En la somero (precipe ĉe tre alta temperaturo de la ĉirkaŭa aero), nia korpo vere bezonas pli grandan kvanton da malvarmeta likvaĵo. Memoru, kiel vi sentas, kiam vi estas en la oficejo dum horoj de laboro, ekzemple, en junio aŭ julio en brila kaj sunplena tago. En tiaj fojoj persono perdas gravan kvanton da akvo kun forta sudo. Scienculoj pruvis, ke perdo de 20% de korpa akvo jam povas konduki al morto. Sekve, en somera dieta nutrado devas nepre inkluzivi grandan kvanton da molaj trinkaĵoj - plej bone de ĉiuj, minerala akvo aŭ naturaj sukoj. Tamen, kiam elektante sukoj, atentu la sukeron enhavon, ĉar troo de ĉi tiu karbohidrato provizos "ekstrajn" kaloriojn al la korpo, kiu siavice kontribuos al la formado de grasaj deponejoj kaj la aspekto de troa korpa pezo. Por la sama kialo, en la somero ĝi estas dezirinde limigi la uzon de dolĉaĵoj kaj grasaj manĝaĵoj (grasoj dufoje la kalorioj de la sama sukero).
Alia karakterizaĵo de la dieta dieto en la somero devus esti la vario inkluzivita en la menuo de fruktoj kaj legomoj. (Aliflanke, ĉe la fino de somero tiuj produktoj povas esti aĉetitaj en preskaŭ ĉiuj merkatoj kaj multe pli malmultekostaj ol en vintro). Vegeta manĝaĵo saturos nian korpon kun ĉiuj necesaj mineralaj substancoj (ili ankaŭ tre perdiĝas dum svingado dum varmaj tagoj), ili kontentigos la senton de malsato, sed samtempe certigos la ricevon de ne tre grandaj kvantoj de kalorioj (kiuj helpos malhelpi la troan korpon de pezo). Krome, fruktoj kaj vakso havas unu karakteron, tre gravan por nutra nutrado - ili enhavas preskaŭ ĉiujn vitaminojn necesajn por la homa korpo. Sekve, la uzo de pladoj el vegetalaj produktoj estas unu el la nemalhaveblaj atributoj de sana vivstilo kaj la racia organizo de dieta nutrado en aparta.
En vintro, la temperaturo de la ĉirkaŭa aero estas grave reduktita, kaj kiam vi eliras al la strato, malgraŭ varmaj vestoj kaj ŝuoj, nia korpo perdas multe pli varmegon ol en la somero. Sekve, la proprecoj de la organizado de nutra nutrado en vintro devus esti certa pliigo de la tuta kalika enhavo de la dieto (kompreneble, se vi ne elspezas la tutan vintran sezonon en iu ekzota angulo de nia planedo, kie la alta temperaturo de la ĉirkaŭa aero observiĝas dum la tuta jaro). Ne kategorie neas la uzadon de eĉ kelkaj grasaj nutraĵoj, ĉar ili metos en nian korpon la bezonatan kvanton da kalorioj necesaj por plenigi la pliigitan varmegon. Tamen, tiaj produktoj kun alta grasa enhavo devus esti konsumitaj matene tiel, ke ne ekzistas risko de sobrepeso.
Koncerne al la akvo kaj sukoj de mineralo, kiuj estas tiel necesaj en la somero, en vintro, ne necesas ekstermi ilin tro multe, pro tio ke la organismo, en kondiĉoj malpliigi la aeron temperaturon, kontraŭe provas forigi la troan akvon (ĉi tio estas pro ĝia alta varma kapacito, la varma konsumo en malvarmaj kondiĉoj devas esti savita). Sekve, karakterizaĵo de la rompo en la laborejo dum la vintraj monatoj anstataŭ trinki glason da minerala akvo devus esti teo-ceremonio, ĉe kiu vi povas trinki tason da varma herba teo. Tamen, ne overdo kun la kvanto de aldonita sukero - memoru, ke tio estas sufiĉe alta kaloria substanco. Varma teo mem povas varmigi nian korpon, provizante ĝin per certa kvanto da varmego, kaj kromaj kalorioj ĉi tie ne estas tiel necesaj.
La vespermanĝo kun nutra nutrado en vintro, kiel en la somero, devas esti malpli kalika kompare al matenmanĝo aŭ tagmanĝo. Tamen, la specialeco de manĝado de nutraĵoj en vespero en vintro kompare kun la someraj monatoj ankoraŭ estas iomete pliigita en kaloriehavo (kiu estas asociita kun ĝenerala pliigo en energiaj kostoj en la malvarma sezono). Sekve, estas ŝajne administri nur kun vegetala salato, precipe se vi deziras pasi multan tempon en la aero dum la tago.