Multaj virinoj demandas sin, ĉu valoras fari aerobics? En nia tempo, aerobics fariĝis tre populara kaj eĉ moda. Nun estas ĉirkaŭ 50 specoj de aerobikoj. Ĉiu respektinda virino aŭ knabino sonĝas kun bela figuro. Sed por atingi ĉi tion, vi devas peni. Por fari tion, vi bezonos ĉiutagan trejnadon, taŭgan dieton kaj psikologian humoron.
En ĉi tiu sporto, ĉiuj kontentiĝos pri la lecionoj. Trejnado estas bonega antaŭzorgo de multaj malsanoj. Kun la aĝo, la koro komencas "flirti", sed tio ne okazos ĉiutage trejnante. Estas neeble malhelpi ĝin, sed en nia potenco ĉi tiu procezo malrapidiĝos. Kun fizikaj ekzercoj, homo sentos pli sana kaj pli juna dum dek jaroj.
Fakte, aerobiko estas sekreta trezoro kaj vojo al sano. Ĉiu tipo de trejnado havas siajn proprajn trajtojn kaj postulojn por trejnado. Ĉiuj klasoj celas plifortigi la korpon kaj plibonigi la figuron.
La ĉefaj tipoj de aerobics
Ĝi valoras elstari el la multaj specoj de aerobikoj plej popularaj, kiuj estas sukceso. Vi devas konsideri ilin detale kaj elekti ion interesan por vi mem.
Bazaj aŭ klasikaj aerobikoj povas plifortigi muskolojn kaj plibonigi postenon. Uzante aron da simplaj ekzercoj, vi povas krei miraklon kaj disvolvi vian flekseblecon kaj ekvilibron. Ĉiuj movadoj estas faritaj en subtila kaj rítika muziko, ĝi bone stimulas la laboron de la spira sistemo. La klasika rigardo helpas bone por batali kontraŭpezon. Ĉi tio povas esti atribuita al dancaj direktoj. Baza inkluzivas saltado, saltado, saltado, ktp.
Paŝo aerobics unue aperis fine de la 90-aj jaroj. Ŝi tre rapide gajnis siajn ŝatantojn. La specialeco de ĉi tiu speco estas, ke speciala platformo por movadoj estas uzata. Kun la helpo de tio vi povas salti al via muziko kaj fari aliajn interesajn ekzercojn. Ĉi tiu platformo ankaŭ povas esti uzata por ekzercoj de la gazetaro, reen kaj manoj. Paŝo aerobics estas bonega metodo por malhelpi artriton kaj osteoporosis. Tre efike plifortigas la gutojn, femurojn.
Slide aerobics. Interesa vorto en la mondo de aerobikoj. Ĉiuj ekzercoj estas pli atletikaj kaj diferencas de aliaj specoj de ĉi tiu sporto. La trejnistoj asertas, ke ĝi estas la glito-aerobikoj, kiuj helpos perdi pezon kaj havigi bonegan trejnadon por ĉiuj muskolaj grupoj. Ĉiuj ekzercoj estas celitaj al pacienco, kunordigo kaj forto de menso.
Sportaj aerobikoj. Por tiuj, kiuj amas la varion de ĉi tiu specifa specio. Ĝi estas miksaĵo de akrobado, gimnastiko kaj dancoj. Tiaj ekzercoj konservos laŭforme vian korpon kaj pezon. Estas tempo preni viajn sneakers al trejnado.
Akvaj aerobikoj kutime okazas en la naĝejo. Helpos restarigi sanon kaj perdi pezon. Akvo kreas favorajn kondiĉojn por sportoj. Ne estas grandaj ŝarĝoj kaj multe pli facilas por persono plenumi ekzercojn. Tiaj trejnadoj estas montritaj al gravedaj virinoj, maljunuloj kaj tiuj, kiuj havas problemojn kun artikoj kaj senvertebruloj. Klasoj en la akvo helpos malstreĉiĝi. Dum trejnado, estas masaĝo de la haŭto, ĉi tio ne permesas amasigi lakton-acidaĵon. Sekve, eĉ post fatala trejnado, ne ekzistos doloro en la muskoloj. Specialistoj diras, ke la akva trejnado estas unu el la plej efikaj por pezo.
Potencaj aerobikoj. Ĉi tiu specio havas pli subspeciojn: korpokorpa, korpoforma, pampoj aerobiko, ktp. Vi povas numeri dum longa tempo. Vsevidy fokuso pri la uzo dum trejnado de pezoj kaj potencaj teamoj. Tia trejnado alportos multajn fruktojn. Eblas fari belan reliefon sur la maniko kaj pumpi ĉiujn muskolojn. Kiu ne sonĝas pri tio? Kun tia trejnado vi povas esti la plej dezirita knabino.
Fitball-aerobics - ĉiuj ekzercoj okazas per inflable granda pilko. Sur konformoj vi povas fari multajn malsamajn ekzercojn. Ĝi helpas korekti la figuron, plibonigi la flekseblecon de via korpo, korekti la difektojn de la pozicio. Ĉi tiu tipo de trejnado estas bona por gravedaj virinoj.
Nun vi povas aŭdi pli kaj pli pri miksaĵo-aerobiko. La nomo parolas por si mem. Ĉiuj specoj de aerobikoj estas miksitaj ĉi tie. Ĉiuj ekzercoj kunfandiĝis en unu. Ĝi estas interesa kaj efika por persono.
Flex-aerobics celas specife pri evoluado de la fleksebleco de la tuta korpo. Kun helpo de aro de ekzercoj, ĉiuj baldaŭ havos bonegan etendon, kiu povas esti enviita. Ĉiuj klasoj estas kutime podrelaks-muziko kun milda lumo. Ĉi tiu situacio malstreĉiĝas kaj instigas sur la ĝusta vojo. Tre ofte dum klasoj uzas aromajn kandelojn lampojn kun esencaj oleoj. Tiaj ekzercoj helpos plifortigi kaj streĉi la muskolojn.
Aerobics alportas ne nur profitojn, sed ankaŭ multajn plezurojn. Ĉiu sub-tipo de aerobiko estas efika kaj havas multajn avantaĝojn. Trejnadoj pasas sub fascinanta muziko, kaj trejnadoj preterpasas la maksimumajn ŝarĝojn sur ĉiuj grupoj de muskoloj.