Se ĝi estas neebla, sed ĝi estus dezirinda, ke, ĉio sama, fakte, "estas neebla"
Jen kiel nia korpo reagas al iuj malpermesoj. Eĉ kondiĉaj ("Ne valoras manĝi, sed mi estas iom"). Kaj malpermesite, per la volo de la subkonscienco, aŭtomate iras al nia malutilo. Alia afero estas, ke ĉiuj specoj de tabuoj ofte estas postulitaj per reklamado kaj la publika opinio, kiu elstaras. La momento, kiam vi fariĝos nesfigebla ("Mi ne manĝos") kaj samtempe pretas rifuzi , sed ĉiuj samaj ("Malkonstruo - kaj venu kio eble") demandu al vi kelkajn demandojn: "Ĉu mia apetito sufiĉas por estimi la delikatan guston? Ĉu mi povas ĝui ĝin? "Se la respondo (jes) al ambaŭ demandoj trankviligas manĝaĵon. Se la respondo estas ne, faru ion alian. Post kelkaj horoj, la ĉokolado estos precize, kion vi bezonos! Ĉi tiu ekzerco helpas alfronti niajn verajn bezonojn. Ili devus esti la veturanta forto en la serĉo de respondo al la demando: ĉu estas aŭ ne?
Manoj for!
Kaj kruroj ankaŭ. Kaj ĝenerale - pli bone preterpasi la deka vojo ĉiajn butikojn kun kukoj, partioj kun rompitaj tabloj kaj aliaj lokoj, kie ekzistas risko de manĝado dolĉa kaj alta kalorio. Se vi timas manĝi ĉokoladon (aŭ ion alian), konsiderante ĝin la kaŭzon de troa pezo, provu fari eksperimenton - dum tri tagoj, manĝu nur ĉokoladon. Anstataŭigi kun terura produkto unu el la ĉefaj manĝoj, kiel tagmanĝo. Kaj vi vidos, ke nur unu kilogramo da ĉokolado ne estos aldonita!
Agordi kun la Diablo
Nun mi kantas kun mia tuta koro, kaj tiam mi pliigos la ŝarĝon en la gimnazio, mi daŭros dieton, mi fariĝos malsata striko. En vorto, mi kreos thriller nomita Krimo kaj Puno. Ne, unuflanke, la aliro al la afero estas ĝusta, sed, aliflanke, ĝi denove dividas en "malbone" kaj bonan. Kaj ĉi tio, kiel ni memoras, nia subkonscienco ne pardonas nin. Ne demoni ajnan spacon nur ĉar vi havas tendencon misuzi ilin. Li ne kulpigas ĉi tion! Vi ankaŭ ne bezonas fari vin mem. Fidu vin mem. Aŭskultu vian propran apetiton. Estas neeble manĝi senĉese aŭ dolĉan senĉese sen sperti fizikan malkomforton. Post manĝi iom, atendu ĝis la sento de malsato revenas, aŭskultu denove al vi mem - kion vi volas nun? Kun la tempo, tia komunikado kun via apetito komencos okazi aŭtomate, sed dum kelka tempo vi devos kontroli ĝin mem.
Ĉesu lampo
Se mi komencas manĝi ĝin, mi ne haltos eĉ per tegmento, kiu falis sur mian kapon! Do mi sekvos la principo de "ĉio aŭ nenio". Antaŭ ni - alia esence malĝusta alproksimiĝo al la situacio. Se vi rifuzos favoritan produkton, vi suferos malkontentaĵon, kaj se vi fariĝos obesa kun tio, vi sentos kulpa. Ĉu vi volas dolĉaĵojn? Manĝu ilin! Kiom kaj kiam ajn. Fokuzi ilian guston, ĝoju ne pri la kvanto manĝata, sed sur ĝia kvalito. Tiam, en tempo, vi lernos ĉesi tempon kaj la sinistra produkto perdos potencon super vi.
0% estas nulo de plezuro
Kiom ofte, provante perdi pezon, ni aĉetas malalt-grasajn yogurtojn, dietajn ĉokoladojn kaj aliajn malaltajn kaloriojn. Tio estas nur la plezuro de tiaj produktoj tiel kiel la procento de graso. Tio estas nulo. Kronika manko de kontentigo de manĝaĵoj kondukas al bulimio. Provu fari komparan gustumadon, ekzemple, malalta grasa jogurto kaj natura. Sentu la diferencon inter la originala kaj ĝia patosa kopio. Malkovru la guston de vera manĝaĵo! Akiri plezuron de kvalito produkto multe pli facile lernas kontroli vin kaj ĉesi kiam vi estas plena.
Ĉokolado por streso
En komenco, mi ne manĝas dolĉaĵojn. Krom momentoj, kiam mi sentas min tre malbona. Konata trajno de penso? Tiam pensu pri tio: anstataŭ plezuri de delikata manĝaĵo, vi manĝas viajn suferojn kaj spertojn. Kaj eble - eĉ provoki ilin. Finfine, nia subkonscia komprenas: suferado estas la vojo al bonstatoj! Se dum streso vi volas manĝi dolĉa - manĝi. Komfortu vin, trankviliĝu. Sed unue ne kulpigu vin pro tio poste. Due, ne kuru de problemoj! Iu trompis vin - kio ĝuste? Ne sufoku la negativan emocion, ne kaŝu de ŝi malantaŭ la kuko - traktu ŝin! Antaŭ ĉio, la problemo ne malaperos kune kun la manĝitaj dolĉaĵoj aŭ kukoj. Kaj lerninte rigardi problemojn en persono, vi administros sen "dolĉa kruĉo". Kaj vi komencos ricevi de la manĝaĵo donacon, kiu ne kondukas al plezuro!