojn. Multaj virinoj uzas pezon-perdanta tagon sur pomoj. Estas konvene ne manĝi dolĉajn pomojn. Aguacates enhavas multajn utilajn substancojn, kvankam estas multaj kalorioj en ĝi, sed muta aguacate en salato ne difektos. Finfine, la plej grava afero estas ke perdi pezon, vi ne malutiligu vian korpon.
Ĝi valoras noti utilan produkton, kiu estas fonto de vitamino A - karotoj. Ĉi tiu produkto ne aldonas ekstrajn kaloriojn al la korpo. Du frapitaj karotoj kun vegetala oleo donos al via korpo la ĝustan kvanton da vitaminoj.
Brasiko (de ia speco) enhavas multan fibron. Brasiko konsideras gravan produkton por peza perdo. Krome, brasiko enhavas ascorbikan acidaĵon. Speciale utila por peza perdo estas tiaj specioj kiel florbrasiko, brokolo - ili enhavas tre malmultajn kaloriojn. Ĝi ankaŭ promocias grason de dolĉa pipro. Ĝi enhavas karoteno kaj ascórbico. Sufiĉas manĝi unu dolĉan pipron tage, kaj vi provizos la korpon per ĉi tiuj substancoj per duono, de la ĉiutaga ritmo.
Juglandarboj ne povas esti atribuitaj al produktoj kiuj kontribuas al peza perdo - ilia nutra valoro estas alta. Ili enhavas fibron, vitamino E, grasoj, proteinoj, ankaŭ estas bona pura. Pro ĉi tio rekomendas manĝi tri juglandarbojn tage.
Ne forgesu pri fruktoj kaj beroj. Ili havas multajn utilajn substancojn necesajn por persono. Speciale, kiam vi perdas pezon, oni rekomendas inkluzivi akvomelon en via dieto. Kalora enhavo de akvomelono estas malgranda, ĝi estas riĉa en fibro, kun alta enhavo de antioksidantoj kaj mineraloj, vitaminoj, kiuj, perdinte pezon, subtenas homan sanon. Akvomelono estas 92% de akvo, kio signifas, ke ĝi povas "kurbigi" la apetiton.
Trinki kun peza perdo estas plej bone simpla pura akvo aŭ mineralo, sen gasoj. Verda teo estas konsiderita bonega produkto por la malŝarĝo de kromaj funtoj. Fakte, por ke ĉi tiu teo digestu, la korpo devas elspezi 60 kaloriojn. Ankaŭ, ĝi estas riĉa en vitaminoj, stimulas karbonhidraton kaj grasan metabolon, akcelas metabolon, helpas digestadon.